效能組第三周組會會議記錄
會議主題：效能組第三周踐行分享會
時間：2018年2月3日星期六6:00—7:15
地點：云之家效能組周檢視群
主持人：郭靜大俠
記錄大臣：張芯榮
時間大臣:申小鹿
參會人員:效能組全體同學(xué)和教練
會議時間：6:00—7:15
會議流程分四個環(huán)節(jié):
一、主持人開場及介紹各角色職責(zé)（2分鐘）
二、組員踐行分享：(每人2分鐘，若參加本周時間記錄的7個同學(xué)按每人合計5分鐘)(暫定50分鐘)
①分享要素:姓名，來自哪里，90天踐行目標(biāo)；
②圍繞三個目標(biāo)分享目前目標(biāo)達成情況，心得感受；下一步行動；
③踐行效能主題時，遇到的困惑或待解決的問題。
④小確幸或感恩
1.梁樹春
各位小伙伴，大家早上好。
我是梁樹春
我的坐標(biāo)：廣州
三個標(biāo)簽：一我的職業(yè)是IT工作者，二是易效能踐行者，三是陽明心學(xué)與佛學(xué)愛好者
【90天目標(biāo)】
1、說一口流利英語
2、晨間日記、夜間檢視
3、閱讀8本書，4篇閱讀筆記輸出
4、跑步125公里
5、每日站軍姿10分鐘
踐行2.0到現(xiàn)在，累計吃青蛙30只
練好英語口語：這是我最大最核心的青蛙，我自己報了培訓(xùn)班，會出去上課。在2018年，我也發(fā)現(xiàn)了ToastMaster頭馬這個公開的演講組織，廣州有很多俱樂部，有純中文的、純英文的、也有中英輪流混合的，這里可以鍛煉學(xué)習(xí)英語，同時也可以鍛煉口才和演講能力，挺好的，我們組里有興趣的同學(xué)都可以去參加，公開的。
早起：早起與打卡的習(xí)慣在踐行1.0的時候已經(jīng)養(yǎng)成，一般都能夠在早上五點半起床，只是在天冷的時候容易賴床。晚睡還是做得不夠好，一般都在11：30前睡，目標(biāo)是10：30前睡。
跑步：2018年的目標(biāo)是跑500公理，目前已經(jīng)跑了42公理。
讀書：還沒讀完一本書，這方面接下來需要加強和專注。
每日站軍姿，因為我有點駝背，所以我設(shè)置了每日站軍姿10分鐘，記得就會站，一般如果我能夠早起的時候，我會聽易效能100講，順便站軍姿。
時間記錄：用aTimeLogger2 記錄了三天，不是記的很完整，看自己的時間分配比例，工作、休息、刷手機，番茄工作法是工作25分鐘休息5分鐘，一休息下來、松懈下來很容易就超過5分鐘，而是十分鐘、十五分鐘、甚至更長，之后才能調(diào)整回工作狀態(tài)。刷手機、刷微信耗費的時間還是比較多的。
我的困惑：工作的時間不夠?qū)Ｗ?，有時會胡思亂想，想些跟工作無關(guān)的事情，雜念比較多。
我的小確幸：鏈接高頻、高能量的人，我進入了易效能這個群體、去年報了英語培訓(xùn)班，自己一個人學(xué)習(xí)英語，事倍功半，去年加入了一個身心靈的群、看到不同的人，不同的狀態(tài)，不同的格局和境界，挺有意思的，在這些高能量的群里混，自己的頻率和能量也提升了。
2.李紅芝
大家好，我是李紅芝，來自廣州。
一、我的三個90天目標(biāo)完成情況如下：
1. 理財100講實操落地。檢視：只完成了一次。
2. 10萬元+3個新個案。檢視：每天都有圍繞這個目標(biāo)做相關(guān)的事情，不過花的時間還不夠多，完成質(zhì)量也有待提高。
3. 每周2次深度溝通+每月2次集體活動。檢視：沒有完成。
總體來說，這周3個90天目標(biāo)都完成得不太好。尤其是第一個和第三個目標(biāo)，感覺自己幾乎快忘記了，沒有真正排到每周的日程里面去。
這個是需要自己認(rèn)真反思的。下周要有所改進。
二、吃青蛙：
本周堅持每天青蛙打卡。共計吃掉11只青蛙，平均每天不到兩只。這周在吃青比上周有進步，下周繼續(xù)努力。
三、其他好習(xí)慣的踐行方面：
1、本周很大的一個收獲是開始在喜馬拉雅聽蓉蓉推薦的《睡眠革命》，學(xué)到很多關(guān)于睡眠的知識，并且計劃開始嘗試其中一些方法。我覺得這本書非常好，也推薦給大家。
2、在OF的使用方面小有進步：在“項目”欄里根據(jù)自己的需要增加了一些新的項；每天清空收件箱，把收件箱里面收集的事件分配到相應(yīng)的項目和上下文里面去。
