? ? ? ? 很多事情會干擾我們進入臨在狀態(tài)。為了避免分心，我們必須接納讓我們分心的事物及其帶給我們的感覺，并決定是暫時擱置還是現(xiàn)在處理。有意識地承認那些揪著、拉著我們的事物，反而會減弱它們對我們的牽扯力。

? ? ? ? ? ? —《表現(xiàn)力：快速影響他人、成就自己的藝術(shù)》羅布?薩拉菲

? ? ? ? 很多時候我們面對焦慮的情緒體驗時，我們本能地想去屏蔽它，不讓它出現(xiàn)，因為這些情緒會成為我們工作學(xué)習(xí)的障礙，但往往我們發(fā)現(xiàn)，在我們工作學(xué)習(xí)時，越是想要控制焦慮的情緒，這個情緒反而會冒出來，讓你無法控制。

? ? ? ? 又或者在我們失眠時，我們不斷地強迫自己要快點睡著，但往往這樣會加重失眠的狀態(tài)。

? ? ? ? 當我們不承認焦慮的情緒，不接納失眠的狀態(tài)，越是想把它排除在外時，焦慮和失眠會一直跟隨著我們，這種情況讓人無法理解。其實，我們的拒絕和抵抗正是給大腦傳遞焦慮和失眠很重要的信號，是在一次次地強化它的存在。

? ? ? ? 如果我們接納它，承認它的存在，會慢慢淡化它的存在，反而是一種消退，也會減弱對我們的影響。

? ? ? 因此，承認接納我們所處的狀態(tài)，才能更好地專注于當前所想投入的事。