“孤獨(dú)和抑郁的關(guān)系就好像游泳和溺水?！?/p>

當(dāng)我無(wú)意間看到這句話的時(shí)候，覺(jué)得這是為抑郁癥患者量身打造的一句話。沒(méi)有更適合孤獨(dú)和抑郁之間關(guān)系的說(shuō)法。

在發(fā)這篇文之前，我一直在猶豫，因?yàn)橼w女士和老李是關(guān)注我的第一批用戶，也是關(guān)心我的前沿陣線。所以，思索再三，我決定————屏蔽他們。（如果你們將來(lái)看到了這篇文章，別怪我，也別為我擔(dān)心，一切都已經(jīng)變得很好。）

事情開(kāi)始于一年前的秋天，9月份，我記得很清楚，因?yàn)槟翘焓情_(kāi)學(xué)的第一天。在收拾停當(dāng)，累的滿頭大汗，終于可以坐下來(lái)休息時(shí)，一切便拉開(kāi)了帷幕。和文章開(kāi)頭那句話不太相同的是，我的感受與孤獨(dú)無(wú)關(guān)，恰恰相反，是我栽進(jìn)了一段讓人失望至極并且筋疲力盡的感情關(guān)系中。這段關(guān)系如何發(fā)展于本文來(lái)講并不重要，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，在我以為經(jīng)過(guò)數(shù)年的相處磨合終于可以走上正軌之時(shí)，卻發(fā)生了質(zhì)的變化，毫不夸張地說(shuō)，可以套上所有狗血?jiǎng)〉膭∏榘l(fā)展。從去年9月1日，到我下定決心跟所有相關(guān)的人和事斷絕聯(lián)系，竟然花費(fèi)了8個(gè)月之久。

一開(kāi)始并沒(méi)有在意，我以為是各種負(fù)面情緒和學(xué)業(yè)的壓力讓我沒(méi)有辦法很好適應(yīng)，所以一直任由那些情緒埋藏、發(fā)酵。直到有一天，在自習(xí)室看書(shū)時(shí)，我發(fā)覺(jué)自己的心跳聲異常得突兀，好像耳朵邊有個(gè)人在用力地打鼓，后腦勺也不停地跳動(dòng)，手不聽(tīng)使喚得發(fā)抖，寫(xiě)不了一個(gè)完整的字。我有點(diǎn)嚇壞了，于是給趙女士打了一個(gè)電話，尋求一點(diǎn)安慰。掛掉電話之后，我開(kāi)始刻意注意自己在生活中的變化，于是，真正難熬的日子開(kāi)始了。

我慢慢地發(fā)現(xiàn)，能夠入睡的時(shí)間越來(lái)越短，甚至后來(lái)基本沒(méi)有睡眠，只是在黑暗中躺著。晚上聽(tīng)著舍友們的呼吸聲躺著，早上聽(tīng)著舍友們的起床聲躺著，等大家走了之后，才能勉強(qiáng)打起一點(diǎn)精神，收拾自己，背上書(shū)包去學(xué)習(xí)。變得不愛(ài)說(shuō)話，總是愁眉苦臉，不關(guān)心手機(jī)里發(fā)生的所有的事情，微博、朋友圈等等。我總是這個(gè)覺(jué)得世界、中國(guó)、太原、學(xué)校甚至宿舍里發(fā)生的所有事情都跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，那我為什么又要花力氣去關(guān)心呢，真的很累。

有那么一天中午，我和菌子（舍友）去食堂買飯，人很多，我看著窗口里的阿姨拿起號(hào)碼牌向我們遞過(guò)來(lái)，一個(gè)稀疏平常的動(dòng)作，但是我非常確定，當(dāng)時(shí)我聽(tīng)到了阿姨拿起塑料牌時(shí)摩擦到不銹鋼取餐臺(tái)的聲音，很刺耳，就像初中時(shí)老師的指甲刮到黑板的聲音在我耳朵里放大了十倍，當(dāng)時(shí)不自覺(jué)得“嘖”了一下，但很快我就意識(shí)到，這個(gè)聲音只有我一個(gè)人能聽(tīng)到。因?yàn)榫雍翢o(wú)反應(yīng)，因?yàn)榄h(huán)境很吵鬧。緊接著我便發(fā)現(xiàn)，我開(kāi)始對(duì)很多平時(shí)根本注意不到的聲音變得異常敏感并覺(jué)得不適。比如，打開(kāi)塑料外賣盒的聲音，有風(fēng)時(shí)國(guó)旗桿上的鐵索拍打旗桿的聲音，熄燈后舍友插起門栓的聲音......

