一，TED：滾蛋吧，小情緒
我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚你是怎么應(yīng)對(duì)失敗的？你應(yīng)該清楚，因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你你不能做成什么事，而你相信了的話(huà)，你就會(huì)開(kāi)始感到無(wú)助。然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確定自己成功不了。所以當(dāng)你失敗,感覺(jué)士氣低落是很自然的，但是你不能允許自己相信,你不可能成功。你要和那個(gè)無(wú)助的感覺(jué)作斗爭(zhēng)，你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開(kāi)始前打破它。當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭(zhēng)，你可以治愈心理上的創(chuàng)傷。建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。
昨天一天都超忙，忙著回復(fù)微信統(tǒng)計(jì)打卡拉人等等，因?yàn)楦杏X(jué)自己安排得不好，過(guò)程很亂，心里焦慮不堪，也挺沮喪失落的。晚上一直看不進(jìn)書(shū)，心里很空，腦海里不斷回憶過(guò)往，感傷過(guò)去，一直不在狀態(tài)。我一個(gè)人偷偷跑去看了一部電影《致青春》，看完后發(fā)現(xiàn)，電影根本治愈不了自己。我也發(fā)現(xiàn)我根本不會(huì)調(diào)節(jié)放松自己，明明是想通過(guò)電影來(lái)放松的，卻給自己增添了很多的負(fù)罪感和心理壓力。
看到這個(gè)TED,我又找回到了最初的感覺(jué)，我知道，我要的就是這種自信充實(shí)的感覺(jué)。面對(duì)自己的情緒低落，一定要相信自己能做到。一定要肯定自己。不斷鍛煉自己的自信。
我突然有個(gè)想法：很多人都缺乏自信，卻沒(méi)有一節(jié)教你如何更自信的人。我為什么不利用這點(diǎn)，來(lái)開(kāi)一堂微課呢。我可以以這個(gè)為目標(biāo)，首先把自己鍛煉成超強(qiáng)自信的人。每次被情緒掌控時(shí)，找到可以迅速激活自己信心的模式。
二，自信
昨天開(kāi)始到現(xiàn)在，一直斷斷續(xù)續(xù)地的出現(xiàn)過(guò)沮喪的情緒，下午看了一個(gè)視頻，說(shuō)要干掉小情緒。這個(gè)帶給了我很大啟發(fā)。我覺(jué)得自信師做任何事情的最重要的因素。無(wú)論做什么，如果能夠自己堅(jiān)定地做下去，不會(huì)害怕身邊否定否定的聲音，不會(huì)自己懷疑自己，能夠一直堅(jiān)持自己想要做的事情。但無(wú)論做什么事情都不會(huì)失敗。
可為什么我們會(huì)沒(méi)有自信呢？因?yàn)槲覀儗?duì)自己心里上的忽略。我們會(huì)關(guān)注自己身體，關(guān)注他是否健康，我們的心里，卻在受傷之后，習(xí)慣在傷口上撒鹽。我昨天沮喪了一把。我在心里狠狠的罵自己，責(zé)怪自己，我說(shuō)，我就活該這樣，我基礎(chǔ)差，出生又卑微，性格又不好，脾氣暴躁，小心眼，誰(shuí)也不喜歡我，誰(shuí)也不會(huì)愿意真的包容我，我怎么會(huì)有這樣的想法呢？我怎么這么自私呢？我做的壞事還不夠多嗎？為什么我總是惡語(yǔ)相向。為什么我的母親的命運(yùn)那么悲慘，我的命運(yùn)也一樣。我覺(jué)得老天真的不公平～
等等，等等。我在心里進(jìn)行了無(wú)數(shù)次對(duì)話(huà)，沒(méi)有一次是安撫自己的。
這就是現(xiàn)狀。在我傷口開(kāi)始出現(xiàn)裂痕的時(shí)候，我對(duì)他不停不斷地再進(jìn)行再次傷害。直到連責(zé)怪自己的力氣都沒(méi)有。
事實(shí)上我應(yīng)該怎么做呢？我應(yīng)該告訴自己，我是可以的，無(wú)論做什么事情，我有超乎常人的毅力，有明確的目標(biāo)，愿意為此付出努力，上進(jìn)，盡管經(jīng)過(guò)那么多的挫折和困難，經(jīng)歷那么多的失敗，我還不是照樣過(guò)來(lái)了。我現(xiàn)在不好嗎？所有的錯(cuò)都在我身上嗎？如果我能夠一直這樣堅(jiān)持不懈的努力下去，我一定可以成為我想成為的那個(gè)人。
我應(yīng)該對(duì)我的未來(lái)對(duì)我的現(xiàn)在報(bào)以美好的期待。如果堅(jiān)持下去，我在這里要展開(kāi)自己的想象，對(duì)自己的期待，描繪美好的未來(lái)?；貞涍^(guò)去積極的經(jīng)歷。肯定自己，相信自己，好好愛(ài)惜自己。
確實(shí)，這樣子做不好嗎？我為什么要陷入那種自我懷疑的做法否定的情緒當(dāng)中。然后還讓自己感覺(jué)沮喪失望。
堅(jiān)持寫(xiě)作看書(shū)，不要停，不要懷疑，想一下，懷疑和放棄，我就什么都沒(méi)有。而我堅(jiān)持下去，至少我能做自己喜歡的事，即使沒(méi)有任何的成果，我想在告訴自己，任何失敗，都比不上放棄讓人感到可悲。失敗并不可怕，可怕的是，你連失敗的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。沒(méi)有堅(jiān)持，沒(méi)有嘗試，就沒(méi)有失敗。而堅(jiān)持，和努力，一定會(huì)帶來(lái)成功。所有這些，都少不了你的自信。相信自己吧！時(shí)刻安慰自己，給自己鼓勵(lì)，加油打氣，因?yàn)橥饨绲穆曇舳荚诓煌５拇輾埬愕淖孕牛悄阕约阂苍诜穸ㄗ约旱脑?huà)，那怎么能堅(jiān)持下去呢？你堅(jiān)持不下去只是因?yàn)槟闾粣?ài)惜自己的心理健康，你忽略了你的心理健康。
往后再出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，不要再罵自己了。知道嗎？你已經(jīng)很棒了。
過(guò)去：回想一下自己以前很美好的回憶，能夠給你帶來(lái)自信的回憶，不斷加強(qiáng)回憶不斷回想更多
現(xiàn)在：享受現(xiàn)在，那個(gè)讓我感覺(jué)到正在活著的意義
展望未來(lái)：能夠更有信心更充滿(mǎn)激情地朝著目標(biāo)前進(jìn)。
自信真的很重要，無(wú)論在什么時(shí)候，他都能幫上忙。自信不是盲目，他是一直一直堅(jiān)持，也是我努力培養(yǎng)出來(lái)的，自信是一種能力。既然是一種能力，那么周應(yīng)該好好的去學(xué)習(xí)和掌握怎么讓自己更自信，如何時(shí)刻保持自信。很多人都忽略的事情，如果自己重視起來(lái)，那我一定會(huì)有所成就。
這樣說(shuō)來(lái)，沮喪帶給我的啟發(fā)，看了這個(gè)視頻，帶給我的思考，都是一個(gè)契機(jī)。我覺(jué)得很多事情，都會(huì)有奇跡。我想我一定能夠有所作為。明天開(kāi)始，學(xué)習(xí)和掌握自信。愛(ài)自己，不僅要從身體愛(ài)，心理的健康越來(lái)越重要了，尤其是那么多人都忽略的狀況下，如果我能真的很好的把握，那我一定可以脫穎而出。加油吧。
晚安！
