? ? ? 無(wú)音樂(lè)的靜坐，心里沒(méi)底，還是如期的醒來(lái)了，卡點(diǎn)進(jìn)入，隨心而動(dòng)

? ? ? 引領(lǐng)者分享了打坐全身放松要領(lǐng)，輕松、舒服，跟隨做（眼睛、牙齒、頭部、頸椎、肩膀、上體腰部、腳背拉伸、腿部拉伸、腿部抖動(dòng)等）

? ? ? 靜坐下來(lái)，今天眼睛可以有覺(jué)知的留條縫，有時(shí)候也會(huì)閉合；引領(lǐng)者提到腹式呼吸吸氣不是光鼓肚子，是有股肚皮對(duì)抗的力量，大概理解的意思是這樣，呼氣也有收緊的感覺(jué)，媽呀，找這種感覺(jué)一時(shí)陷入頭腦中，有覺(jué)知的自己會(huì)去掃描身體，眼睛是否微合，舌頂上顎、下巴是否抬起，肩膀是否放松、脊椎是否筆直……最后回到呼吸上，開(kāi)始很順暢，隨時(shí)時(shí)間延長(zhǎng)，右腿明顯出現(xiàn)發(fā)麻的痛感，頭腦放棄的聲音越來(lái)越大，我把所有呼吸放松下來(lái)的注意力給到右腿，持續(xù)回到呼吸上，（中途孩子過(guò)來(lái)打擾了一下，手機(jī)聲音聽(tīng)不清晰），慢慢選擇停下來(lái)，看到視頻中引領(lǐng)者引導(dǎo)停下來(lái)放松，當(dāng)放松右腿時(shí)，很神奇，今天右腿在按摩中很快回復(fù)，沒(méi)有出現(xiàn)昨天那種電流的感覺(jué)

? ? ? 整體今天的感覺(jué)比較放松，心靜，身體的反應(yīng)，左腿由痛、麻、不能動(dòng)，到?jīng)]知覺(jué)，到今天整個(gè)左腿有覺(jué)知，這個(gè)變化讓我很喜悅

? ? ? 感恩引領(lǐng)者用心陪伴支持

? ? ? 謝謝我們同在