17次鍛煉/月—運(yùn)動(dòng)狂魔

本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果

一、健康

1.強(qiáng)身健體:這個(gè)月真是瘋狂運(yùn)動(dòng)的一個(gè)月，剛結(jié)束游泳，又開始開啟跑步，為了12月的馬拉松準(zhǔn)備。健身也沒拉下，一共有17次運(yùn)動(dòng)，打卡記錄，包括跑步，還有健身團(tuán)課和私教課。

2.早睡早起: 不怎么做到早睡早起，不怎么早睡，也不怎么早起，7.00才起床。

3.塑體型: 體態(tài)方面11月還是有挺大變化的，可以看到，只是從九月份開始私教，然后開始練背，還有練臀腿，主要是糾正X型腿，還有一個(gè)就是不要讓自己駝背，胸肌和背肌給練起來。背部有稍微變寬一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)穿衣服起來是看不出來，但是脫下衣服之后就可以看到背部肌肉比較發(fā)達(dá)，然后我會(huì)變得稍微變寬自己。最深刻的感覺就是，可以自然地挺起來，我的背部不會(huì)像之前一樣，自然狀態(tài)就是駝背狀態(tài)。

二、家庭

1.陪伴家人

2.參加?xùn)|東的的運(yùn)動(dòng)會(huì)，帶東東一起去健身房

三、事業(yè)

11月工作上多為順利

四、財(cái)富

堅(jiān)持記賬

繼續(xù)定投，雖然沒賺多少，但分享給閨蜜，閨蜜也跟著理財(cái)

五、成長(zhǎng)

堅(jiān)持聽書，每周1本，每月4本。

六、休閑

健身就是休閑活動(dòng)之一

七、社交

參加朋友的婚禮

八、效能

A4紙工作法

本周可提升的地方（或問題）

1.

2.

3.

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、

2、

3、