關(guān)鍵詞：愛(ài)自己、療愈、直面現(xiàn)實(shí)、選擇

（本文為自賦力訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)導(dǎo)師寄語(yǔ)）

我是念小娜，有人喜歡叫我小娜老師、松鼠老師（孩子喜歡這么叫）、娜姐等等，都可以。

在我的職業(yè)生涯里，我曾做兒童的情商教育、學(xué)習(xí)方法和記憶方法，思維導(dǎo)圖、做過(guò)家庭教育、做過(guò)情緒疏導(dǎo)，特殊家庭的干預(yù)，也做過(guò)目標(biāo)管理教練……

都是，和生命、和教育有關(guān)的事。

然而，我卻突然，發(fā)現(xiàn)太廣了，于是，針對(duì)于線(xiàn)上的課程，我停下了腳步去思考：

• 關(guān)于成長(zhǎng)，我能為你們帶來(lái)什么？
• 成長(zhǎng)太泛了，我現(xiàn)在是否能，更聚焦地給到大家，關(guān)于成長(zhǎng)的部分？
• 我可以給到哪些方面，更具體落地有效的支持？

在2020年下半年，我把我做的事、經(jīng)歷，我的技能，重新統(tǒng)合在了一起，重新梳理了自己的知識(shí)體系。
決定——做一個(gè)落地的生命療愈師。
而現(xiàn)階段，在復(fù)盤(pán)和目標(biāo)課程上面，加上每個(gè)人都需要的療愈部分。

你要理解成在做心靈課程、教練都OK。

所以，大家看到了我們課程在調(diào)整，而且是大幅度的調(diào)整。

有人會(huì)問(wèn)，你不做復(fù)盤(pán)了嗎？
我們依然用的是復(fù)盤(pán)這個(gè)工具手段，我們依然講復(fù)盤(pán)

但，復(fù)盤(pán)，其實(shí)只是讓我們的人生旅途，變得更好的一種工具手段而已。
它是個(gè)工具，那么工具背后，必然有東西在影響著，你是否能用好它

我更喜歡的是 ——

把這些工具方法，加上身心靈的部分，加上思維信念認(rèn)知的部分，既打通你們的卡點(diǎn)（療愈），又可以給你們落地的實(shí)際方法和行動(dòng)（復(fù)盤(pán)，目標(biāo)規(guī)劃）。

這一次，我們用的是復(fù)盤(pán)大體系里的，中長(zhǎng)期復(fù)盤(pán)的思維模式

能不能用好復(fù)盤(pán)這個(gè)工具，不是在于你知道它有多好，不在于知道怎么用。雖然不可否認(rèn)，上面這些都很重要。

但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人知道了依然用不了，用不起來(lái)，用不好，甚至用了沒(méi)有成就感，反而覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間精力。

為什么？

這是背后的根源

因?yàn)檫@么9年的復(fù)盤(pán)探索過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)一件事：
影響大家的，是從小的經(jīng)歷、環(huán)境、內(nèi)在的核心信念，而它們，影響著自己的觀(guān)點(diǎn)想法情緒等，一系列下來(lái)，結(jié)果就是：我們無(wú)法更好的行動(dòng)。

這些信念有身心靈的部分，有環(huán)境和經(jīng)歷的影響，原生家庭的影響等等
這些信念，很狡猾，也藏得很深。

以至于這么9年來(lái)，我依然還能挖出一些自己的錯(cuò)誤信念，或者本以為已經(jīng)跳出來(lái)，實(shí)際還在打轉(zhuǎn)的部分。

看到?jīng)]，我在ppt里面放了【悄悄地】三個(gè)字

在這個(gè)過(guò)程中，有不少人給了我一個(gè)外號(hào)，叫：“娜扎”，“寶藏娜扎”

據(jù)說(shuō)，來(lái)源于，我說(shuō)的一些話(huà)，直截內(nèi)心深處，甚至靈魂深處。

當(dāng)然，我會(huì)用你能接受的方式，把一些過(guò)往沒(méi)有處理好的傷口、傷疤給重新挑開(kāi)，重新消毒，送上藥水和紗布，讓你重新包扎。

這么做的原因

當(dāng)然，太深的部分，不會(huì)一開(kāi)始就直接給你挑開(kāi)。這樣暴力，就不是療愈了，那叫謀殺。療愈是需要一步步循序漸進(jìn)的，需要時(shí)間過(guò)程的，需要消化的。

