第四課：設(shè)計力

課程開場的六種方式：

1，自我介紹，建立親和力，權(quán)威感，用數(shù)字去評估自己滿意度的方式，

開場：

游戲開場：閉眼撕紙游戲。

1，提問，可以引發(fā)學(xué)員思考，把學(xué)員卷入到課程當(dāng)中，鏈接到場域中來。提問的時候，大家都在剛剛開始，想要打破，學(xué)員有各種各樣的狀態(tài)，

問題一定要經(jīng)過設(shè)計，2-3個問題，最好是遞進式的。希望問題像大石頭一樣，投入平靜的湖面，不斷觸發(fā)他思考，產(chǎn)生思想漣漪的問題。

10分，您認為您和您孩子的關(guān)系能打幾分？

那么如果您的孩子希望您和他溝通上有一個變化，您希望您的父母在哪方面能有改變？。。。。。。這個時候，學(xué)員與學(xué)員之間就開始互動了。

（角色角度上）站在孩子角度上，給您和您的父母之間打一個滿意度，能打幾分呢？

數(shù)據(jù)開場：南山區(qū)調(diào)研1000名學(xué)生，89&的學(xué)員認為自己的父母不了解，理解自己。

2，開門見山法。自我介紹，課程介紹，內(nèi)容及學(xué)習(xí)計劃介紹，簡單明了。

3，案例故事法：今天早上叫孩子起床的案例。

課題：如何與孩子有效溝通。

4，展望利益法：目前如何與孩子有效溝通困擾著很多家庭，今天我們將一起學(xué)習(xí)

5，回顧法：一系列課程的開場

6，贊美法：認可，鼓勵，欣賞的話語拉近與學(xué)員的距離，鼓勵學(xué)員在課程中分享自己的經(jīng)驗和方法。讓學(xué)員的智慧去創(chuàng)造。

今天在現(xiàn)場，有5位家長，掌握了特別前沿的溝通技巧，培養(yǎng)了優(yōu)秀的別人家的孩子，他們是讓人特別欽佩的父母，我們將邀請這幾位家長跟我們一起分享。

要了解學(xué)員的背景，需求，有哪些可以促進他成為推動學(xué)員與學(xué)員之間連接的人。

很成熟以后，可以將幾種方式疊加起來用，吸引學(xué)員，更專注快速的加入課程中。

不同的課程目標(biāo)，學(xué)員的狀態(tài)來決定。

在準(zhǔn)備的時候，可以準(zhǔn)備所有方法，基于現(xiàn)場的情況，靈活轉(zhuǎn)變。

課程主題部分：75%-80%。

課程目錄：

1，三五原則，不要超過5條，最好三個。課程分成三個部分，重點在第三部分，第三部分，分為三個模塊，

2，邏輯合理：

自己知道哪個部分是重點，多花時間，

腦袋里要有一個大綱，框架，要非常清楚，哪里可以進行拓展，哪里可以加入案例，現(xiàn)場練習(xí)進行互動。

比如原來兩個小時的課程，突然變成一個小時/三個小時。

課程總結(jié)（10%-15%），

重新強調(diào)學(xué)習(xí)要點，需要注意的點，要推動學(xué)員大膽嘗試，不斷實踐，運用，

感謝學(xué)員，

梳理思路，到最后拖稿。像話劇演員排練一樣，多練習(xí)。

復(fù)盤，總結(jié)，加實踐經(jīng)驗萃取。

作業(yè)：設(shè)計一個課程的開場，主體和收結(jié)三個部分的內(nèi)容。

開場1，

利益展望法。今年疫情過后，有調(diào)查顯示，在丁香醫(yī)生等各大健康平臺，心理健康咨詢的問詢比例上升了近80%，尤其在深圳，學(xué)生心理問題頻發(fā)，學(xué)生學(xué)習(xí)不好，家長焦慮，學(xué)生學(xué)習(xí)好，家長也焦慮，可以用全民焦慮來形容。今天我們將共同探討有哪幾招能幫助我們有效的應(yīng)對焦慮。

