一
最近段時間，我有在培養(yǎng)團(tuán)隊每周固定時段開頭腦風(fēng)暴會的習(xí)慣，也就是互相分享自己近一周的所習(xí)所得，初期只是大家圍坐在一起吃吃糖，喝喝涼茶，聊聊產(chǎn)品設(shè)計等。為了能互相有更多干貨，后來開始試著讓團(tuán)隊開始輪流以PPT或word的形式分享輸出自己的觀點(diǎn)，這時候就會出現(xiàn)各種理由了：“要不下周吧，還木準(zhǔn)備好”、“按順序應(yīng)該XXX先哈”、“我不太會說......”
尼瑪，就差跟我說本周來大姨媽了。對此其實(shí)我也能理解，因?yàn)橥涎影Y每個人都有，只是程度輕重而已。包括我自己，也是個拖延癥晚期患者，例如一直說要一周一本書一篇書評到現(xiàn)在還處于斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)。
二
不知從什么時候開始，每個人都覺得自己有拖延癥，我們總以為，解決拖延癥的辦法就是立刻去做。其中在簡書經(jīng)常呆的朋友，可能會看到很多人分享類似觀點(diǎn)：“趕緊上路不要等待，不去做，然并卵”，“讓未來現(xiàn)在就來”，沒錯，這就是簡書兩位我非常欣賞的大神剽悍一只貓，和彭小六鼓勵大家的話語。這兩碗雞湯很濃，尤其是對當(dāng)下渴望進(jìn)步和成為高效能人士的朋友非常受用。然而事實(shí)上，為什么我們做不到立即去做，說干就干呢？年復(fù)一年，日復(fù)一日，我們到底在想什么？拖延癥背后的心理原因并非我們所以為的那樣簡單，也并不是我們馬上去做了就成為高效能人士，這個中間的差距在哪里！
三
通過讀《拖延心理學(xué)》，我找到了答案，凡事皆心理，從彭小六的黃金圈法則也告訴我們，做事情先從問“為什么”開始，為什么我們會拖延，癥結(jié)的心理本源是什么。
拖延的本質(zhì)就是兩個恐懼——失敗恐懼，成功恐懼
這兩個恐懼看似云里霧里，其實(shí)很簡單，就是下面12張ppt，我們一起自測下，你有沒有中槍！
第一種：失敗恐懼
恐懼失敗的人往往會追求完美，有時候拖延是害怕自己付出的最大努力的結(jié)果沒有達(dá)到自己的預(yù)期
害怕失敗的人往往有一套假設(shè)：
- 這事干的牛逼還是傻逼，反映了我的能力
- 我的能力決定了我的存在感（價值）
因?yàn)槟X海里有這種假設(shè)，當(dāng)我們決定要干一件事的時候，我們的內(nèi)心的小魔鬼往往會發(fā)出下面這些聲音：
比如“我寫了一通宵的方案怎么感覺和狗屎一樣”，“這個東西交出去會不會被笑話”，“你沒有我想的優(yōu)秀”等，這種渴望完美的心態(tài)折射的是恐懼失敗的心理，而拖延恰恰是應(yīng)對這種恐懼的一種策略。
優(yōu)秀不用努力，“這個事我已經(jīng)想明白了，很簡單，分分鐘就搞定”、“你說的我完全理解了，應(yīng)該很容易做”、“好煩，不想做了，出去透口氣休息下”。在我們身邊應(yīng)該不乏這樣的人，他們把一切想的理想化，然而在做的過程中總會遇到困難和挑戰(zhàn)，一旦自己做不到，則會放棄努力，用拖延來回避問題！
這種安全型人格生活中比比皆是，在一個班級活動中，躲在角落或最后一排的；開會永遠(yuǎn)有不發(fā)言的；從更大的社會性角度而言，宅男宅女是不是也有這方面的意思呢？拖延會讓他們相信：“因?yàn)槲也蛔觯筒淮嬖谑?，其?shí)我還是很優(yōu)秀的，如果我做了話.....”