四、記錄時間的心得
從周二到周五，連續(xù)四天記錄自己當(dāng)天的時間分配情況。頭兩天是用atimelogger記錄，后兩天是用紙張記錄。從這幾天的記錄看，個人覺得紙張記錄似乎更方便，因為我很多時間是在家里辦公的，記錄紙張就擺在電腦邊，做完一件事情就隨手記一下。
但是這種就不太適合頻繁在外面或路途中的記錄。Atimelogger記錄就有時候會忘記在活動開始的時候按下開始鍵，就會漏掉一些記錄?？赡苁俏覍timelogger的功能還不太了解，不知道怎樣解決這個問題。不知道這方面其他小伙伴有什么使用心得，希望聽到大家的分享。
不記不知道，一記嚇一跳：想不到自己花在家務(wù)、交通、微信等上面的時間那么多！而花在有效工作的時間那么少！其中有一天花在家務(wù)上的時間竟然有5、6個小時！
這些數(shù)據(jù)似乎會說話，為我形象地描繪出自己一天的時間是怎樣被許多慣性和隨性的行為分割成碎片。
想起曾經(jīng)讀到的一句話：未經(jīng)審視的人生不值得過。現(xiàn)在對這句話有了更多一點體會：未經(jīng)思考和選擇而隨意花費的時間很多都是浪費掉的，這樣的浪費真的很可惜。
要成為善用時間的人，首先是要看清楚自己在哪些地方浪費了寶貴的時間。
我打算下周繼續(xù)堅持記錄時間，并且好好分析一下自己的記錄
這幾天的記錄，我還有一個發(fā)現(xiàn)就是：自己在要事優(yōu)先方面真的做得很不好。所以在家務(wù)、交通、處理微信留言等方面往往先占去了自己的很多時間，后來留給吃青蛙、有效工作的時間就非常有限。
針對這個盲點，我下一步的改進方向是：每天在早起、洗漱、吃早餐之后，馬上先開始完成第一件重要的事情。
好，我今天的分享就到這里，感謝大家的聆聽。謝謝?，F(xiàn)在把麥交回主持人。
3.葛丹苗
我是葛丹苗，坐標(biāo)廣州
三個標(biāo)簽：外貿(mào)銷售主管，易效能的踐行者，旅行、運動愛好者
【90天目標(biāo)】
1. 練好英文口語，每天上一節(jié)51talk，提升口語能力
2. 閱讀6本書
3. 堅持早起晨跑，早六晚十
踐行總結(jié)：
英語口語沒有每天練習(xí)，這周只上了三次
讀書方面《發(fā)現(xiàn)銷售力》的三章
晨跑只跑了兩次
我的困惑：堅持青蛙打卡，吃了20只青蛙，有時列完青蛙，沒辦法全部完成，列了四五只，只吃了兩只，如何提升自己吃青蛙能力
4.郭靜
姓名：郭靜，坐標(biāo)：東莞
三個標(biāo)簽：90后，基督徒，愛好中醫(yī)的分享者
【90天目標(biāo)】
1.減服10斤。減了2斤
2.幫助30位朋友用食療和中醫(yī)的方法更低成本去調(diào)理亞健康。已經(jīng)調(diào)好了4位
3.原基礎(chǔ)上財富增長10萬。已經(jīng)增加了2萬。
踐行總結(jié)：
目標(biāo)分解細致一些，比如早睡早起，生物鐘，運動時間，英語練習(xí)多少時間，學(xué)習(xí)中醫(yī)60分鐘以上等。下一步行動，把目標(biāo)細致的剖析，具體化
我的小確幸：生物鐘好了很多，現(xiàn)在不會很餓，不會賴床
? ? ? 吃了32只青蛙，專注，要事優(yōu)先?？词謾C頻率降低了。不再是手機黨了。
做得不好的地方：沒有記錄時間用在哪里，晚睡
我的問題：目標(biāo)是否可以更改
? ? ? ? ? 把時間做剖析，總結(jié)檢視時間用到哪里去了
5.芯榮
我叫張芯榮，坐標(biāo)東莞
三個標(biāo)簽：容鑫防靜電，特優(yōu)達口罩企業(yè)創(chuàng)辦人。優(yōu)秀家長。終身學(xué)習(xí)踐行都
【90天目標(biāo)】
1. 堅持每天寫晨間日記
2. 完成口罩網(wǎng)站建設(shè)
3. 完成公司畫冊制作
踐行總結(jié)：
沒有把Ominifocus用起來。
通過寫晨間日記，不斷總結(jié)反思，發(fā)現(xiàn)自己效率低下，一天沒有做1-2件要事，把時間浪費掉了，時刻警醒自己要高效利用時間，做重要不緊急的事件。以前晨間日記會延后幾天才寫，現(xiàn)在每天會及時寫晨間日記
