在讀完了《拖延心理學》后做了一個思維導圖，感覺收獲頗多，整理以后我把它們統(tǒng)一稱為“關于拖延癥的二三事”。我會盡量保證一日一更或二日一更把這幾部分講完，希望所有人都可以從中收獲一些東西從而戰(zhàn)勝拖延癥。

1.什么是拖延癥（你真的了解拖延癥嗎？）

2.怎樣判斷自己是否有拖延癥（拖延or放松大腦）

3.什么是導致你拖延的因素

4.五步克服拖延癥

今天先講一講什么是拖延癥。在沒有讀這本書之前，我一直認為“拖延癥=懶”，但讀完這本書才發(fā)現(xiàn)自己之前的想法是多么無知，就好像喬任梁因為抑郁癥自殺后大家才意識到“抑郁癥≠心情不好”一樣。本來想把《拖延癥的后果》也一起寫到這篇文章里，但是由于內容太多，只好分開來寫，希望你在看完這篇文章后不要再對拖延癥后知后覺了，如果這篇文還是沒有觸動到你，就請堅持到我更完第四部分《拖延癥的后果》，等到那時，你一定迫不及待的想做出一些改變（因為我就是這樣）。

在字典中，動詞拖延（procrastinate）的定義是“推遲，延后，延緩，延長”，由兩個拉丁詞所合成：pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。拖延自古以來就是一個問題，埃及有兩個詞都可以翻譯成“拖延”，這兩個詞都跟生存有關。其中一個詞暗指拖延是一個有用的習慣，可以避免不必要做的工作和因沖動而犧牲的精力，從而達到保存能量的目的。另一個詞暗指拖延是一個有害的習慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務中所表現(xiàn)出來的一種懶惰。塞繆爾曾寫下了一段關于拖延的文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”

身邊大多數(shù)人都認為自己有“選擇恐懼癥”，不說大的方面，只是選擇午飯吃米還是吃面竟然都會有人難以抉擇。但大家也對此現(xiàn)象不以為然，認為只是自己兩個都想吃，所以才無法選擇而已?？稍谝欢ǔ潭壬希?b>選擇恐懼癥≈拖延癥。書中有一個很好的例子可以證明這個觀點：

來自于一個亞洲家庭的莉莉，在她五歲的時候搬到了加利福尼亞。她的父母擁有一家雜貨店，在她上中學的時候，每天下午都會到店里幫忙。莉莉后來獲得了大學獎學金，她想去一所工商學院攻讀經(jīng)濟學。在大學三年級的時候，她的母親生病了，莉莉提議要回到家里照顧母親。而她的母親鼓勵她留在學校，但是父親希望她能回到家里照顧母親，并在雜貨店里幫忙。莉莉感到左右為難，不知道該怎么做。她既想實現(xiàn)母親賦予她的接受良好教育并功成名就的夢想，又想博得父親的贊許。由于無法做出抉擇，莉莉在學校里變得不能專心學習，還會拖延自己的功課。她的成績很差，以至于處于丟失學位、被迫離開學校的危險邊緣。莉莉在學習上的困境，反映了她在繼續(xù)學業(yè)和擔負家庭義務兩個選擇間的內心沖突。實際上，她用拖延代替了選擇。

拖延癥≠懶，拖延癥是一種你對自我懷疑、不信任，對事物、他人感到恐懼的表現(xiàn)，一定不要輕視拖延癥。如果你無法判斷自己是否有拖延癥，沒有關系，在第二部分我會講到的，但在這之前，也請你自己去嘗試做一些改變。