瀏覽器和知乎的搜索記錄，慢慢地從考研經(jīng)驗(yàn)貼變成了如何確定自己是否抑郁、得了抑郁癥該怎么辦。開(kāi)始莫名其妙的不想上課，準(zhǔn)確的說(shuō)不想定定地坐在一個(gè)安靜的環(huán)境里；吃飯的時(shí)候電腦里放著最愛(ài)的劇，眼睛卻死死盯著鍵盤(pán)；做夢(mèng)哭著醒來(lái)，洗澡洗頭發(fā)都變成極其困難的事；多打印了一份資料這樣的小事都能讓我崩潰，覺(jué)得自己什么都做不好；不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我開(kāi)始喜歡不停地走路，在人多的地方塞著耳機(jī)閑逛，因?yàn)檫@樣，讓我覺(jué)得自己好像還有點(diǎn)生氣。

有的時(shí)候陽(yáng)光特別好，但這么溫暖的陽(yáng)光讓我覺(jué)得自己像一床在角落里堆了很久的棉被，突然被展開(kāi)來(lái)暴露在日光之下，有種不適，還有種羞恥。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了幾個(gè)月，期間還一直在斷斷續(xù)續(xù)處理這段感情爛尾的一些事情。我很明白，這樣的狀態(tài)不健康，但卻不知道該做什么來(lái)改善，臨近畢業(yè)也沒(méi)有太多的時(shí)間讓我好好消化，就這樣一直放著，一直嘗試“咀嚼”但又總是“消化不良”。

反反復(fù)復(fù)的在網(wǎng)絡(luò)上尋求方向，還是有一些收獲，慢慢地我開(kāi)始想看似困獸般的情緒發(fā)生的真正原因。一段長(zhǎng)時(shí)間的戀愛(ài)，尤其對(duì)像我這樣凡事容易認(rèn)真、喜歡做計(jì)劃的人來(lái)講，早就在心里預(yù)想好了未來(lái)想要的發(fā)展方式和方向，并且一直遵循。但正是因?yàn)檫@樣，一旦有變故，我對(duì)未來(lái)的規(guī)劃就全部打亂，要真正走出來(lái)，就好像要親手拆掉建造好的房子，并且是從內(nèi)部開(kāi)始慢慢打破。打碎自己沉浸已久的世界，再徒手創(chuàng)建一個(gè)新的，是最難的。

于是，我開(kāi)始了強(qiáng)迫自己進(jìn)行“認(rèn)知重評(píng)”。

所謂“認(rèn)知重評(píng)”，就是把被打亂的認(rèn)知系統(tǒng)，重新排序。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)已婚婦女的生活重心完全在孩子和丈夫身上，經(jīng)歷婚姻不忠離婚后，家庭不再是她認(rèn)知系統(tǒng)的第一名，自身的提升或者全新的事業(yè)成為新的重中之重。

對(duì)我自己來(lái)講的認(rèn)知重評(píng)，并不是意識(shí)到一個(gè)人的離開(kāi)有多么不重要，而是拓寬我的眼界和認(rèn)知范圍，能真正意識(shí)到很多以前我以為不該發(fā)生的事情有它發(fā)生的必然性，很多我以為不能存在的事情有其存在的合理性。當(dāng)一些變故發(fā)生，我無(wú)力改變時(shí)，可以有更多的“余地”容許自己接受、消化、遠(yuǎn)離，從而減少它們對(duì)身體和正常生活的負(fù)面影響。從那時(shí)起，我把這四個(gè)字寫(xiě)在朋友圈個(gè)性簽名里，用來(lái)提醒自己，不要事事都局限在狹窄的負(fù)面意識(shí)里。