開場2，

講故事法。親愛的家長朋友，最近啊，我被我兒子的老師請到學(xué)校三次，第一次是因為孩子最近作業(yè)經(jīng)常沒有完成全部作業(yè)，第二次是因為孩子跟同學(xué)打鬧，碰碎了學(xué)校舞蹈教室的玻璃，第三次是孩子的語文期中考試沒及格，孩子這么頻發(fā)的在校發(fā)生狀況，可以說我非常非常焦慮。有那么一小段時間，我真有點上火了，臉上長了好幾個痘痘。還好我每天堅持一些應(yīng)對焦慮的方法，大部分時間還是比較理性和平靜的，也沒有因為這些狀況和孩子發(fā)脾氣。其實現(xiàn)在的孩子面對空前的學(xué)業(yè)壓力，以及群體游戲的消失，孩子也有很多焦慮無法釋放。我們今天就一起來探討一下有哪些可以實際拿來就用的方法，幫助我們自己和孩子應(yīng)對焦慮，好不好？那么我們現(xiàn)在就開始今天的學(xué)習(xí)。

主體：

1，焦慮的背后是什么？

2，減少焦慮的訓(xùn)練：

? ? ?a,改變認知，

? ? ?b, 身心合一。呼吸訓(xùn)練/正念冥想（現(xiàn)場練習(xí)）/鍛煉跑步等。

3，如何找到更多積極情緒？啟動點技術(shù)（現(xiàn)場練習(xí)）

收結(jié)：

請學(xué)員小組討論復(fù)盤，總結(jié)出適合自己的幾點應(yīng)對焦慮的方法，從明天就可以用起來的。感謝學(xué)員。

聯(lián)結(jié)力：

在聯(lián)結(jié)力方面，

1，我在課程前了解學(xué)員的背景，需求方面做的比較好，前期會投入很多時間精力去演練，讓自己對課程內(nèi)容做到胸有成竹，不致于因為現(xiàn)場突發(fā)的狀況而慌亂。

2，在課程開始時，我喜歡采用提問的方式收集大家的需求，做到心中有數(shù)，在課程當(dāng)中甚至可以把一個典型的代表性問題拿出來小組討論，同時關(guān)注到大家的其他需求，這樣爭取在課程結(jié)束時大多數(shù)人都能對自己之前提出的問題有了較好的答案。

