姓名：曹紅? 所在團(tuán)隊(duì)：李琨團(tuán)

我目前判斷我的顏色偏好是：綠

1、關(guān)于過去的自己：

①從小到大我習(xí)慣怎么說話：

顧全他人面子和情緒，生怕對方不高興，甚至傷害了對方。

說話前會想想，我是否想到了全部，對別人會有什么樣的影響，會舒服嗎？會不舒服嗎？我表達(dá)的怎么和他聽到的不一樣？

②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：

? ? ? 過去表面愛笑，大大咧咧，無知無覺滴討好的笑……

2、當(dāng)下對今天自己的覺知：

①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？

主觀表達(dá)自己的意見或決定，不征求他人意見，獨(dú)斷專行。

② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式？

一言不合時，閉嘴，平復(fù)一下心情，開玩笑好好說話。

③我今天有哪些負(fù)面的情緒？

著急，時間不夠用

④這些負(fù)面情緒模式對我過去的五福家庭的影響是什么？

拖延內(nèi)耗，效率低下，有時因?yàn)橹狈炊裁炊紱]有做成。常被先生批評效率低下。

⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式？

著急，欲速則不達(dá)，讓自己安靜一下，休整好身體。排出來今天最重要的123，一件件去完成。每完成一個，贊許自己獎勵自己一個擁抱。

3、關(guān)于我的未來，我對自己說，我想成為一個怎樣的人？

我想成為一個在時間精力上有效管理高效做事的讓自己舒服的暖暖女郎。

如何訓(xùn)練自己的賦能五福家庭？

每日好好喝啊，覺察自我，請同修反饋。

在坤學(xué)院彼此陪伴，快樂修行！