抱著這樣的想法，我正式開(kāi)始了“自愈”之旅。其實(shí)“自愈”并不恰當(dāng)，因?yàn)槲沂艿搅撕芏嗳说膸椭?/p>

首先便是專業(yè)人士的幫助。我成了學(xué)校心理咨詢室的?？停恐苋挛?，雷打不動(dòng)。聊天、回答問(wèn)題、看視頻、做游戲、測(cè)試，一開(kāi)始我是懷疑那里老師的專業(yè)性的，后來(lái)偷偷找了外面的心理咨詢師得到了一樣的結(jié)果之后，便打消了疑慮。說(shuō)實(shí)話，心理咨詢的即時(shí)效果是非常好的，但是當(dāng)我自己空下來(lái)的日子依然會(huì)很難熬。好處在于，走出了第一步，專業(yè)的建議幫助我降低了對(duì)抑郁情緒的恐懼（當(dāng)時(shí)的檢查結(jié)果是中度抑郁傾向），我還沒(méi)有嚴(yán)重到抑郁癥的地步，我只是心情生病了，需要時(shí)間“治療”，就像闌尾發(fā)炎要割掉一樣，生病的情緒需要自己動(dòng)手術(shù)移除。

另外一個(gè)對(duì)我來(lái)講最重要的就是：朋友的陪伴。有次我跟小二子開(kāi)玩笑說(shuō)：“我一直覺(jué)得是友情和這個(gè)世界救了我。”沒(méi)有錯(cuò)，是真的。朋友們真的幫了我很多。死魚(yú)“不遠(yuǎn)萬(wàn)里”來(lái)學(xué)校陪我，跟我一起睡覺(jué)、吃飯，陪我看書(shū)，有天早上我才知道她在等研究生擬錄取通知，壓力不比我小，但她選擇和我待在一起；小二子逃學(xué)陪我考完省考第二天飛去1000多公里以外的地方散心，旅途中跌跌撞撞又逢兇化吉；還有遠(yuǎn)兒（我把你列在朋友里）、菌子、阿瑩、瑞瑞、阿姍、歡哥、通哥、涼白開(kāi)小姐、啦啦.....（朋友們，排名不分前后，省略號(hào)里也不分）

除此之外，便是在別人的復(fù)雜生活中找到自己的影子，產(chǎn)生共鳴，并且向他們學(xué)習(xí)。讓我受益最深的就是攝影師燕子的《人生海海，劈浪前行》和太宰治的《人間失格》。

沒(méi)有人的生活是一帆風(fēng)順的，更沒(méi)有人可以一直過(guò)得精彩，世界這么大，總有人可以給我們啟迪。關(guān)鍵在于，當(dāng)身陷抑郁癥或抑郁情緒，你不能一個(gè)人戰(zhàn)斗，你需要幫助，需要足夠的時(shí)間和精力。就像《肖申克的救贖》，最完美的逃脫需要最有力的助攻、最清醒的頭腦和最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)劃。所以，不要著急慌張地逃出來(lái)，多花點(diǎn)時(shí)間看看別人、求助別人，準(zhǔn)備好了再奔跑也不遲。

早些時(shí)候，一直不開(kāi)心，于是我給自己定下一個(gè)小目標(biāo)，注冊(cè)一個(gè)誰(shuí)也不知道的微博小號(hào)，不管當(dāng)天過(guò)得怎么樣，都要記下兩三件讓我哪怕短暫笑出聲或者讓我感覺(jué)生活沒(méi)那么黑暗的小事，直到我可以真正開(kāi)心起來(lái)。從哭著打下每一個(gè)字，到開(kāi)始精心準(zhǔn)備配圖，再到有幾天，我竟然忘記了要去發(fā)微博。

我，終于逃出來(lái)了。

抑郁情緒的復(fù)雜、痛苦不是我一篇文就能寫(xiě)盡的，我相信對(duì)于比我嚴(yán)重很多的人來(lái)講，這只是冰山一角。但在不間斷的新聞、熱搜之后，還是想說(shuō)些什么。

謹(jǐn)以此文，獻(xiàn)給因?yàn)樯钪械摹捌茽€”“小事”總是開(kāi)心不起來(lái)的人，如果能幫到你，哪怕只是讓你了解并不是只有你一個(gè)人會(huì)遭遇這些或者只是為你推薦了兩本不錯(cuò)的書(shū)，我也會(huì)感到欣慰。