下一步要提升的是效率，更專注重要不緊急的事情，平常吃青蛙的過程中，經(jīng)常有重要緊急的事情干擾。
我的小確幸：
感恩2.0伙伴們的陪伴，鼓勵與監(jiān)督，讓我有更堅定的信念去踐行，改變自己效率低下，比較拖延的生活習(xí)慣，讓自己在易效能的路上更加的精進。
6.麥苗
大家好我是麥苗，座標(biāo)廣州。
很高興，今天跟大家相聚在一起分享踐行心得，首先介紹一下我的三個標(biāo)簽。
第一，我是三個孩子的媽媽，
第二，我是一名企業(yè)管理人，
第三，我喜歡攝影運動跳舞，擅長唱歌。
2.0踐行正式開始了12天，累計吃蛙33只。下面我來分享一下我的三個目標(biāo)的踐行情況：
1.第一個目標(biāo)是：每天睡眠七小時。這個目標(biāo)我基本上完成得比較好。在第一個90天，我要求自己在六點前起床，但是又沒辦法做到早睡，所以經(jīng)常睡眠時間過少，導(dǎo)致身體不能在一個非常健康的狀態(tài)。所以這次，我要保證睡眠的時間長度，只要在七點前起床，鬧鐘會根據(jù)入睡時間而機動的調(diào)整。那下一步我也會，積極的調(diào)整自己的入睡時間，讓自己可以更早點睡，更早點起床，才有更充足的時間去閱讀和運動。
2.第二個目標(biāo)：每周閱讀和輸出五次。深度閱讀的時間不太夠，目前我主要是以聽書為主，我非常喜歡樊登讀書會，在開車做家務(wù)洗漱的時候都會抓緊時間聽樊登老師的精華解讀，學(xué)習(xí)了不少新的知識和思維模式。輸出這部分目前主要是針對葉老師的時間管理理論結(jié)合自己的實際分享到朋友圈，讓更多人去了解時間管理。
3.第三個目標(biāo)，經(jīng)過反思與檢視，我把它調(diào)整一下。本來是每周參加演講踐行，但后來發(fā)現(xiàn)愛非堅持，自己并不十分熱衷于演講，需要演講的機會也不多，而且每次需要花大量的時間去準(zhǔn)備。目前并不是我最迫切需要的，所以我把目標(biāo)改為：每天斷網(wǎng)有效陪伴孩子時間半小時以上。因為平時工作確實太忙了，一定要在事業(yè)和家庭中找到平衡。
我們本周的踐行重點是，時間去哪兒了？這周開始，我使用了atimelogger2來記錄我的時間。葉老師說，沒有記錄就沒有發(fā)生。記錄時間后，我有兩大收獲：
1.看到了自己的時間分配是那么的不均衡。
工作占據(jù)了我一天大部分的時間，高于睡眠時間，然后就是照顧孩子，學(xué)習(xí)和閱讀和運動的時間安排得很少，基本沒有娛樂?？赐曜约阂灿X得自己很累。確實需要多一些休閑放松的時間。時間管理是一門取舍和平衡點藝術(shù)，不能讓自己變成了一個機器人，越來越忙了。
2.記錄時間第二個好處是：提升了我對時間的覺知力。以前我很容易就投入到一件事情或工作里面，完全忽略了時間的存在?，F(xiàn)在，我在做事的時候都會覺察到時間的流逝，能更準(zhǔn)確的把握好時間節(jié)點。
今后，我需要改進的是提前計劃每件事情的時間長度，盡量按計劃進行。嘗試在青蛙后面標(biāo)記番茄鐘，提高對時間的預(yù)判能力。
最后，真的非常感恩，我們效能組的組長石彥，為我們效能組的，辛勤付出和無私的奉獻。讓我們的小組群，一直都是干貨多多，能量滿滿，把我們效能組的氛圍帶動得特別的好。感謝石彥，有你真是我們的福氣！
7.鄭慈弟
大家早上好！我叫鄭慈弟，來自廣州，
【90天目標(biāo)】
1、養(yǎng)成好的生物鐘，每天早睡11:00，早起6點30
2、每周至少健身3次
3、閱讀10本書，輸出4本讀書筆記
下面分享下我的踐行情況，早睡早起除了這兩天稍微晚一點，其他時間都能做到早睡早起，每周也能保持3次以上的運動量，保持較為穩(wěn)定的狀態(tài)，目前讀書的目標(biāo)進展的很慢，目前只閱讀了一本書，春節(jié)臨近，運動和早睡早起我計劃是保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)，用更多的時間在閱讀上面，這樣才能保證90天閱讀10本的目標(biāo)能順利完成。
在踐行效能主題中遇到的主要困惑就是吃青蛙的時候經(jīng)常被打斷
我的小確幸：是加入易效能更加主要提升自我，遇見更好的自己，在未來的日子我不斷學(xué)習(xí)，不斷提升自己，我的分享結(jié)束，謝謝大家！