我們會(huì)從簡(jiǎn)單的開(kāi)始。

在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有那么一刻，覺(jué)得扎心，覺(jué)得痛，會(huì)哭。
接著，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，怎么一下子世界更美好了。

因?yàn)椋瑐谡嬲亻_(kāi)始在愈合了。

我知道我的聲音，在很多人看來(lái)，我很溫柔，有人甚至說(shuō)，聽(tīng)聲音就覺(jué)得治愈。

接下來(lái)我要講的內(nèi)容，不會(huì)跟你講一些彎彎道道，不會(huì)太溫柔，當(dāng)然，有時(shí)候會(huì)很溫柔。
這個(gè)過(guò)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我的語(yǔ)速和語(yǔ)氣不一樣。一般，慢下來(lái)的、語(yǔ)氣變化的部分，是涉及療愈的部分。

我不會(huì)去講，大多數(shù)人很想聽(tīng)到的，本質(zhì)卻是逃避現(xiàn)實(shí)的話(huà)。
如果我這么做了，你現(xiàn)在是舒服了，但是你成長(zhǎng)不了。
相反，短期的享受和舒服，換取的可能是長(zhǎng)期的痛苦。這種交易要不要做，自己決定。

這是打破舊有信念和模式，我必須做的事，以及，你必須要經(jīng)歷的部分。
我們都負(fù)責(zé)點(diǎn)，長(zhǎng)痛不如短痛。

當(dāng)然，我也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中，加上一些引導(dǎo)和方法，用上我?guī)в兄斡穆曇艉头绞?，幫助你能夠更快地走出?lái)。
只要，你愿意去接納，去嘗試，放心，這里絕對(duì)安全。

說(shuō)白了，整個(gè)課程的設(shè)置，是完全按照，心理學(xué)里面，心靈工作坊的出課標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)的。
目前線(xiàn)下成熟的心靈工作坊，基本上費(fèi)用是過(guò)萬(wàn)，低一點(diǎn)的也是好幾千，時(shí)間一般是3-5天

今天會(huì)講得很直接，真正上課的時(shí)候，放心，我不會(huì)用這么直白的方式

接下來(lái)，不論你是否有做筆記的習(xí)慣，請(qǐng)另外準(zhǔn)備空白的紙張，和一支筆。

愛(ài)自己，從此刻開(kāi)始

若有一些點(diǎn)，你覺(jué)得不舒服了，請(qǐng)先記下來(lái)，那可能是你的卡點(diǎn)，你要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。

哦，如果你會(huì)哭，把紙巾也備好，準(zhǔn)備杯水或者水果，最好是不太濃的蜂蜜或檸檬水，百香果也行，補(bǔ)充下自己。沒(méi)有，稍微放幾粒鹽也行。

放心，這個(gè)過(guò)程中，掉淚是非常正常的。

今天的內(nèi)容，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)那么具有邏輯性。我們平時(shí)，更多都在用左腦，然后直接把右腦的情感部分排外了。
一堆的邏輯性，一堆的自我批判、壓抑，那樣太累了。

這一次的課程，我只想，讓我的右腦在前，也帶著大家，激活自己的右腦。當(dāng)然，左腦也是有的，只是少一點(diǎn)。

我想走心，去帶著大家，更多地關(guān)照自己的內(nèi)心世界，讓我們一起，把心防打開(kāi)，準(zhǔn)備迎接接下來(lái)的心靈成長(zhǎng)之旅。

我們這十幾天的時(shí)間里，來(lái)一場(chǎng)，與過(guò)去的自己的對(duì)話(huà)，與自己內(nèi)心真誠(chéng)的對(duì)話(huà)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我有時(shí)講很快，有時(shí)候，語(yǔ)速是放慢的。
放慢是因?yàn)椋?strong>我們的心去接收這些信息，需要慢一點(diǎn)。
太快只能走腦不走心，療愈不了

因此，請(qǐng)務(wù)必記得，如果你在接下來(lái)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)哪些點(diǎn)讓自己不舒服了，請(qǐng)嘗試放下內(nèi)心的批判和情緒，真實(shí)地把它記錄下來(lái)，然后做個(gè)深呼吸，繼續(xù)聽(tīng)。

我相信你，只要你愿意，你是一定可以做到的！

你所追尋的，一直在你身上

大家都清楚，自己來(lái)參加這個(gè)課程，是來(lái)做什么的嗎？
這個(gè)問(wèn)題的答案，我覺(jué)得，今天結(jié)束后還可以更優(yōu)化下，明天，還可以繼續(xù)優(yōu)化。

