好像自己很久之前決定的減肥，然而到現(xiàn)在也沒有什么進(jìn)展。
記得告訴過自己英語要每天打卡。看看上個(gè)月的打卡日歷還是有兩三天是空缺。
買回來的東西拿到手還問自己，我買這個(gè)干嘛呢。
曾經(jīng)為自己立下的flag，有好幾個(gè)又成為了明天的flag.
我要做，我不要，我想要
拿英語打卡來說。剛開學(xué)能堅(jiān)持一個(gè)禮拜每天睡前打卡，但是到后來每天的事情越來越多，睡覺的時(shí)候已經(jīng)是第二天。
后來覺得中午剛下課的時(shí)候吃飯的人太多了，決定下課之后先在教室打卡，之后再去吃飯?？墒谴蛄藘商炜黠@效果不好。 中午下課的時(shí)候肚子早已經(jīng)咕咕叫。
再換方法。目前的方法是利用自己的碎片時(shí)間:早上到教室了上課前，大課間，等人的時(shí)候。。。還有想要打麻將的時(shí)候。利用這些空閑的時(shí)間去看最后一天剩下的就不會(huì)很多了，剩下的在從實(shí)驗(yàn)室回宿舍之前看完。然后回宿舍洗洗睡。
在這個(gè)過程中
我要做:我要每天堅(jiān)持打卡
我不要:我不要打麻將
我想要:我想要過四級(jí)
關(guān)于兩個(gè)自己
當(dāng)然我不可能會(huì)利用自己所有的空閑時(shí)間去做所有能夠讓我變得更好但是感覺枯燥的事情。
我身體里面的小惡魔在對(duì)我說:玩會(huì)手機(jī)吧，單詞一會(huì)背也可以，你要休息一會(huì)。小天使對(duì)我說:你四級(jí)還沒過呢，還是先背單詞聽聽力吧，背完了再休息也不遲。
在惡魔與天使?fàn)幊持?，很明顯我不可能每次都聽天使的建議，但是每次在聽了惡魔的話之后又會(huì)后悔。
意志力挑戰(zhàn)
意志力挑戰(zhàn)就是天使與惡魔的對(duì)抗，我需要在不同的情況下進(jìn)行不同的選擇。我的意志力會(huì)告訴我在面對(duì)選擇的時(shí)候，不能每次都選擇相對(duì)容易的一件事情去做。當(dāng)我意識(shí)到他們兩個(gè)在打架的時(shí)候，我就能更理智的選擇我應(yīng)該去做什么。
關(guān)于我自己
在做決定之前，當(dāng)然存在一個(gè)過程。仔細(xì)想想自己一天做過多少個(gè)決定。根據(jù)調(diào)查，自己的很多決定都是在沒有經(jīng)過考慮或者沒有意識(shí)到的情況下就做了決定
比如，有一項(xiàng)研究調(diào)查人們每天做多少和食物相關(guān)的決定。人們平均會(huì)猜14個(gè)。但真實(shí)的情況是這種決定大約有227個(gè)。人們是在毫無意識(shí)的情況下作出這200多個(gè)選擇的。
在自己都不知道的情況下就做了決定，還怎么來控制自己的行為呢
誘惑和刺激同樣能夠影響我們的決定。
課間正準(zhǔn)備去看單詞，突然有人問你:
聯(lián)機(jī)打麻將嗎？
不打。
來一起玩唄！
那好吧。
然而在打到快上課的時(shí)候，突然又后悔，我為什么不再堅(jiān)持一下去背單詞呢？
這種直接的誘惑都能夠讓自己妥協(xié)，更不要說自己在精力不充沛面對(duì)誘惑時(shí)候做出的決定了。
網(wǎng)癮患者
當(dāng)前生活狀態(tài)下，手機(jī)可以說是對(duì)我們很大的誘惑，會(huì)時(shí)不時(shí)習(xí)慣性的拿起來手機(jī)看看有沒有什么通知。我曾經(jīng)嘗試半天不用手機(jī)，當(dāng)再次打開手機(jī)的時(shí)候，消息很多條，然后將我認(rèn)為無關(guān)緊要的標(biāo)為已讀，再看看剩下的那些，看過米歇爾的經(jīng)歷之后發(fā)現(xiàn)，特別緊急重要的事情并沒有多少。不看手機(jī)也并沒有對(duì)我的生活造成什么麻煩，也就是說我完全可以用半天的時(shí)間專心去做自己的事情?；蛟S我可以在要專心做事情之前告訴其他人，有事情打電話，或者在我做完了之后再找我。
對(duì)于大腦的意志力訓(xùn)練
在文章中看到一些例子:
在家里布滿陷阱，來挑戰(zhàn)“我不要”。比如，你可以在放襪子的抽屜里放塊巧克力，在鍛煉用的自行車旁邊放上一杯酒，把高中時(shí)喜歡的女孩照片貼在冰箱上。你還可以設(shè)置一些“我要做”的障礙。比如，你可以偶爾要求自己喝杯大麥茶、做20次雙腳跳，或者提前一點(diǎn)納稅。
以上的大部分事情是設(shè)置提醒或者障礙，反饋給大腦，然后自己在意志力堅(jiān)定的情況下做出決定。對(duì)于作者提出的冥想，我認(rèn)為可能對(duì)自己更有用。晚上打算嘗試一下。
意志力的挑戰(zhàn)，通過對(duì)大腦進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，改變大腦。增強(qiáng)意志力。
我的看法:
在這個(gè)充滿誘惑以及挑戰(zhàn)的狀態(tài)下，我們需要通過強(qiáng)大的自控力來告訴自己我們應(yīng)該做什么，明白我要做什么，我不要什么，我想要什么。回憶自己做決定的過程，記錄自己生活中后悔的事情，相信會(huì)在以后幫助到我們。通過對(duì)大腦的強(qiáng)化訓(xùn)練，讓自己的大腦更加不可思議。
第一次在火車上用手機(jī)寫文章，用僅剩的1%電量發(fā)布，感覺自己的整個(gè)火車旅程好充實(shí)。那么問題是:這篇文章的排版可能很亂。。。
