Day5/21 03+尋找自我の小米粒+北京
【書籍名稱】《被討厭的勇氣》
? ? 阿德勒、弗洛伊德和榮格被稱為心理學(xué)三大巨頭，這本書主要依據(jù)是阿德勒的“個(gè)體心理學(xué)”理論。就我自己的理解是，過去的未來(lái)的都是不可控，不能控的，可以把握的只有當(dāng)下，與其找原因或者計(jì)劃未來(lái)，不如走好當(dāng)下的每一步。而且一切煩惱均來(lái)自人際關(guān)系，想要被人認(rèn)可，討好別人，怕被討厭，正是以自我為中心的表現(xiàn)。作者提出了首先要進(jìn)行“課題分離”即：把自己和別人的課題分離開。這僅僅是入口。最終目標(biāo)是“共同體感覺”具體來(lái)說(shuō)就是把對(duì)自己的執(zhí)著轉(zhuǎn)換成對(duì)他人的關(guān)心，建立起共同體的感覺。通過自我接納，他者信賴和他者貢獻(xiàn)來(lái)完成。自我接納就是行為上自立，意識(shí)上告訴自己我有能力。他者信賴和他者貢獻(xiàn)就是行為上與社會(huì)和諧共處，意識(shí)上告訴自己人人都是我的伙伴。
是要達(dá)到
【閱讀提煉】
1. 阿德勒心理學(xué)考慮的不是過去的原因，而是現(xiàn)在的目的。決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。
2. 所謂自我接納，就是不去關(guān)注“無(wú)法改變的”，而是去關(guān)注“可以改變的”。比如說(shuō)即使得了60分也不必悲觀，在誠(chéng)實(shí)地接受60分的自己的基礎(chǔ)上努力思考“如何才能接近100分”。
3. 不是考慮“這個(gè)人會(huì)給我什么”，而是考慮“我能給這個(gè)人什么”。
【實(shí)際運(yùn)用】
1. 把自己和別人的人生課題分開來(lái)。學(xué)會(huì)分離自己還是他人的課題，并且不干涉他人的課題。分清課題的標(biāo)準(zhǔn)是：某種選擇所帶來(lái)的結(jié)果最終要由誰(shuí)來(lái)負(fù)擔(dān)。
2. 不同的人相同的環(huán)境，或遇到相同的事情，得到的結(jié)果是不一樣的，心態(tài)也是不一樣的。我們要善于發(fā)現(xiàn)意義，賦予意義。
3. 最終目標(biāo)共同體感覺不是一蹴而就的，需要一步一步達(dá)到，先要自我接納，區(qū)分可改變和不可以改變的，接納自己不可改變的的，比如：外貌，身高，家庭等?？筛淖兊?，比如：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，人際交往，技能等，努力去改變。其次，他人信賴，無(wú)條件的支持信賴他人。最后到達(dá)他人貢獻(xiàn)，認(rèn)為人人是伙伴，支持幫助他人是最重要的。
【下一步行動(dòng)】
1. 運(yùn)用課題分離的理論，做事前考慮結(jié)果誰(shuí)承擔(dān)，避免對(duì)別人干涉過多，當(dāng)別人干涉我的課題時(shí)，保持平和，仍然尊重自己的決定。
2. 工作和生活遇到事情，思考事情帶給我們的意義，而不要陷入事情本身。有意義才是值得付出精力的。
3. 自我接納這方面，梳理自己的問題清單，技能清單，夢(mèng)想清單，接受自己不完美，之后要加以改進(jìn)，不能允許自己停滯不前，相信每天的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)度都值得慶祝。
【每日一句】
不是考慮“這個(gè)人會(huì)給我什么”，而是考慮“我能給這個(gè)人什么”。
