微笑抑郁（對(duì)外燦爛，對(duì)內(nèi)自閉，自我認(rèn)同度低）

自我與外界的界限要清晰，重視自己的感覺和現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，?duì)自身以外的事物保持獨(dú)立性和恒常性的鑒別。

發(fā)展一段親密關(guān)系，不限于人，寵物與植物也可以。

潔癖患者——請(qǐng)接受自己性格中邪惡的部分

超我是道德化的自我，反映兒童從中發(fā)展起來的社會(huì)道德要求和行為標(biāo)準(zhǔn)。

認(rèn)識(shí)到超我中一些不合理的信念，用一種更靈活更寬容的態(tài)度去看待。

勇敢地面對(duì)真實(shí)的自己，鼓勵(lì)自己表達(dá)自己的內(nèi)心，思考如何解決真實(shí)世界的問題。

毀滅焦慮，分離焦慮，超我焦慮

習(xí)慣性妥協(xié)

親密關(guān)系中共情式的理解，感受他的情緒，同時(shí)替他用語言描繪情緒，并一起面對(duì)情緒。

活在真相里比活在猜測里，更讓人安心。

雙向、互動(dòng)是親密關(guān)系中不可或缺的元素。焦慮背后的“我”，要認(rèn)識(shí)到“焦慮”的根源。

對(duì)于他人的焦慮緩解，就是涵容焦慮，當(dāng)一個(gè)人的感受被另一個(gè)人感知到時(shí)，那種害怕、不安的感覺就會(huì)消解。

蔡格尼克效應(yīng)：人們對(duì)于尚未處理完的事情比已經(jīng)處理完的，印象會(huì)更深刻。

孩子的成長需要一個(gè)共情的環(huán)境，即關(guān)注情緒，感同身受地理解她。良好的情緒表達(dá)空間，讓孩子表達(dá)自己的情緒和想法，讓孩子成長為自己。情緒的表達(dá)和情感的關(guān)注高于對(duì)錯(cuò)（兩人的分歧不在“理”，而卡在“共情”）

人的行為背后，都有“趨利避害”的性質(zhì)。但有些時(shí)候這個(gè)好處在潛意識(shí)中國，需要他人引導(dǎo)去看到深層次的“獲利”，選擇恐懼癥的背后是不了解獲利的真正含義。

我們總是帶著誤會(huì)長大的。

在生活中，當(dāng)我們的行為匪夷所思時(shí)需要引起注意，這個(gè)注意不是糾正行為，步入所謂正軌，而是聽聽自己內(nèi)心的聲音。