8.石彥
我是誓言，來自廣州。
我的三個標(biāo)簽是：1.財務(wù)主管 2.4歲半女孩的媽媽，家庭維系者 3.易效能踐行者
我在2.0踐行的90天目標(biāo)是:
1.熟練使用奇妙清單+sol日歷+有道筆記
2.看15本書，輸出10篇讀書筆記
3.女兒表達，接受和控制情緒
目前在運用軟件方面，比較熟練地運用奇妙清單，日歷的基本功能，但還沒做到自然而然地收集和每日選取當(dāng)日青蛙，沒能清空大腦，做事沒實現(xiàn)批量處理，這是之后努力的方向。自從每天設(shè)定吃青蛙的小目標(biāo)后感覺每天努力方向更明確了，基本能完成每天大部分青蛙，但有時候還是會被突發(fā)狀況打亂，還在總結(jié)如何嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活性。
在讀書方面根據(jù)群主題基本每周一本，2.0階段看了三本《時間管理手帳》《向死而生》和《奇特的一生》，瀏覽了一點《搞定3》和《刻意練習(xí)》，計劃繼續(xù)看《與神對話》和《卓有成效的管理者》。目前讀書的輸出還只限于每天的日記分享和摘錄，希望通過成體系的簡書來提升收獲。
女兒教養(yǎng)方面，重點學(xué)習(xí)和練習(xí)引導(dǎo)她用表達情緒的方法來釋放和接受情緒。近兩周進步很大，即使是產(chǎn)生了情緒，也能比較清楚表達是害怕還是生氣。是還想玩一會兒還是累了想睡覺。無論是否能控制，但我覺得能識別和表達，已經(jīng)邁出了很大一步。
這一周，我開始用愛今天APP來做時間記錄。這個軟件將時間分為四大類:投資，固定，睡眠和浪費。同時，個人可以根據(jù)自己的喜好和努力方向設(shè)定目標(biāo)，例如通過注冊會計師考試。系統(tǒng)默認(rèn)為目標(biāo)投入的有效時間就是投資類時間。通過記錄，我發(fā)現(xiàn)自己可以有以下感受:
1.時間分為投資，固定，休息和浪費，固定是必須花費且無法形成收益的，浪費是原可產(chǎn)生收益的時間沒發(fā)生效用，而投資和休息時間，是值得好好籌劃的。
2.我不但要提高投資時間的長度，更要學(xué)習(xí)提高投資時間的單位收益，也就是類似奇特的一生的柳比歇夫把工作時間分開第一類時間和第二類時間，他說:用去的時間應(yīng)與產(chǎn)出的工作相稱。這里涉及一個主次取舍問題。為每件事設(shè)定權(quán)重，并按權(quán)重分配時間。選擇更值得的事情和結(jié)果去投入時間。
3.時間記錄中學(xué)習(xí)培養(yǎng)時間刻度感覺，一開始做時間記錄我經(jīng)常想停下記錄怕忘記，后來覺得應(yīng)避免干擾因此會集中一個時間補充記錄但又怕不準(zhǔn)確。再調(diào)整后，我完成一件事情就快速記錄一個時點，做個簡單記號，最后再一起錄入軟件。慢慢發(fā)覺開始對一件事的完成，會不自覺考慮原來設(shè)想是多少個番茄鐘但原來最后要多少個番茄鐘呀！會反思，也會對時間刻度有點感覺。
4.時間統(tǒng)計后反思，尋找改善空間。經(jīng)過記錄發(fā)現(xiàn)我大概每天有十三個小時以上的投資時間（含看書，工作，親子陪伴和社交），也基本保持7個小時的休息時間，需要考慮進一步延長休息時間到八小時。
以上是我的踐行檢視。
9.申小鹿
大家早上好！我是小鹿。坐標(biāo)廣州
三個標(biāo)簽
1 即將畢業(yè)的大四學(xué)生
2.看房日記APP的市場推廣者
3.易效能時間管理踐行者
【90天目標(biāo)】
1,實習(xí)日志60篇。一篇都沒完成，原因是學(xué)校系統(tǒng)已經(jīng)關(guān)閉，需要2月5日才把網(wǎng)站打開，2月5日才能開始踐行。
2,跑步200公里+健走200公里 本周跑步一次5公里，健走2次，加起來9.88公里，目前健走總的達到57.94公里，跑步45.33公里，算起來達到了90天目標(biāo)的四分之一。需要加強，2018有個小目標(biāo)跑半馬。
3,養(yǎng)成每天使用奇妙清單+隨手記帳的習(xí)慣 每天在堅持 ，知道每個月錢花到哪里去了。記錄的過程中會有節(jié)約意識。
