西北風(fēng)一刮，不少老年人開始頭暈、頭痛、脖子緊，有的老人昨天還好好的，今天突然血管“爆”掉了，心肌梗死了……而這一切都是高血壓惹的禍！據(jù)2015年上海高血壓研究所最新數(shù)據(jù)顯示，上海每年會新增10萬名高血壓老人，而在所有高血壓人群中，能真正控制血壓的只有40%左右，這是為什么呢？

68歲的趙伯伯每天精神抖擻，紅光滿面，平時連感冒都很少有，一直是社區(qū)老伙伴們羨慕的對象。然而不久前的一天，趙伯伯出門散步時，突然癱軟在地人事不省，送到醫(yī)院緊急動手術(shù)才撿回一條命。醫(yī)生診斷為因高血壓引起的腦出血。家人不相信，趙伯伯從來也沒有出現(xiàn)過頭暈、頭痛等高血壓癥狀，怎么會有高血壓呢？

的確，頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛，后枕或太陽穴搏動是高血壓的典型癥狀，很多老人就因為出現(xiàn)這些癥狀才發(fā)現(xiàn)自己血壓高，卻很少有老人知道，高血壓也可能“沒癥狀”。

在高血壓患者中，患有這種“隱形”高血壓的人數(shù)占30%。這部分患者由于血壓呈逐漸升高的狀態(tài)，病程長而緩慢，人在這個過程中產(chǎn)生了耐受力，即使血壓升高，他們也不會出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，自然便會忽視血壓的監(jiān)測

相比于出現(xiàn)癥狀的高血壓，“無癥狀”的高血壓危害更大。由于沒有癥狀，很多老年人并不知道自己患有高血壓，當(dāng)然也不會及時進(jìn)行治療。而血壓持續(xù)升高，對心、腦、腎、全身血管也會造成持續(xù)地?fù)p害，當(dāng)這些損害達(dá)到嚴(yán)重程度時，或者出現(xiàn)氣候變化、情緒激動等誘因時，平時看似十分健康的老人就會“突發(fā)”腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動脈夾層等重癥，往往危急生命或者致殘，不僅導(dǎo)致巨額的醫(yī)療費用支出，而且給家人帶來巨大的心理沖擊。

高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。據(jù)統(tǒng)計，每死亡5人中至少有2個與高血壓相關(guān)。因此，無論有沒有癥狀，老年人都必須每周定時測量血壓。一旦發(fā)現(xiàn)收縮壓≥于140毫米汞柱，或者舒張壓≥90毫米汞柱，應(yīng)立即就醫(yī)，讓醫(yī)生決定是否需要治療或者如何治療。

此外，如果沒有頭暈、頭痛等高血壓的常規(guī)癥狀，卻出現(xiàn)失眠、健忘或記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、情緒易激動等神經(jīng)官能癥癥狀，也可能預(yù)示血壓已突破安全界限，老人應(yīng)及時對血壓進(jìn)行監(jiān)測。

如何預(yù)防血壓升高

1，定期監(jiān)測血壓，保持血壓正常。正常收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱。35歲以上成年人至少每年測1次血壓。老年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)放寬到150/90毫米汞柱

2，限鹽。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的食鹽攝入量要小于5克。這對預(yù)防高血壓意義重大。

3，戒煙。吸煙能讓血壓升高、心跳加快，并且香煙中的尼古丁能使小動脈持續(xù)收縮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，形成持久性高血壓，增加心肌梗死和猝死的風(fēng)險。

4，保持體重正常。體重（千克）與身高的平方（米）的商，不超過24，是理想的狀態(tài)。為此，我們要少吃多餐，鍛煉身體，防止肥胖和超重。

5，保持血脂正常。血清膽固醇理想值在5毫摩爾/升以下，超過240毫克/分升為高膽固醇血癥。血清膽固醇升高是導(dǎo)致動脈粥樣硬化、引發(fā)冠心病的致病性危險因素。

6，科學(xué)飲食。每餐控制到八分飽，少吃動物脂肪，多吃蔬菜。酒不可多飲。

7，堅持適量運動。運動可以消除儲存的多余脂肪。有氧運動有益于降壓、降糖和降血脂，還可以控制體重，緩解焦慮抑郁的情緒。

8，控制生活節(jié)奏，放松緊張情緒。合理安排工作和生活，注意勞逸結(jié)合，保證良好睡眠，對穩(wěn)定血壓很有好處。

9，補(bǔ)充營養(yǎng)。因為高血壓發(fā)生的根本原因是血管壁彈性差了，那就從新恢復(fù)血管壁的彈性，將營養(yǎng)素給足后，尤其是構(gòu)成血管的基礎(chǔ)營養(yǎng)，血管壁就會依賴自身的修復(fù)能力將自己修好。結(jié)構(gòu)好了、彈性、順應(yīng)性恢復(fù)了，高血壓自然而然也就自愈了