一開始先說說自己的情況，我是一名程序員，剛剛畢業(yè)一年，目前在一家國企工作，工資不高，相對(duì)在國企同行內(nèi)拿的是最低的工資，之所以繼續(xù)留在現(xiàn)在的公司，很大的一個(gè)原因是自己羽翼未豐，另一個(gè)原因是在國企里面做程序員加班情況沒有那么嚴(yán)重，還有一丁點(diǎn)私人的時(shí)間可以安排。

我是一個(gè)手淫患者，雖說在如今，手淫似乎對(duì)于90%的男生以及男人來說都很正常，甚至有些醫(yī)學(xué)專家在網(wǎng)上大講手淫的好處，我本身還是很抵觸的，但是很抵觸的自己卻控制不了自己的行為。是的，從這個(gè)層面上，我已經(jīng)上了癮，“嘴巴不誠實(shí)，身體卻很誠實(shí)”這句話十分恰當(dāng)?shù)匦稳菸椰F(xiàn)在的狀態(tài)。

之所以想要健身，很單純的目的就是想通過健身來養(yǎng)腎（生），關(guān)于健身能補(bǔ)腎的說法我也是半信半疑，但是正確地健身本身也是對(duì)身體有好處的，倘如能將健身進(jìn)行到底，慢慢地將自己脫離壞習(xí)慣，想想也挺不錯(cuò)的。當(dāng)然，健身需要正確，才有可能達(dá)到我自己想要的效果，網(wǎng)上一堆由于健身弄傷自己身體的例子不勝其數(shù)。

健身方式主要分為兩種：無器械健身和有器械健身，在大學(xué)期間我主要接觸無器械健身，偶爾做點(diǎn)有器械健身。我相信無論哪種方式對(duì)于初學(xué)者的我來說都是適用的，但是我首先得知道我現(xiàn)在得先干嘛，是否現(xiàn)在就應(yīng)該追求所謂的系統(tǒng)性，還是啥都不管先行動(dòng)？

百度一下關(guān)于健身，期望能找到特定的網(wǎng)站來幫自己入門。嗯~，的確找到一些，如keep，hi健身網(wǎng)之類的，在里面有很多課程，你想練啥就練啥......不僅僅是國內(nèi)，國外的大多健身網(wǎng)站都是這樣的模式

這種方式不是說不好，由于之前自己有用過KEEP里面部門課程，可惜都沒怎么堅(jiān)持，大多都是堅(jiān)持了一個(gè)月，然后漸漸地就沒有然后，在堅(jiān)持的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己是比較希望看到效果，或者希望自我感覺會(huì)有所提升，于此同時(shí)，自己雖然邊看著視頻邊做動(dòng)作，但是注意點(diǎn)是在自己能做多少個(gè)，較少關(guān)注自己是否有把動(dòng)作做對(duì)。

盡管之前健過身，現(xiàn)在作為一個(gè)初學(xué)者，看到這么多健身動(dòng)作，一下子就看懵了，不知道自己要從哪里開始練~

重新回到自己的原點(diǎn)，重新認(rèn)識(shí)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，我是一個(gè)新手 + 初學(xué)者，身體機(jī)能在大學(xué)畢業(yè)之后應(yīng)該懈怠了不少，是不是應(yīng)該好好將現(xiàn)在的身體機(jī)能恢復(fù)，先讓自己有個(gè)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，后面再借著運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏慢慢往正式的健身靠。仔細(xì)想想，我看到這么多健身動(dòng)作之所以懵圈，主要因?yàn)樽约旱膶?duì)于健身的儲(chǔ)備不夠，無論是知識(shí)上的，還是身體上的。那問題又來了，那該怎么恢復(fù)自己的身體機(jī)能，我選擇跑步~

在寫這邊文章之前，我一直有跑步的習(xí)慣，大學(xué)的時(shí)候跑步的頻率基本在一周2~3次，而工作之后，雖說斷斷續(xù)續(xù)有跑過，但是每次跑步之間相隔的時(shí)間實(shí)在有點(diǎn)久，我今天想跑個(gè)步，但是上一次跑步應(yīng)該是在9月5號(hào)。這樣的跑步頻率下，身體機(jī)能是否能恢復(fù)我都不是很有信心，另外跑步前后的熱身以及運(yùn)功后的飲食休息，在之前我跑步的過程中是沒有考慮到的，或者說直接忽略，跑完就結(jié)束，但這樣做好像不太好~

健身的第1天，我從跑步重新開始，在一段時(shí)間內(nèi)，比如一個(gè)月，保持一定的跑步頻率，讓身體去適應(yīng)的強(qiáng)度，同時(shí)真的要做到正確地跑步，別讓跑步傷了身~