? 今天自控力學(xué)院第二天，突然覺得每個(gè)人的蛻變都需要一段痛苦的掙扎，記得老梁曾經(jīng)說，人的成功離不開被逼著去做事，要不是惡劣的環(huán)境逼著你改變，要不就是自己逼著自己改變。成功的人對自己都狠。

今天考試講的運(yùn)動管理，簡單記錄如下，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動的作用不言而喻，那么為什么很多人都不能堅(jiān)持的運(yùn)動呢？

1 健康狀況未被可視化，96%的人處于亞健康狀態(tài)，但是因?yàn)榭床坏阶约赫鎸?shí)的健康情況，所以說自己的健康就被忽視了。

2 思維固化，不愛學(xué)習(xí)。喜歡通過及時(shí)享樂的方式放松，生活沒有節(jié)制，缺乏自律。永遠(yuǎn)記住健康大于賺錢，大于社交，大于一切。

3 圈層固化，身邊的朋友，愛運(yùn)動的人少，經(jīng)常被人叫去打麻將，吃火鍋，外界的誘惑太多，導(dǎo)致無法堅(jiān)持運(yùn)動。

4 精力不夠? 拒絕假大空，拒絕在后悔中度日，制定可行計(jì)劃，從微小目標(biāo)開始，向公眾承諾，安排好日程，堅(jiān)決執(zhí)行，配合合適的工具，如keep咕咚APP，小米手環(huán)佳明手表等。利用科技讓健康可視化，自己也可養(yǎng)成運(yùn)動小習(xí)慣如平板支撐，仰臥起坐等，不斷完成計(jì)劃，并給自己分階段獎(jiǎng)勵(lì)。