奇妙清單的隨手記錄，完成得不是很好，一直憑大腦在記錄。需要改一下這個習(xí)慣。
10劉穎
【90天目標(biāo)】
1. 吃青蛙。一天列了好幾個，并沒有吃完。
2. 堅持每天運動，7月份跑半馬。
3. 每個月完成一本書的閱讀筆記輸出。
通過復(fù)訓(xùn)，知道如何找到真正的青蛙，每天做的青蛙，是不是跟你的年度目標(biāo)有很大的關(guān)系，運用斷舍離的理念。最近通過小組打卡程序，每天做一個清晰的梳理。
每天堅持跑步3-5公里
閱讀已經(jīng)完成了《清單革命》的閱讀，并用PPT制作這本書的閱讀筆記，和同事朋友分享。感覺一舉三得：加強閱讀理解，好的分享方式，練習(xí)制作PPT
11陳遠琴
大家好，我是陳遠琴，來自丹麥，
90天踐行目標(biāo)
1. 養(yǎng)成每天閱讀英文原著至少10頁的終生習(xí)慣，4/15讀完克林頓自傳My Life
2. 養(yǎng)成每日/周/月檢視的習(xí)慣
3. 讀完三本心理學(xué)/育兒經(jīng)典，寫讀書心得
因時差不能親身參加組會，以下是我有關(guān)記錄時間開銷的分享，這是一個充滿糾結(jié)和自我發(fā)現(xiàn)的過程。
我去年10月份參加一階培訓(xùn)接觸到Atimelogger這個APP，馬上就喜歡上了，覺得自己要是能把時間花銷記錄下了，就不會對時間去哪了再有困惑了。但是一開始我就犯了追求完美的錯誤，我希望記錄時間的分類科目能夠完美的表現(xiàn)我內(nèi)心對時間管理的訴求，而我自己在這點上都是不夠清晰。因此在分類上就糾結(jié)了兩星期都沒有開始。
參加完二階后，我參考老師和其他同學(xué)的分類，按八大關(guān)注來設(shè)定。這個問題看似解決了，但也沒有執(zhí)行。根本原因是思想上都沒有記錄時間的意識，很難養(yǎng)成習(xí)慣，而且分類太細，一時找不著合適的科目就覺得麻煩不做了。
不過我一直不想放棄，12月底閱讀了《和時間做朋友》及《奇特的一生》之后，我意識到這個我從來沒有做過的事情必須養(yǎng)成習(xí)慣就先要慢慢來，爛開始，最低起步，一點點摸索適合自己的方式，但必須先開始，先嘗試用書面的方式。我買了一本精美的2018年日程本，每天告訴自己1月1號開始，堅持一年把這本日程本每頁都填滿，并想象那時心愿達成的感受。
就這樣我終于開始了。簡單的記錄每天自己干了什么，不評判，不總結(jié)，堅持一個月了。翻看那些潦草的記錄還是很滿足的，因為我知道自己已經(jīng)在成長路上了。
至于Atimelogger，剛開始有個技術(shù)問題卡殼了，后來解決了我也沒有用。感覺雖然電子記錄可能會比記在紙上方便，但沒有直觀的效果，對我養(yǎng)成習(xí)慣的幫助不大。初期用紙記來養(yǎng)成習(xí)慣適合我本人的經(jīng)驗。
我的分享結(jié)束了。我的體會就是咱們每個人性格不同，踐行的方式會有差別，學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗找到自己覺得舒服的方式，才能走下去。踐行中我也在慢慢發(fā)現(xiàn)真實的自己。
三、教練的反饋、答疑與總結(jié)（江善培，每位6分鐘，共12分鐘）:
江善培教練：
我是善培，我在廣州。給大家點一個贊。
1.改變自己
任何學(xué)習(xí)都是為了改變。改變要拿到什么，獲得什么？有句話是這么說的：改變不是改變，直到真的改變。什么是真的改變？真的改變就是拿到成果，拿到什么成果，拿到健康、財富、情感、能量這四大成果。這是我們學(xué)習(xí)的目的，也是我們第二個90天開啟我們要訂目標(biāo)，達成目標(biāo)，拿到成果。
2.檢視，覺察，接納
這一周或者上一周做得不是太好，沒關(guān)系，接納，接下來我們要做改進、優(yōu)化、精進、創(chuàng)造。一邊裝著接納和覺察，一邊進入更偉大的創(chuàng)造。
3.答疑
學(xué)員問：如何提升吃青蛙的執(zhí)行力
善培教練答：葉老師說：時間管理有神功，土豆、青蛙、蕃茄鐘，土豆就是列清單TO DO LIST。青蛙就是從清單里找到要事，找到青蛙之后，用番茄工作法來完成要事。我們要做重要不緊急的事。如果我們都做重要緊急，或者緊急的事，那我們以后所有的事情都變成重要不緊急的事情，所以我們要專注重要不緊急的事情。