3，鼓勵學(xué)員分享自己的經(jīng)驗和方法，來跟學(xué)員建立連接。

哪些方面需要提升：

1，快速記住學(xué)員名字，

2，能根據(jù)大家的需求及時的調(diào)整課程內(nèi)容，如增加一些小組討論環(huán)節(jié)，或者體驗環(huán)節(jié)等。

如何進行提升：

1，學(xué)習(xí)各種記憶法，讓自己能專注在課堂的場域內(nèi)，提高感知能力，

2，提高感知能力，能迅速了解學(xué)員當(dāng)中，有哪幾位可以促進他成為推動學(xué)員與學(xué)員之間鏈接的人。

講師活動力打卡：

主題：如何應(yīng)對焦慮

課程大綱：

開場：

1，自我介紹（開門見山法，簡單介紹自己以及今天課程要達成的目標(biāo)）

2，激發(fā)興趣，拋出兩個問題，收集大家焦慮的主要來源，每人可以列舉1-2個。

3，課題說明，了解焦慮背后的原因及應(yīng)對焦慮的幾大方法。

4，課程收益，學(xué)習(xí)幾個實用的應(yīng)對焦慮的技巧

主體：

5，課程目錄：

? ? ?a,改變認知，焦慮是由于交感神經(jīng)過于活躍。

? ? ?b, 減少焦慮的訓(xùn)練（主體）身心合一：

? ? ? ?呼吸訓(xùn)練（現(xiàn)場練習(xí)）/正念冥想（現(xiàn)場練習(xí)）/鍛煉跑步等。

? ? ? ?小組討論：晨間時間如何規(guī)劃？早起，自律，掌控，會讓減少焦慮情緒產(chǎn)生。

? ? ?3，如何找到更多積極情緒？介紹啟動點技術(shù)（重點現(xiàn)場練習(xí)）

? ? ? ? ?a, 自己的情緒管理（加案例及小組討論）

? ? ? ? ?b, 自己與周圍人關(guān)系的管理（加案例及小組討論）

6, 收結(jié)：

? ? ?邀請學(xué)員分享收獲，鼓勵學(xué)員在生活中自己應(yīng)用起來，以及教授孩子如何應(yīng)對焦慮。

收結(jié)：

請學(xué)員小組討論復(fù)盤，總結(jié)出適合自己的幾點應(yīng)對焦慮的方法，從明天就可以用起來的。感謝學(xué)員。

講師躍遷力打卡

積極講師的課程，從講師定位力開始，不管三七二十一，邁開腿，張開嘴，先來他個幾十場。從第一節(jié)春陽老師的課程，給了我很多熱情和力量，曾經(jīng)以為站在講臺上多么不自信，隨著課程的深入，幾位老師從呈現(xiàn)力，活動力，聯(lián)結(jié)力，設(shè)計力，躍遷力幾大方面，非常詳細了給出了作為一個專業(yè)講師應(yīng)該具備的各種技能。好好學(xué)習(xí)，按照老師的經(jīng)驗，把每個環(huán)節(jié)仔細的做好，花時間打磨課程內(nèi)容，最重要的，是一遍一遍認真的演練，復(fù)盤，總結(jié)，再演練。我在北京參加演講俱樂部時，及時面對小區(qū)比賽，可以說都沒有特別認真的演練再演練，只是在演講稿上不斷的打磨修改?，F(xiàn)在了解到一個成功的課程，講師要從基本功練起，如何運用肢體語言，站姿，手勢，聲音的變化，表情，到著裝，跟學(xué)員互動鏈接的技巧，如何設(shè)計課程等等，都需要大量的實操。臺上1分鐘，臺下10年功，這句話真是不虛啊！以前看到別人在講臺上的風(fēng)采，總是很羨慕，現(xiàn)在有信心，只要自己勤奮練習(xí)，幾年后也可以像這幾位老師一樣自信和耀眼！

報告：

積極家庭教育學(xué)習(xí)后，自己收獲太大了，最重大的收獲有三點：

1，如何更好的經(jīng)營夫妻關(guān)系

如何更好的經(jīng)營夫妻關(guān)系，我把自己的心得，分享給了兩個小區(qū)的鄰居媽媽，因為我參加了網(wǎng)上的訓(xùn)練營，又參加過馮力老師的線下課，做過現(xiàn)場練習(xí)，所以自己是從心底接納，認可老公的，真心想經(jīng)營好我們的關(guān)系。我的一位鄰居是一位追求自己享樂多一些的媽媽，所以我給她分享的時候，她是不太接受的，比如她認為早起很累，做早餐很累，沒有時間學(xué)習(xí)等等困難。我知道在她的價值觀層面，我改變暫時也影響不了，所以尊重她的習(xí)慣作風(fēng)。另外一位媽媽則給了我很多積極回應(yīng)，我們倆也能一起帶著孩子出去玩，有很多共同話題，我能感受到她身上的正能量。

我還把自己的經(jīng)驗分享給一位北京的閨蜜，她面臨著婚姻危機，因為婚姻里已經(jīng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了很多我認為底線的問題，其實我是建議她離婚的，只是她目前自己還沒有力量，所以結(jié)婚多年一直在痛苦中苦苦忍受著。不過我分享給她樊登讀書的會員，希望她通過聽書，慢慢能強大自己，還有正念，冥想等底層的功夫，獲得更多積極的情緒，不用再活在父母的影響下而遲遲害怕做出改變，祝福她。

2，如何成為更好的自己，保持積極情緒

說實話，我平時消極情緒比較多的，來幸福家上課后，果然變化很大，積極情緒確實比以前多很多了！遇到問題也沒有那么難過沮喪了，因為問題總有三個解決辦法！自己最大的改變是脾氣變好了，不再因為孩子的壞行為，老公一句批評的話就亂發(fā)脾氣了。保持積極情緒，我認為最重要的是覺知，當(dāng)自己心情低落的時候，覺知到了，就提醒自己不要長時間陷入這種情緒，積極的情緒才能帶來積極的行為，積極的做事情得到好的結(jié)果，有了成就感心情自然就又好起來了。早起做一天的規(guī)劃，空出時間學(xué)習(xí)也能讓自己更好的掌控生活。我把這些經(jīng)驗分享給小區(qū)鄰居寶媽或者阿姨，盡管有些媽媽說做不到，但還是能得到幾位媽媽的認可，由此自己又交到了幾位好朋友，非常幸福的感受。

