今天早上依然不想起床，很想躺下繼續(xù)睡，睡到天昏地暗，但最終還是起床。心里有壓抑許久的怒火，久到都忘記什么是發(fā)泄，還可以發(fā)泄還有發(fā)泄這個詞，發(fā)泄久違了。所有的不甘心、無奈、無力、難過、孤獨、委屈、沮喪都狠狠的壓在我的胃里、乳房里、腰酸背疼、肩頸疼緊，拖著疲憊的身心出了門。

今天吼我是一個付出有愛有價值的女人，挑了一個車流大的地方，別人都不太能聽到吼得更輕松，沒有昨天那么緊張和擔(dān)心。今天早會梳理了一下上個星期的工作量，還不算特別難受，比想象中要進(jìn)步一些。

開完早會馬不停蹄的去銀行辦事，好在一切順利。下午和老公爭吵了幾句，我態(tài)度強硬沒有讓步，對于自己今天維護自己高反感到欣慰。有欣慰也有難過委屈心痛，不管怎么說發(fā)生這樣的爭吵比之前思路清晰和有底氣，最后他想明白也妥協(xié)了。

和兩個孩子商量好搞衛(wèi)生，女兒一直玩游戲，一邊玩游戲一邊指揮弟弟證據(jù)整理貓籠，到最后貓籠陪檢搞丟了家里撒一地的零配件，喊了無數(shù)次無果，強忍著怒火到了晚上孩子們要吃燒雞，老公說好晚上有事商量的，結(jié)果他說不和我們一起吃飯，這下我徹底崩潰不想忍下去，對這孩子一頓輸出，對這老公一頓輸出，臨出門發(fā)現(xiàn)沒拿車鑰匙，發(fā)現(xiàn)女兒把車鑰匙給扔掉了，好在是我喊得快，感覺怎么學(xué)都搞不好這一地雞毛，想哭。

晚上回來路上又堵車，回到后又是馬不停蹄換衣服，趕緊出門跑步趕在十點前交作業(yè)，今天跑了四公里總的來說還不算太難，中途有感覺特別累特別煩躁、壓抑和煩躁、著急邊跑邊覺察情緒，這個情緒來了不想跑了跑不動，我發(fā)現(xiàn)這個只是情緒，把情緒和行動分離后輕松很多。最后沒有死黨的鼓勵和陪跑比昨天少跑了1.6公里，原來這樣的情緒來了我根本無法抵擋，直接被干趴下。今天分離和穿越后又一次驗證我已經(jīng)不是過去的我，做到了以往做不到的，期待自己繼續(xù)加油！感恩！