在吃青蛙的過程中，有個很重要的是做好前面的準(zhǔn)備。不追求完美。包括方案的完美、計劃的完美。葉老師有說：收集、排程、執(zhí)行。再細化一下，就是先捕捉，捕捉就是收集，在排程之前我們還有一個明確意義，再組織整理，然后加深思，哪只青蛙才是我們真正要吃的青蛙。吃青蛙的能力就是找到我們真正的那只青蛙。那兩只三只青蛙，接下來我們行動，行動就用番茄工作法，給自己一個相對安靜的時間，比如用5分鐘的時間，上洗手間，喝水，甚至用兩分鐘的時間冥想，讓自己在腦清空，把手機通知功能關(guān)閉，把電腦屏幕關(guān)閉，盡可能創(chuàng)造一個相對安靜的環(huán)境，25分鐘只做一件事，做完之后，一定要給自己5分鐘時間休息，因為精神高度集中。休息完之后，再開啟第二個番茄鐘。
學(xué)員問：目標(biāo)是否可以更改。
善培教練答：目標(biāo)是可以更改。易效能著名三問，要不要？要的結(jié)果是什么？下一步是什么？
一定要確認(rèn)這個是不是我們真正的目標(biāo)，然后用目標(biāo)管理五步法把目標(biāo)進行分解，土豆先切塊，再切片，再切絲，再切丁。
大頭教練：
特別特別的嘉許，我們今天所有分享的小伙伴們，因為每一個人的分享都帶給我們很多的啟示。嘉許我們的石彥組長用心的付出，組織我們這樣的一場會議，嘉許我們的決策大臣們，正是因為有你們的付出，才能呈現(xiàn)這樣一場完整而且有效有料的這樣一次晨間會議，感恩大家
第一個反思，我們要去反思一點，從別人的分享里邊我們收獲到了什么，然后再反思一下別人的分享帶給我的啟示，如果說再給我一次分享的機會，我是否哪些方面還可以做得更好一點點，精進一點點，可能會更好一點。
第二個反思，就是反思我的目標(biāo)，制定，包括我的數(shù)據(jù)是不是還可以再更精確一點？非常嘉許的，我覺得大家的這個青蛙非常好，因為有數(shù)量，當(dāng)你看到一周有這么多的執(zhí)行，這么多只青蛙和這么多番茄的時候，吃了這么多番茄的時候，你的成就感是不是很有感覺呢？包括就像小鹿說跑步健走，有一個里程數(shù)呈現(xiàn)出來的時候，感覺會不會不一樣呢？結(jié)果是能夠說明很多東西的，但結(jié)果又不是所有，所以我們反思的是如何在我們自己的一個語言表達的呈現(xiàn)上可以更加優(yōu)化一點點，從別人身上學(xué)到的東西，如何在自我的目標(biāo)制定上可以再優(yōu)化具體化一點，把數(shù)據(jù)的東西加進來之后，可能會更好一點，因為跑步課里邊講過一句話，數(shù)據(jù)是最好的老師，是最好的教練。
第三個反思，我們還要思考下一步行動在哪里？
下一步行動是什么？是要具化到我本周在未來這個新的踐行的一周里邊，有哪些具體能夠已經(jīng)開始落地的？因為只有帶著問題，包括像善培教練已經(jīng)非常好的解答了大家的問題，解答了問題之后，是否能夠帶著答案去進入到新的踐行過程當(dāng)中去呢？是不是這些方法一定適合我的踐行呢？無論是目標(biāo)的一個修改，無論是新的一個目標(biāo)的制定，無論是我們所做的一些事情的一些規(guī)劃來的，是不是可以優(yōu)化那么一點點？永遠聚焦到下一步行動上才會更有效。所以爛開始，好開展，好結(jié)果，但是我們不能一直爛下去，一定要有一點一點的進步，永遠看到的是我們的亮點，就是我們這一周里邊能夠提升的亮點，最好也要找到最不少于三個的亮點，比方說我之前吃番茄增加了幾個，比方說我跑步增加多少，比方我親子關(guān)系增加了多少，然后同時也看到我們可以提升的點，我不講缺點也不講不足，我們講叫提升點，我哪些方面可以再提升那么一點點，也找到三個，你會發(fā)現(xiàn)有三的這種感覺之后，你會更加清晰，然后可以梳理，經(jīng)過這樣不斷的這種刻意的練習(xí)和覺察的時候，我們就會一直真的從爛開始變得好開展，變得好結(jié)果越來越多了。
