2024年5月18日? 星期六? 天氣：晴

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一個月的堅持，讓我習(xí)慣了運動。

減重10斤的目標(biāo)達成，讓我感覺到，減肥其實也不是什么很難的事。

不請專業(yè)教練，不用瘋狂節(jié)食，不吃減肥藥，不給美容院交智商稅，靠什么瘦下來？

——你要足夠想！

①選擇適合自己的運動，堅持一段時間；

②飲食上16+8原則，改善飲食結(jié)構(gòu)，睡眠上盡量少熬夜；

③控油鹽，糖適量，家常便飯就好，注意五個容易發(fā)胖的點。

如此，就能瘦下來了。

自能生羽翼，何必仰云梯～

你一定可以很瘦，很健康，很美！

今天工作完10個小時以后，堅持訓(xùn)練1200個提壺鈴（今天換了6千克），熱身拉伸全部做到位。為自己點個贊，加油！