前兩天刷視頻號，看到了這么一個(gè)視頻，讓我開啟了我的慢跑健身計(jì)劃。

視頻里是一個(gè)醫(yī)生的跑步忠告：

what？

你只需要一個(gè)習(xí)慣就可以了，就是每周慢跑2次，每次半小時(shí)以上就可以了。

你說你工作忙，每周抽出1個(gè)小時(shí)總可以吧，不需要考慮晨跑還是夜跑，更不需要考慮速度，只要邁開步子跑起來就可以了。

堅(jiān)持半年到一年，你的身體絕對會(huì)有不一樣的變化。

Why？這個(gè)視頻為什么觸動(dòng)我呢？

1、遵循微習(xí)慣原則。

他讓我感覺到簡單，簡單到非常容易完成。每周只需要2次，不用太多，工作日抽出1天非常容易，周末抽出1天也很容易做到，完全遵循了微習(xí)慣原則，讓開始變得非常容易。

此外，沒有什么難度和要求，不用固定在早上還是晚上，不用要求多少的配速，只需要有時(shí)間跑起來就行了。時(shí)間哪里找？自己創(chuàng)造。

2、為我描繪了未來的圖景。

最后一句話非常觸動(dòng)我，堅(jiān)持半年到一年，一定能看到身體上的變化，這句話給了我信心，仿佛讓我一眼看到了未來那個(gè)跑完步后精力充沛，活力滿滿的自己，非常有畫面感。

以往的運(yùn)動(dòng)總是無法持續(xù)，究其原因，只要有如下幾點(diǎn)：

1、意識不到運(yùn)動(dòng)的重要性。

只有在身體不舒服的時(shí)候才會(huì)意識到健康的重要性，似乎運(yùn)動(dòng)的優(yōu)先級總是無法提得很高，直到我看到《認(rèn)知覺醒》中打動(dòng)我的點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)可以讓情緒更加穩(wěn)定，時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)如一汪清泉，而不運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)則如一潭死水。所以，不運(yùn)動(dòng)的人更容易滋長負(fù)面情緒。

運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更聰明，運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)可以稱之為王炸模式，原來運(yùn)動(dòng)竟然可以讓大腦長出新的神經(jīng)元，而運(yùn)動(dòng)后的學(xué)習(xí)則可以讓這些神經(jīng)元更好地生根發(fā)芽，強(qiáng)化關(guān)聯(lián)。

2、缺乏動(dòng)力和目標(biāo)。

之前的運(yùn)動(dòng)好像是一件錦上添花，但可有可無的事情，沒有什么具體的目標(biāo)，好像減重也不是我特別渴望與追求的，所以，跳繩跳著跳著就沒了。

看了這個(gè)視頻，我有了目標(biāo)：每周跑步2次。非常清晰，也非常簡單，沒有難度。也有了更深層次的目標(biāo)：讓自己的精神狀態(tài)更好，更有活力，更有能量！

期待看見自己持續(xù)半年到一年運(yùn)動(dòng)后，那全然不一樣的面貌狀態(tài)。

3、社交支持不足。

以往運(yùn)動(dòng)就是自己一個(gè)人的事兒，做與不做都是自己決定，做了更好，不做短期內(nèi)也不會(huì)有什么損失。

這一次不一樣，在跟老公探討我該做什么運(yùn)動(dòng)時(shí)，（本想像小晗那樣買一臺動(dòng)感單車在家里，但又感覺會(huì)閑置），老公主動(dòng)提出跟我一起跑。

一下子動(dòng)力滿滿，有了老公的支持后，更愿意也更期待去做這件事了，平時(shí)我們的興趣愛好不太一樣，能一起共同做一件事真的讓我特別開心，感受到了老公對我的支持！

我們還約好，誰做不到就給對方轉(zhuǎn)200塊作為懲罰，有了懲罰還得有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，待我們倆慢慢商量吧。

寫在最后，

這是一次非常好的運(yùn)動(dòng)嘗試，感謝那個(gè)給我動(dòng)力開始跑步的視頻，感謝老公跟我一起跑步給我的支持，感謝自己慢慢意識到身體健康的重要性。

祝：

養(yǎng)成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，擁有精力充沛的身體狀態(tài)！