這是個(gè)教大家如何自我賦能和愛(ài)自己的課程。

這個(gè)世界，是【已知】和【未知】【并存】的世界，無(wú)論你多么想對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)避而不見(jiàn)，它就是存在的。

而已知，是通過(guò)你去探索未知，以及學(xué)習(xí)而獲得的。

我們需要自我賦能，需要用愛(ài)自己的方法，以及，學(xué)會(huì)如何更好地去面對(duì)未知的、真實(shí)的世界。

否則，你很難，去面對(duì)你想要的生活。

為什么這么說(shuō)呢？

外面沒(méi)有別人，只有自己

我知道，很多人追求穩(wěn)定，穩(wěn)定的工作，穩(wěn)定的生活，家庭、關(guān)系等等。
然而這個(gè)世界的特性，意味著，穩(wěn)定不了。因?yàn)?strong>有太多的未知、變化，太多的不可控因素。

不說(shuō)別的，去年一個(gè)疫情，直接讓多少人眼中所謂的穩(wěn)定被打破了？
公務(wù)員，真就你想象的那樣穩(wěn)定無(wú)憂(yōu)慮嗎？
婚姻、家庭、親子，真的有你想象的那般穩(wěn)定嗎？
追求了那么多的穩(wěn)定，真的，有安全感了嗎？

不要讓“我以為”，這樣的信念想法，阻礙了你自己

那些穩(wěn)定，是在外的。
對(duì)外的追求，實(shí)際上隱藏著你內(nèi)在真正的需要，因?yàn)?，很多人心里，穩(wěn)定，代表著安全。

這并不表示我們不需要穩(wěn)定。

*我們每一個(gè)人，確實(shí)是需要穩(wěn)定的。

但，這個(gè)穩(wěn)定，在外面找不到的。因?yàn)椋?strong>你所追求的那份安全感，那份穩(wěn)定，來(lái)自于你的內(nèi)在。

你追求的，是安全感，是內(nèi)在的穩(wěn)定，是內(nèi)在安全感的滿(mǎn)足。

一旦內(nèi)心穩(wěn)定，內(nèi)在穩(wěn)定，還會(huì)怕，外面世界的變化、未知，不確定性嗎？

你只會(huì)，去享受這個(gè)探索的過(guò)程，就像我一樣。

而這，也意味著，你創(chuàng)造出來(lái)的，屬于自己的生命的可能性，人生的可能性，越多。

我們現(xiàn)在，就正在學(xué)習(xí)，如何讓自己的內(nèi)在，一步步穩(wěn)定、堅(jiān)定起來(lái)。

對(duì)的，從今天的內(nèi)容開(kāi)始，你就已經(jīng)在進(jìn)行了。

咱們這個(gè)課程里，我們會(huì)用到年復(fù)盤(pán)的工具。

當(dāng)然，不代表自我賦能只能用這個(gè)工具。而是，這一次，我們先用這個(gè)工具。跟上一次不一樣的是，我們更多聚焦今年的第一季度。

如果你持續(xù)積累下去，年底，你會(huì)收獲一份大驚喜，這是，你決定開(kāi)始為自己的人生負(fù)責(zé)，去過(guò)真正想要的人生，跨出改變的第一步。

今年，給自己一份特殊的禮物

這也是，你為自己準(zhǔn)備的第一份成長(zhǎng)大禮。

自我賦能和愛(ài)自己的方式，有很多，全講一下子也消化不來(lái)，因?yàn)檫@是需要我們不斷去運(yùn)用的，我們，還不如直接專(zhuān)精1個(gè)點(diǎn)，打通，然后再來(lái)下一個(gè)。

當(dāng)然，這次的這個(gè)點(diǎn)，也并非那么簡(jiǎn)單哦，看課表你就知道了，富含多種維生素（這比喻確實(shí)沒(méi)問(wèn)題）。

我知道，在很多人眼里，可能成長(zhǎng)年復(fù)盤(pán)，就是把過(guò)去一年發(fā)生的事情綜合整理一下，就好了。

但，真的是這樣嗎？真的僅僅只是回顧過(guò)去的一年嗎？

如果是這樣，我們沒(méi)必要花10天的時(shí)間去學(xué)習(xí)和實(shí)踐，甚至，這里有很多復(fù)訓(xùn)的小伙伴。
如果是這樣，我也沒(méi)必要，把它作為愛(ài)自己、自我賦能訓(xùn)練的一個(gè)大點(diǎn)，不是嗎？

