1.失落。離開故土，離開與故土息息相關(guān)的身份、地位，家庭、朋友和同事的人際支持不再。熟悉的辦事機(jī)構(gòu)和處世方式和方法，也伴隨著語言、食物、氣候以及傳統(tǒng)價值一起留在故土。不管你離開一個國家還是一個城市，失落感是不可避免的。如果你無法跟新環(huán)境的人建立良好的交流和聯(lián)系，這種失落感會更加強(qiáng)烈。拖延就潛伏在失落的背后，比如新環(huán)境需要你開發(fā)新的人際關(guān)系，接受低于自己能力的工作，這些可能導(dǎo)致拖延。

2.文化沖擊。大部分人在適應(yīng)新文化環(huán)境的過程中都會經(jīng)歷掙扎，一直處于警覺和疲憊狀態(tài)容易導(dǎo)致一些跨文化憂傷的癥狀。比如無助感、思鄉(xiāng)病、為小事發(fā)火、擔(dān)憂被欺騙受到傷害、望著空白發(fā)呆。

卡在兩種文化之間。當(dāng)你一腳踏進(jìn)新環(huán)境，另一只腳還停留在舊世界中，你可能會卡在中間，而沒有一個世界可以全然接受你。歸屬感的缺乏容易讓你與社會脫節(jié)，產(chǎn)生拖延問題。

3.自我懷疑。當(dāng)你不適應(yīng)新環(huán)境時，你可能會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，比如“我就不是這塊料”，“或許我應(yīng)該回老家去”，“我可能真的不夠聰明”。這些想法會腐蝕你的自信，打擊你嘗試和冒險的意愿。

4.額外的責(zé)任。窮僻山村走出的大學(xué)生和第一代移民在提高自己生活水平的同時，往往還懷有提高家庭成員生活水平的強(qiáng)烈動機(jī)。這使他們長時間的兼職和工作，走出困境會被視作家族的榮耀和進(jìn)步，當(dāng)單純的個人追求逐漸變?yōu)榱x務(wù)和責(zé)任，就容易導(dǎo)致完美主義，引發(fā)拖延問題。

5.孤立。一個人越孤立，就容易沮喪，在新環(huán)境就越難有所建樹。孤立的大學(xué)生更容易表現(xiàn)差、退學(xué)，孤立的移民更容易走下坡路、貧困。