原諒我的直接：對于我們絕大部分人來說，責(zé)備自己懶惰，邋遢，不夠勇敢，遠(yuǎn)比努力之后結(jié)果不盡如人意帶來的無能感更容易接受！很殘酷對吧~~
很多拖延的人沒有意識到自己是個完美主義者，他會對自己有很高的期望，但高期望沒有與之匹配的表現(xiàn)的話，很容易產(chǎn)生失望、厭惡、甚至絕望，最后放棄。例如：常年不運(yùn)動卻想通過一周鍛煉改善體型、第一次寫作就想整出鴻篇巨制、從未創(chuàng)業(yè)就在想喬布斯的日常了（映象中咪蒙的第一次創(chuàng)業(yè)也如此）、剛接到PPT任務(wù)就想做成蘋果發(fā)布會的趕腳等等。這種情況下高標(biāo)準(zhǔn)反而成了進(jìn)步的絆腳石。
這句話聽起來像“真理”，但并不能幫助我們進(jìn)步。這種想法的人經(jīng)常會想：“我一定要全部都想透，不然就再想想”、“我覺得還有很多問題，時機(jī)還不成熟”、“現(xiàn)在貿(mào)貿(mào)然做，肯定做不好，沒什么卵用”、他們總想面面俱到，一下子做到所有事情。這種心態(tài)極容易導(dǎo)致沮喪，畢竟完美就像地平線，你永遠(yuǎn)不能真正到達(dá)。
這種想法就像打飛機(jī)（哈哈，是游戲打飛機(jī)啦），以成功避開所有危險為人生己任。雖然真的做到了，但是丟失的是任何成長的可能性。還記得上學(xué)的時候追求一個美女而要和另一個哥們競爭嗎？還記得學(xué)校學(xué)生會競選嗎？還記得上班后領(lǐng)導(dǎo)派發(fā)的重要任務(wù)嗎？莫非你覺得和你競爭女朋友對手弱爆了不值得一戰(zhàn)，覺得學(xué)生會競選是一次傻逼活動，覺得領(lǐng)導(dǎo)是傻逼派的任務(wù)沒意義？其實(shí)背后的真相是：你害怕競爭美女失敗，害怕競選失敗，害怕任務(wù)搞砸！想想看自己是真的不想追到這個美女嗎？真的不想在學(xué)生會競選勝出嗎？真的不想做好領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)嗎？你只是害怕失敗，所以選擇失??！拖延，是“選擇失敗”的一種方式。
下次比這次更好，是人類能進(jìn)步的寶貴品質(zhì)，但為什么會因此而拖延呢？它是一種心理負(fù)擔(dān)，它會讓自己給自己高期望，而迫使自己給予高表現(xiàn)，一旦表現(xiàn)達(dá)不到期望，會自我否定?！拔沂遣皇遣粔蚺Α?、“我怎么這么傻逼，一次不如一次”、為了不然這種消極情緒產(chǎn)生，我們會啟動防衛(wèi)機(jī)制，拖延成了防止此類情緒襲來的救命稻草。
這也是俗話說的“萬事具備，只欠東風(fēng)”，因?yàn)楹ε率。Ｍ鹊侥莻€答案（絕招，方法論，經(jīng)驗(yàn)人士，資金，資源）到位才能往下進(jìn)行。這在拖延心理學(xué)里屬于固定心態(tài)：認(rèn)為事情都是固定不變的，只有解決了才能邁過檻。這種想法生活中很常見：“覺得房價一定會有低谷再觀望觀望”、“考慮找到心中完美的合伙人才啟動項目”、“一定要找到高人指點(diǎn)迷津了才去做活動方案”等等。他們不想做任何證明自己不能勝任，缺乏能力的事情，拖延將他們保護(hù)起來。
