01早睡早起
規(guī)律的早睡早起已經(jīng)形成習慣,每天晚上9:00來一個睡前儀式一一泡腳、聽十分鐘輕音樂，期間關掉電視、丟開手機，確保十點前上床睡覺,每天早晨基本上都在5:30左右以前醒來，更奇妙的是，有時連續(xù)兩三天醒來的時候時間竟然是一分不差,用生物鐘的模式自動醒來感覺十分美妙,醒來起床后，馬上進入昨天安排的青蛙,在7:00以前完成自己一天中最想做的事情，為自己夢想的種子澆水、施肥等待發(fā)芽、開花、結果。
02健康/運動
身體是革命的本錢,健康基本的保障,充沛的精力是工作生活的基石。長期每天關注健康十分必要,從早起后喝杯溫開水,到一日三餐定時定量,盡量減少油膩,不暴飲暴食，不貪嘴。在飲食方面對身體的調(diào)理,要遵循自然規(guī)律。運動是身體能量的源泉,是情緒發(fā)泄的突破口,可以很好的調(diào)整自己的狀態(tài)。本周因大雪天氣冰凍路滑,運動減量,改為步行慢走累計10公里以上。
03學習/閱讀
堅持每天閱讀一點點,并寫點個人收獲，并分享給朋友們,竟然引起了一些朋友的關注,收到了20多位群友們的加私信的邀請, 通過讀書分享讓我連接了一些愛學習、愛思考的朋友,有他們的陪伴、共同討論,學習更有動力了。
04高效能工具的應用
本周使用幾個番茄中的時間，運用O F對事件進行收集,將收集到的事件，結合葉式三問，這件事情要不要做？我要的結果是什么？下一步行動？進行分析歸類,將不需要做的事情刪除，將可以委托他人做的事情委托他人，將不明確的事情寫入將來也許中，留下最重要的事情寫日歷中，,將相對重要的事情寫入清單中長期關注,再把重要的大事升級為項目,然后進行分解。經(jīng)過一系列的收集、整理、歸類,提升了掌控能力和做事更高效。
1月5號啟用老師推薦的效率筆記本，將自己的夢想規(guī)劃為幾個階段：1-3年內(nèi)、五年后、10年后、60年后,將人生的八大關注分別記錄到各個時間段，最后分解到本年的年度目標、月度目標、周任務中, 在各目標中寫下采取的措施、具體的方法以及完成他的截止日期,每天有打分記錄,、反思,每周有周小結,月度檢視。采用多種方式對自己的目標進行明細，做到可分解、可量化、可執(zhí)行的環(huán)節(jié),讓自己的每一天都過得有價值。
05下周的學習任務
一冥想訓練，養(yǎng)成習慣
二學會日歷的共享功能
三寫月度檢視
四學思維導圖
感恩教練的引導、小伙伴們的陪伴,群體化的學習讓我們看到榜樣,讓我們受到監(jiān)督,能及時的解決前行中的障礙,一個人可以走的更快,一群人可以走得更遠,讓我們一起來更精彩！