好的，所以我就從三個點去分享。第一個、嘉許，所有小伙伴的一個用心和付出。第二個、來反思別人分享帶給我們的收獲能夠帶給我們的啟示。那第三個呢就是下一步的行動在哪里？下一步是哪一些能夠帶給我們自己具體的可執(zhí)行的這些指引的行動是給我們的，然后同時去思考我們的三個亮點和三個提升點，爛開始，好結(jié)果，但不要一直爛下去，加油。
謝謝大家，分享完畢。
四、閱讀分享:《奇特的一生》（邀請神秘美女嘉賓分享，6分鐘)
大家好，首先很感謝我們主持人這樣的夸獎，我也是很感謝就是我們的石彥組長這次的邀請，那我也是從頭到尾的聽了大家的分享，我感覺真的常非常的棒，曾經(jīng)我最喜歡說的一句話就是：你想在哪方面有所收獲，你就要經(jīng)常泡在這樣的環(huán)境當(dāng)中，那我今天真的感受到了對我來說也是一種更好的學(xué)習(xí)與成長，所以非常的感謝我們的主持人，感謝我們的石彥組長，感謝這次的邀請。
我先來做一個自我介紹，我的坐標(biāo)在貴州貴陽，我的名字叫劉小琴，
我的三個標(biāo)簽：健康與美麗的傳播者，易效能的踐行者，熱愛運動和旅游
我的座右銘是：優(yōu)秀是一種習(xí)慣，所以我很關(guān)注習(xí)慣的養(yǎng)成。
在這里帶著一顆感恩的心，感恩易效能的這樣一個平臺，讓我泡在這樣的一個環(huán)境當(dāng)中不斷的去蛻變自己！我經(jīng)常跟人分享，自從遇到易效能，我的生活真的完全地改變，過上了不一樣的生活！
在這里，今天主要跟大家分享一下，是我們看了《奇特的一生》這本書，其實曾經(jīng)的我是內(nèi)心很喜歡看書，可是行動力卻很不強的，曾經(jīng)我覺得我一年真的看不了十本書，可是自從遇上易效能過后，我的第一個90天有一個小的目標(biāo)就是90天看33本書，那也是因為我是看了《書都不會讀還想成功》這本書過后有了這樣一個想法，雖然到90天我沒有完成這33本書，可是我至少完成了20多本書，那到目前為止至少看了30本書，所以葉老師推薦的所有的書籍的話我差不多已經(jīng)看完了，所以讓我收獲真的別特別的大，所以我對易效能會有一種很深的種情懷在這里。
在這里再補充一下，就是學(xué)習(xí)易效能讓我有什么樣的一個改變呢？
1.從來不跑步喜歡跑步的我，現(xiàn)在跑步已經(jīng)215天，那最長的跑過50公里，三個月也突破了350公里，在我的人生當(dāng)中真的是一個很大很大的一個突破
2.早起的習(xí)慣的話已經(jīng)差不多快一年，就是五點鐘能夠然自然醒
3.閱讀也是創(chuàng)下了我人生的一個歷史
4.簡書也是創(chuàng)造了所有人生的一個歷史，就是差不多有寫30篇
我現(xiàn)在就是在培養(yǎng)我的一些習(xí)慣，優(yōu)秀是一種習(xí)慣，那現(xiàn)在也在踐行一本書叫《高效能人士的七個習(xí)慣》，那也是跟易效能的伙伴們一起，希望花一年的時間學(xué)習(xí)和踐行這七個習(xí)慣為我所用，那回歸主題！我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)易效能，是因為我們總會感覺忙。我曾經(jīng)過往的人生當(dāng)中，我總覺得忙忙碌碌的，一天下來卻發(fā)現(xiàn)什么事情都沒有做、做好，可是我覺得我真的很忙，那無意識的在喜馬拉雅里面看到了《時間管理一百講》，我就始開始利用了我的碎片時間開始聽，那也參加了線下的課程，這里老師推薦的這本書叫《奇特的一生》。那當(dāng)時我看了這本書對我特別大的一個震撼是什么呢？因為這本書主要也就是講作者用了一生的時間記錄
他的每一天的整個生活的所有的事情的點點滴滴，他就創(chuàng)造了一種叫實踐統(tǒng)統(tǒng)計法，那我就開始反思了我的人生，那因為我也想知道我的時間到底去到了哪里，那我也就開始像書中所說的一樣開始記錄下我的時間，后來我發(fā)現(xiàn)我的時間大部分都是用在了手機上，我不知道你們有沒有這樣一個感覺，可能我們用在發(fā)朋友圈、點贊，就看了一些對自己實際上沒有太多幫助的一些信息和一些我們所謂的類似于我覺得我曾經(jīng)以為是在朋友圈也可以學(xué)習(xí)，手機上也可以學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我真的在這方面浪費了太多的時間，一天當(dāng)中占用了我太多的時間，所以我從我的記錄當(dāng)中我就發(fā)現(xiàn)了這樣個一個問題，我的時間到底去哪里了？
