? ? ? ? 今天本來是孩子運動會的日子，學校為了給孩子創(chuàng)造一個更好的天氣，臨時取消了。早上一睜開眼睛，八點了，完了，怎么這么晚才起，自己升起了一份對自己的指責和要求。從這個點推開來看，這種模式是我慣用，特別熟練的應(yīng)對行為模式。

? ? ? ? ? 我的感受：郁悶，沉悶

? ? ? ? ? 我感受的感受：心痛

? ? ? ? ? 我的需求：完美，全對，我可以，我能行。

? ? ? ? ? 別人的需要：無

? ? ? ? ? 我的期待：開心，自由，安全，決斷

? ? ? ? ? 別人對我的期待：無

? ? ? ? ? 我的對策：面對我不好。允許自己做個人。允許自己去拒絕。真實性表達?；畛霰疚业臉幼?。