每天一百個(gè)俯臥撐，是不是看著聽(tīng)著就很累，但每日挑戰(zhàn)一個(gè)俯臥撐，是不是感覺(jué)很輕松。

人是一種非常相信自身感受的物種，什么事沒(méi)做，或者聽(tīng)著就很苦很累，就不太想去行動(dòng)了。

然而將一件事縮小到最微小的步驟，不需要太多能量或意志力，比如現(xiàn)在讓你摸一下耳朵。

摸耳朵的動(dòng)作你立刻就可以完成，幾乎不消耗任何體力、意志力、腦力。同樣每天兩頁(yè)書(shū)，每天寫(xiě)50個(gè)字或者每天做一個(gè)俯臥撐，相信大多數(shù)人不費(fèi)力氣也就能做到，做到之后會(huì)給你帶來(lái)成功的感受。

一旦趴下做一個(gè)俯臥撐成功之后，大腦感受到事情做成功的感受，你一定想著反正都趴下了多做幾個(gè)吧。

當(dāng)我們完成所定下的微小習(xí)慣，大腦會(huì)感到愉悅，同時(shí)會(huì)形成正向循環(huán)，可以繼續(xù)拓展。