還有第二點是我們《奇特的一生》，作者有每天每周每月每年做一個反思和總結(jié)，他不斷的去反思總結(jié)，然后會才會導(dǎo)致他對時間做了一個時間的統(tǒng)計法，葉老師說了沒有反思的人生不值得過，如果我們記錄下來不去反思的話，我不知道我的時間我去了哪里，我只知道做了這些事情，那通過每天的反思總結(jié)，我就知道了我的時間去了哪里，那接下來我要做什么，我就要善于做一個加減法，那什么叫加減法了！曾經(jīng)我也是一個工作狂，那我的時間大部分的話都用在了我的工作室上，我發(fā)現(xiàn)我陪伴家人陪伴我的寶貝的時間幾乎是很少有的，那我就會在我記錄的時間上面會做一些加減法，比如說我陪伴家人的時間會比較少，那我就開始增加我在這方面的一個時間，那可能我在看手機這上面的時間浪費的會比較多，那我會在這方面的話做一個減法。那不斷的去調(diào)整。其實可能很多我剛才也聽了很多人也有做記錄的一個習(xí)慣，但是可能就我們剛開始的時候真的是很難去調(diào)整，為什么？因為我們已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的一個習(xí)慣，你要重新開始一種新的習(xí)慣的，剛剛開始的時候是真的是很困難的，所以直到現(xiàn)在為止我還是習(xí)慣于用紙張去記錄下我的時間，因為我也用了一段時間的工具，可是對于我來說我覺得還是不太習(xí)慣，因為每個人的方式可能會不一樣，所以到現(xiàn)在目前為止我是還是喜歡用紙張，因為我可以隨時的在紙張里面描繪，比如說有些加減， 這樣子我自己會比較好管理，這個也是根據(jù)每個人的一個習(xí)慣而來，那到目前為止的話，我就會養(yǎng)成了一種固定的模式，那也就是我們說的是一種習(xí)慣，比方說我的早晨是怎么樣的安排。早上每天我五點鐘會起來，那我早上必須要做的幾件事情，比如說冥想、晨間日記、看書，那看書我曾經(jīng)是用半小時，那現(xiàn)在也是根據(jù)自己的時間來不斷的去調(diào)整，那我現(xiàn)在看書時間會增加到一個小時。還有運動，比如運動也是根據(jù)你自己每個人的習(xí)慣，可能我曾經(jīng)是我就是五公里，可能現(xiàn)在我增加到十公里，周末的話或者是會有一個半馬和全馬。那這樣一個模式的話，是我的一個固定的模式，就是晨間日記、冥想、看書和運動，這是每天必做的這件事情，所以到現(xiàn)在為止的話我特別喜歡早起，那我也希望是接下來在夏天的時候，我會調(diào)整到四點、四點半，因為早上起來的話特別的安靜和寧靜，有助于我們就是能夠高效的去完成我們的所有的事情。那在這里也說一個題外話，就是剛才的話，大家會說到一個青蛙好，我們有一本書叫《吃掉那只青蛙，就是每天早上的時候我們吃掉那只最丑的一只青蛙的話，會給你帶來一些愉悅感，我也就是因為看了那本書的話，就調(diào)整吃青蛙的一個習(xí)慣，就是早上的時候你吃掉那只最難吃的最丑的青蛙，會讓你一天的心情會更加的愉悅，我沒有學(xué)習(xí)易效能之前，我自己經(jīng)營一家內(nèi)衣店，中午的時間大部分的話就是早上完成這四件事情過后，大部分的時間都會在我的店里面，可能是晚上回來的會比較晚，自從學(xué)習(xí)時間管理過后的一段時間，我整個的人生的個方向做了一個大的調(diào)整，現(xiàn)在我的時間是特別自由的，那特別自由，也需要特別的自律，我也會是一直持續(xù)的記錄時間
《奇特的一生》這本書對我個人來說，我給大家分享的話就是三點：
1. 你把你所有的時間記錄下來
2. 我們善于每一天去反思和總結(jié)我們的時間到底去哪了
3. 善于給你的記錄做一個加法和減法，這樣的話我們就能夠更好的去利用好我們的時間，我們也知道我們的時間到底去到了哪里，
因為時間的關(guān)系，我就是給大家啊做一個很簡單的個分享，希望我這樣簡短的分享能夠帶給大家一些幫助，我的分享可能就要到此結(jié)束，感謝我們的石彥，再次感謝我們所有的伙伴，謝謝你們！
