今天同樣5點起床，做準備等待5點半開課，參加宇宙公民第8屆高效閱讀營第二天，我相信自己能夠完整堅持21天，未來也許是堅持一輩子！
Mei說：世界還沒舒醒，而我們已經(jīng)開始精進！喜歡這樣的感覺，喜歡努力的自己！
首先我們簡單復(fù)習了昨天的課程，不管什么事情想到就做，永遠要do it now！然后mei帶領(lǐng)大家做一個小小的感恩環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)大家建立以自己為圓心的感恩生態(tài)！為自己播下一顆友善的種子！
今天主要學(xué)習了冥想，為什么要學(xué)習冥想，冥想具體是什么？如何學(xué)習冥想等等。內(nèi)容比較多，我需要慢慢消化。
冥想這個詞語對我而已有點熟悉，但是以前不明白怎么回事，其實今天學(xué)完我也還是很難做到，剛開始的時候跟著老師的引導(dǎo)，呼氣吸氣啥的，感覺自己不會呼吸了，可能有點太著急了吧！不管怎么樣，再多聽幾遍課程，繼續(xù)多練習吧，我會搞懂她，并且好好運用起來！
放輕松，觀察自己的呼吸。每日重復(fù)練習，
第一步，靜坐閉目。
第二步，挺直并舒展背部。
第三步，肩部自然放松，稍微甩一下扭一下。
第四部，有意識的，放松胸部。
深呼吸，吸氣和呼氣。用鼻腔慢慢吸氣，讓自己感覺從腹部到腹腔都充滿了新鮮的空氣。然后我們用右手摸著我們的腹部，幫助自己感受到腹部慢慢張開。想象一下，你的腹部有一朵正在開放的蓮花。當吸氣是腹部充滿空氣的時候，你的蓮花的花瓣就舒展開來了。那么接著使吸入的空氣緩緩地從嘴里面全部吐出來。從今天開始，時不時練習一下！
學(xué)完今天的課程，受益很深，感恩MEI帶來這么精彩的課程，冥想覺察人生，我希望自己從今天開始已建立全新的leader的標準：給予！在不斷的學(xué)習和實踐中精進！