試想我們每個人小時候的叛逆期是怎樣考慮問題的？老師越讓你按時交作業(yè)，越最晚交；父母越讓你洗澡，越拖到睡覺前一秒馬虎了事；到了長大，我們?nèi)匀辉诓粩嗪屠习?、和同事、和合作伙伴爭奪“控制高地”，一個你很看不慣的房東下個月要漲房租，雖然有錢支付，但就是拖著不交；一個你不爽的領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，明明一天完成的工作，就是干上三五天。似乎通過這種拖延的方式才能證明自己是獨(dú)立的個體，自己有對自己的絕對掌控權(quán)。當(dāng)獨(dú)立性成為一個人壓倒性需求時，抉擇就會變得異常困難。因?yàn)槟阌辛藫跫疲赫`事的是拖沓的習(xí)慣，而不是你的內(nèi)心！你會說：不是我不交房租，因?yàn)槲揖屯享?！不是我不完成任?wù)，因?yàn)槲揖屯享?！你要是說：不交房租因?yàn)榭茨悴凰?，不完成任?wù)因?yàn)椴幌雽拍悖烙嬙缇蚲ame over了！
第二種：成功恐懼
恐懼成功的人會擔(dān)心：成功會使我孤立，
- 你會在進(jìn)展順利的工作中放緩腳步嗎？
- 你會在臨近獲勝的前夜感到焦慮嗎？
- 你在某個領(lǐng)域取得成功，你會在另一個領(lǐng)域一團(tuán)糟嗎？
- 你獲得了很多贊美后，很爽，但你會想隱藏自己成為隱形人嗎？
如果你有上述情況，你很可能是一個恐懼成功的人，那么下面的情況也極有可能躺槍！
大家是否有過類似經(jīng)歷：你和好友同在一個公司，你加薪了但不想告訴他，不希望他知道你的工資是他的幾倍；你做成一件牛逼的事，迎來贊美無數(shù)，卻輕描淡寫或極力掩飾，因?yàn)槟悴幌朊胺竸e人；你從小山村出來，做的越成功，越感覺自己和家鄉(xiāng)父老鄉(xiāng)親不如以前親了；從小玩大的伙伴，自己越成功，覺得和小伙伴的距離越遠(yuǎn)了；這時，你會發(fā)現(xiàn)你的好消息會對他人造成困擾，然后，拖延就成了抒發(fā)焦慮和負(fù)疚感的方式。
在職場上，我們做每件事情都會有個deadline，也就是時間節(jié)點(diǎn)，但為什么經(jīng)常都會臨近節(jié)點(diǎn)再臨時抱佛教，我們內(nèi)心的小魔鬼開始發(fā)言了：“如果我早早開始，我會花大量時間修改完善優(yōu)化，我寧愿最后幾天突擊，起碼之前的時間我能做自己的事情”。這個想法的潛臺詞是：“成功會導(dǎo)致我失去對自己生活的選擇和控制力，拖延則讓我避免成為工作的犧牲品”
我們都認(rèn)為“世故”不是個褒義詞，但內(nèi)心又渴望有人可以活的那么灑脫。在學(xué)校，每天要裝作好學(xué)生上不喜歡的課；在社會，要裝作愛社交的人和三教九流打交道；在職場，要裝成領(lǐng)導(dǎo)喜歡的好員工去做討厭的工作。自由是人的天性，但卻一直壓抑在心里。拖延去尋找真實(shí)的自己，拖延去做真正自己喜歡的事，似乎在說：不必急著討伐他們，只要我保持現(xiàn)狀，至少我和大家可以和諧相處。實(shí)際上這種心態(tài)是依靠拖延來維護(hù)自己的能力感，用自我的執(zhí)念村托心里的優(yōu)越感，掩飾內(nèi)心深層次的自卑。
最后，送大家拖延心理學(xué)的12條反擊拖延信條
- 沒有十全十美的事
- 努力嘗試是好事，跟愚蠢或軟弱沒關(guān)系
- 失敗是生活的一部分，再正常不過
- 不敢去經(jīng)歷才是真正的失敗
- 每個人都有局限
- 只要值得，犯錯又如何
- 挑戰(zhàn)有助于成長
- 我有成功的全力，我能接受別人對我的看法
- 這一次沒做好，下一次還有機(jī)會
- 遵守規(guī)矩辦事并不說明我弱勢
- 真正在乎我的人會跟我坦誠相待，接受真實(shí)的我
- 答案不是唯一的，我要找感覺對的答案
也許有些你早就知道，有些則讓你有新認(rèn)識，但只要能開放心態(tài)允許這些想法在日常工作和生活中不斷和內(nèi)心小魔鬼較量，而非遇到挑戰(zhàn)就尋求拖延的庇護(hù)，我們的人生將有無限可能！才能真正做到讓未來現(xiàn)在就來！
PS：覺得有用的話點(diǎn)個贊吧，希望對大家有幫助：）