3，如何陪伴孩子

盡管我是兩個孩子媽媽，但是對于妹妹，如何更好的陪伴？其實心理也是沒太多底的。聽了積極教養(yǎng)的課程，了解到了各個年齡階段的發(fā)展特點，知道了這個年齡段孩子需要多多的去探索外界，多去嘗試不同的事情，以及盡可能多的去戶外運動。同時不忘記經(jīng)典啟蒙，英語啟蒙。我覺得做好這幾個方面，孩子就自然會是個不錯的孩子。另外如何與孩子溝通也是個大學(xué)問，可以說不容易。雖然我學(xué)了這么多，但是面對孩子溝通時，還是出現(xiàn)這樣那樣的問題，甚至還會和孩子意見不同發(fā)生矛盾，但是知道了無條件的愛，有條件的滿足，很多時候我會放手讓孩子自己選擇，并且承擔(dān)后果。在老大寫作業(yè)問題上，雖然他有進步，但自律還是不夠，有時需要我提醒督促，因為最近我在準(zhǔn)備考試，所以跟孩子好好溝通了一下，希望得到他的幫助，如果他在寫作業(yè)上更自主一些，我就能用心花多一點的時間學(xué)習(xí)了。

如何陪伴孩子，其中有個非常重要的事，也是影響一個家庭幸福指數(shù)的，就是小學(xué)生寫作業(yè)問題。我把自己學(xué)習(xí)到的，運用起來的經(jīng)驗分享給了幾位媽媽，其中有一個很嚴(yán)重，兒子四年級寫作業(yè)嚴(yán)重拖拉，經(jīng)常遭到爸爸或者媽媽的打。我反復(fù)跟這位媽媽說不要因為孩子學(xué)習(xí)再打孩子了，但是似乎沒什么用，隔段時間，我就會了解到最近又打孩子了，我十分關(guān)心這個孩子， 他是我兒子的朋友。目前可能自己的能量不足到他們夫妻，但是我一直在努力，比如經(jīng)常借給這個孩子一些百科書，希望孩子媽媽能改變，然后帶動孩子有積極的變化，有時間去看更大的世界。

因為我目前在準(zhǔn)備一月中旬的考試，所以在考試之前不會開公益課，但是公益是我未來的方向之一，也想帶著孩子有機會參與。等考試通過了，首先我計劃要輸出，寫文章輸出，然后就是上場實操了，尋找機會上臺去講！目前還沒有具體的時間表，考試后就可以認真去做規(guī)劃了。感謝各位老師，各位幸福家人們。

呈現(xiàn)力：

刻意練習(xí)，登臺亮相了！

雖然只是自己錄制視頻，還是挺緊張的。

呈現(xiàn)力幾個方面，從著裝如何表現(xiàn)自己的專業(yè)度，肢體語言，從站姿（雙腿膝蓋窩的地方要繃緊），手勢（要多變，甚至在頭頂之上的大動作能表現(xiàn)出自信），表情，到語音語調(diào)的變化（吸引學(xué)員的注意力），等等，都需要下功夫去琢磨。

首先在鏡子前面練習(xí)的時候，對自己各種不滿意，體態(tài)了，相貌了，果然打扮一下，穿上漂亮的衣服就感覺自信多了。最大感受是我的手勢，其實沒有太多意義的，看成熟的演講者，手勢其實很有力量的，能跟講述的內(nèi)容一致搭配起來。我著重觀察了自己的手勢，但這些習(xí)慣改變起來有點別扭，今后還需要大量看別人的視頻，慢慢琢磨，找到適合自己的演講手勢。另外就是表情了，最好全程保持淡淡的微笑，不用過于嚴(yán)肅。

其次就是內(nèi)容的準(zhǔn)備。三分鐘都要講什么內(nèi)容，邏輯設(shè)計框架是怎樣的，盡量去掉廢話，講話速度也不要太快，太趕，可以少講一點，但是要有情感，真誠的去表達。三分種，分成四個部分，簡單的開頭和結(jié)尾，重點的干貨部分就講的細一點，并且要清晰的表達，我現(xiàn)在要講方法了，今天講三個方法，一，二，三這樣。