如果這樣，我其實(shí)不需要半個(gè)月，就能把這個(gè)深刻在我腦海里，甚至是融入我的骨子里和神經(jīng)里的方法技能整出來(lái)了，畢竟，這對(duì)我來(lái)說(shuō)就像呼吸一樣。

這對(duì)我來(lái)說(shuō)，只是單純的出個(gè)簡(jiǎn)單的方法論、大家一看就會(huì)的課程，那，很簡(jiǎn)單啊。

而且其實(shí)，基本的方法論，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，一搜就有的東西啊……

可是，信念認(rèn)知和思維模式、以及一些隱隱在牽扯著你的傷口，沒(méi)有去打通的話(huà)，看會(huì)了，看懂了，你會(huì)做嗎？真的會(huì)做了，你能持續(xù)嗎？

可千萬(wàn)別【一看就會(huì)，一做就廢】

即便，我們打通了，這個(gè)持續(xù)的過(guò)程也會(huì)波折，因?yàn)榕f有的模式，有時(shí)候會(huì)偷偷地跑回來(lái)。
更何況，你沒(méi)打通的情況下，你確定真的有用，還是，這個(gè)“有用”，只是給自己的，自我安慰而已？

我們來(lái)看個(gè)例子，我之前曾發(fā)過(guò)這么一條朋友圈

真實(shí)案例

• 你是否也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷呢？
• 那么，你又有多少次跟自己說(shuō)：我不能再這樣了。
  可是沒(méi)過(guò)多久，同樣的情況，一再反復(fù)出現(xiàn)，只是換了人換了事情而已？
• 又有多少次，明明知道要拒絕，但是話(huà)到嘴邊，就是說(shuō)不出去呢？

清楚核心問(wèn)題，成長(zhǎng)更快

原因，是因?yàn)楸举|(zhì)抓錯(cuò)了，就像我最底下問(wèn)的問(wèn)題：
你足夠愛(ài)自己了嗎？
你足夠尊重自己了嗎？
你足夠，相信自己了嗎？

人是不會(huì)改變的，除非他感受到被愛(ài)、感覺(jué)到被尊重、感覺(jué)到被信任

愛(ài)、尊重、信任，人生的大課題

看到前面的【很多很多很多非常多】了嗎？

正因?yàn)槿绱耍@門(mén)課程，我們花了整整5個(gè)月的時(shí)間，去跟團(tuán)隊(duì)的小伙伴們一起，磨內(nèi)容、磨案例、順序，去嘗試你們能接受的度，還有，我自己的能量調(diào)整。
對(duì)的，這個(gè)過(guò)程，我也需要，愛(ài)自己、尊重自己。我暫時(shí)做不到的，就不會(huì)去勉強(qiáng)自己。

正因如此，1期還是小型的對(duì)外內(nèi)測(cè)，2期，又在1期的基礎(chǔ)上，做了更適合大家的調(diào)整。

在我們已經(jīng)發(fā)了宣傳的中間，又突然做了調(diào)整，把名字換成了自賦力訓(xùn)練營(yíng)。
這也意味著，即便核心不變，我的講解方式和側(cè)重點(diǎn)，選擇的案例內(nèi)容，也會(huì)隨之調(diào)整。

相當(dāng)于，大綱不變，直接重新出了個(gè)課。

這一次，我們不少?gòu)?fù)訓(xùn)的小伙伴，當(dāng)然也有新的伙伴。

參與過(guò)的小伙伴，有這么個(gè)反饋：
這不單純是復(fù)盤(pán)課，是關(guān)注【成長(zhǎng)】的復(fù)盤(pán)課，是心靈療愈的復(fù)盤(pán)課程，更是一堂人生課程

那么這一次，你會(huì)感受更多的不一樣。
新伙伴們，你們可以通過(guò)親身的體驗(yàn)，去感受他們?yōu)槭裁凑f(shuō)這句話(huà)

1期的時(shí)候叫成長(zhǎng)年復(fù)盤(pán)，重點(diǎn)在【成長(zhǎng)】二字，我們本期的自賦力，用的是成長(zhǎng)年復(fù)盤(pán)的模板。

雖然方向不一樣，但核心依然在【成長(zhǎng)】，這一次，我們更聚焦，把成長(zhǎng)的重心，放在愛(ài)自己，還有自我賦能上面。
自我賦能，是【愛(ài)自己】中，非常重要的能力之一
再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：
自我賦能，是【愛(ài)自己】當(dāng)中，非常重要的能力

