易效能倡導晚十早五的作息，對于我來講，還需要一定的距離和練習。早起，我是OK的，但是早睡，一直是一個難題。

但是我一直沒有去想過，到底難在哪里。昨天，我才明白，對于我來說，困難是因為我一直有一個信念，就是我做的行業(yè)，是不可能早睡的。而事實也并非如此，除了開課的時間，需要支持到很晚，也有可能并不會到很晚。而大多時間，都在籌備期，如果白天工作高效的話，并不需要搞到特別晚。就在昨天，做了一次自我調整，到今天早上，就拿到了一次新的體驗。

以前一直做事，就是拖延，而對于我來講，拖延的本身并不是故意不做自己的工作，而是精力分散，不專注。在昨天早上的晨間日記里面，我就給自己定了一只打青蛙，就是打電話給畢業(yè)生，感召繼續(xù)精進學習我們的CP（教練技術理論）課程。這一天，我就做好這件事情，就完成了主要工作。基于這個設定，到中心，整理好后，設定番茄鐘，就專注于電話溝通。一個一個的去連接。搞清楚每個連接對象的情況，信息傳遞到位，并對情況做相應的記錄。

到晚上八點時，我發(fā)現(xiàn)這一天做了有史以來自己最高效的工作量，不但有成果，而且也很有滿足感。內(nèi)心少了以前的恐慌。完成工作后，就早離開中心了，不用再那里低效的消磨時間。

離開中心，補了晚餐，就想著今天要早睡，同事說，不可能那么早睡，我問了她一個問題，其實也是問我自己的。你到現(xiàn)在，還有什么非做不可的事情么？當然，答案是沒有的。如果有，那也可以快速處理，到十點，最遲到十一點，就可以準備入睡了。

而我自己，為什么會入睡困難，就是耍手機。漫無目的的刷朋友圈，看視頻，等等。然后時間不知不覺就過去了，而自己卻是一無所獲（這很像自己前段時間的工作狀態(tài)），又搞到很晚，睡沒睡好，早起精神也不好。

昨晚，回到家，已經(jīng)接近22點，我整理好東西，做了洗漱。我挑戰(zhàn)自己在23點能睡覺。差不多在22點半的時候，所有事情都處理好了。躺在床上，收到朋友的信息。聊了一會兒。到十一點前，就告知今天要早睡。道了晚安，就打了卡。嘗試讓自己睡下了?？赡苁且驗榘滋旃ぷ魍瓿傻煤芎茫砩虾芸炀退铝?。

今天早上5點多就自然醒了而且做了很多事兒，很有質量和效率。6點打了卡，就開始整理晨間日記。日記寫好后，又開始復習時間管理課上的內(nèi)容。梳理一遍老師講課的脈絡，也想想自己如何去和身邊的朋友做分享。然后就是寫簡書。也是第一次寫實踐日志。

和以往早起不一樣的是，今天起來一點不困，精神特別好。以前早起了，精神特別不好，后面還會回去再睡一會兒，偶爾一睡就很晚。如果沒有補充的睡眠，白天做事兒就特別沒精神。今天完全沒有疲憊的感覺。很輕松，很清醒，心情也很平和愉悅。

葉老師說，早起不早睡，是找死。哈哈，非常同意。

開啟愉快的一天，能量滿滿，加油！

時間管理踐行日志2018年06月09日