請(qǐng)給自己足夠的愛(ài)、信任、尊重，讓自己的生命更加豐盛

愛(ài)、信任、尊重

我做了8年的線(xiàn)下教育，包括兒童的情商教育，家庭教育，也包括記憶法、思維導(dǎo)圖、學(xué)習(xí)方法等，也做過(guò)心理干預(yù)。

這個(gè)過(guò)程中，我一直有這么一個(gè)教育理念：

• 每個(gè)孩子都是一顆優(yōu)秀天才的種子。
• 給孩子更多的愛(ài)、尊重和信任
• 他們才能敢于去突破自己、去面對(duì)困境與挫折，去面對(duì)這個(gè)未知多變的世界，去停下來(lái)思考未來(lái)，去長(zhǎng)成想要成為的自己，去活出屬于自己的精彩。

這顆種子，未來(lái)是參天大樹(shù)，楓樹(shù)、松樹(shù)、梧桐樹(shù)…還是梅花、桃花、牡丹、蓮花，亦或是蘋(píng)果樹(shù)、梨樹(shù)等等……

誰(shuí)也不知道。

我只知道，尊重生命生長(zhǎng)的規(guī)則法則，然后——
【如其所是，靜待花開(kāi)】

我們每一個(gè)人都是從媽媽肚子里的一個(gè)小受精卵、小胚胎，一直到現(xiàn)在。
我們每個(gè)人都經(jīng)歷了孩提時(shí)期。
不一樣、也可能一樣的是，很多人從小獲得的愛(ài)、尊重、信任，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，我們每個(gè)人內(nèi)心深處，都住著一位受過(guò)傷的、還沒(méi)長(zhǎng)大的內(nèi)在小孩。

正因如此，愛(ài)、尊重和信任，更是出不來(lái)。不是沒(méi)有，每個(gè)人都有的。只是藏的太深太深了，明天的故事，你會(huì)知道為什么我這么說(shuō)。

你也是的

因此，我覺(jué)得這句話(huà)，不單純是對(duì)孩子的，對(duì)我們自己，也是如此。
別忘了，我們內(nèi)心深處，還住著一位沒(méi)長(zhǎng)大的，受過(guò)傷的孩子呢

正在生根發(fā)芽的種子們

我不知道你在這張圖上面，看到了什么
我看到的是：

• 生命力的頑強(qiáng)
• 不論在怎樣的環(huán)境中，依然展現(xiàn)出來(lái)的，旺盛的求生欲和生命力

每一顆種子的生根、發(fā)芽，需要土壤、養(yǎng)分、環(huán)境等。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，有些養(yǎng)分缺失或過(guò)頭，或者過(guò)程中，有些很重要的部分被落下了。

但，我們已經(jīng)長(zhǎng)大了，過(guò)去的缺失已成現(xiàn)實(shí)，我們能做的，是選擇。

這個(gè)【選擇決定權(quán)在我們自己的手上】。

你可以選擇：

• 繼續(xù)抱怨為什么從小沒(méi)有這部分的養(yǎng)分
• 去當(dāng)個(gè)巨嬰，坐著等別人給你
• 去當(dāng)個(gè)樹(shù)懶，巴拉著等著別人給你

也可以選擇：

• 從此刻起，給自己更多的愛(ài)、尊重、信任
• 讓自己內(nèi)在的小孩也一步步療愈自己的傷，也一步步地走向成熟。

你做了怎樣的選擇，采取怎樣的行動(dòng)，最終結(jié)出的果，是不一樣的

你想要：

• 一個(gè)始終充滿(mǎn)抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、擔(dān)心、恐懼、沒(méi)有安全感的生活

還是想要：

• 讓自己越來(lái)越富足、喜悅、自信，
• 讓自己有勇氣和動(dòng)力，去面對(duì)這未知、多變的世界，去創(chuàng)造屬于自己的生命和未來(lái)？

記住——

• 【選擇權(quán)，在你自己手上】。
• 不要把這個(gè)選擇，交給除了你自己以外的，任何人。

這顆種子，正在成長(zhǎng)中，那么，你想要自己的這顆種子，長(zhǎng)成什么樣呢？

尊重、信任

我，依然選擇，如你所是，靜待花開(kāi)。

由于篇幅太長(zhǎng)，剩下部分請(qǐng)見(jiàn)：
把握自己的選擇權(quán)，直面現(xiàn)實(shí)，做生命的主人