「拆頁八」
來自第四章《如何在日常生活中尋找心流》

家庭環(huán)境的影響
有些人等公共汽車時能保持心情愉快，而有些人卻不論置身多么愉快的環(huán)境仍覺得厭煩，這種差別或許不能只用神經(jīng)系統(tǒng)處理資訊能力的優(yōu)劣來解釋，童年時期所受的家庭影響也能決定一個人體驗心流的難易。
大量證據(jù)表明，父母跟孩子互動的方式，對孩子成年后會是個什么樣的人，有持續(xù)的影響力。我們在芝加哥大學(xué)的一項實驗中，凱文?拉森德發(fā)現(xiàn)，親子關(guān)系屬于某種類型的青少年，在大多數(shù)情況下，比沒有這種關(guān)系的同伴更快樂、滿足而堅強。有助于產(chǎn)生最優(yōu)體驗的家庭環(huán)境具有五個特點：第一是“清晰”，青少年知道父母對自己的期望—在家人互動關(guān)系中，目標(biāo)與回饋都毫不含糊。第二是“重視”，孩子覺得父母對他們目前所做的事、他們具體的感受與體驗都有濃厚的興趣，而不是一味巴望他們將來念一所好大學(xué)，或找一份高薪的工作。第三是“選擇”，孩子覺得自己有很多選擇，包括不聽父母的話──只是他們得準(zhǔn)備好自己承擔(dān)后果。第四是“投入”，亦即讓孩子有足夠的信心，放開自衛(wèi)的護(hù)盾和自我意識，全心全意去做他感興趣的事。最后是“挑戰(zhàn)”，也就是由父母為孩子安排復(fù)雜漸進(jìn)的行動機會。
這五個條件構(gòu)成所謂“自成目標(biāo)的家庭環(huán)境”，因為它們提供了享受人生樂趣的理想訓(xùn)練。這五大特色很明顯與心流體驗相通，在能提供明確目標(biāo)、回饋、控制感、全神貫注，并著重事物本身動機及挑戰(zhàn)的家庭環(huán)境中成長的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。
更有甚者，能提供自成目標(biāo)環(huán)境的家庭，會為家庭成員保留可觀的心靈能量，從而提高對任何事物的樂趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是為規(guī)制與控制權(quán)而爭吵；父母對他們未來成就的期望也不會像一片陰影，永遠(yuǎn)籠罩在他們頭上；同時
不受混亂家庭分散注意力的因素所干擾，可以自由發(fā)展有助于擴(kuò)充自我的興趣與活動。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪費在層出不窮的談判與爭執(zhí)，以及不讓脆弱的自我被別人的目標(biāo)所吞噬的自我保護(hù)上。
毋庸置疑，家庭能否提供自成目標(biāo)的環(huán)境，在孩子們未離家之前影響最大：享有自成目標(biāo)環(huán)境的家庭生活的幸運兒，一定比較快樂、堅強、活潑、滿足。孩子自修或在學(xué)校上課時，自成目標(biāo)的家庭背景也有助于他們獲得最優(yōu)體驗。只有當(dāng)他們跟朋友共處時，差
別才會消失不見：來自不同背景的人跟朋友在一起時，都覺得信心十足，家庭是否為自成目標(biāo)型已不再重要。

「I，重述知識」
在孩子教育方面，拆頁內(nèi)容給你帶來什么啟發(fā)？
比起花錢花精力往返于各種培訓(xùn)班，改變家長自身的說話和做事方式，給孩子營造一個自成目標(biāo)的家庭環(huán)境，對培養(yǎng)優(yōu)秀孩子更有作用。因為這樣讓孩子可以無時無刻的享受人生樂趣。比起去達(dá)成外界強加給孩子的各種指標(biāo)，他們自己全身心的享受自己在做得每一件事情，這就是我一直想達(dá)到的狀態(tài)。我想當(dāng)我自己可以越來越多的進(jìn)入到這種狀態(tài)，并用心的去為孩子營造這樣的家庭環(huán)境，孩子也會順其自然的成長為這樣的人。
「A2，規(guī)劃運用」
結(jié)合你的啟發(fā)，你想在你的孩子身上運用哪一點，以培養(yǎng)他/她的自得其樂性格。
我家娃還只有10個月，目前好像只有“重視”和“挑戰(zhàn)”能夠馬上用起來。
1,每天下班至少花一個小時的時間和陪寶寶玩耍，看書，多運動。根據(jù)寶寶的動作和表情，說出寶寶的感受，慢慢讓她認(rèn)知自己的情緒和感受，也表示我對她在做事過程中的感受的重視。比如發(fā)現(xiàn)寶寶在玩身邊的書時，我也可以拿一本書坐在她身邊和她一起看，或者給她講書中的內(nèi)容，
2，在保證安全的前提下，讓她去觸摸和嘗試各種活動，除非她發(fā)出明顯的求救信號，不干預(yù)，但是每一次新的嘗試和挑戰(zhàn)我和老公都會保證至少有一人陪伴左右。比如新買了滑梯，她每天都會爬上爬下，我只站在她身邊，而不去抓她或者扶她，讓她不斷熟悉滑梯的玩法。

「拆頁九」
來自第四章《如何在日常生活中尋找心流》

一位在美國空軍情報機構(gòu)服務(wù)的朋友，講述了一個被因禁在越南北部多年的飛行員的故事。該飛行員在叢林中瘦了80磅，健康也嚴(yán)重受損。獲釋時，他要求的第一件事是打一局高爾夫球。令他的同僚大為詫異的是，他雖瘦弱，球技卻是一流的。他們詢問他時，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高爾夫球，有系統(tǒng)地把球道分門別類，細(xì)心挑選球桿，設(shè)計球路，才熬過囚禁生涯。這樣的鍛煉不但使他保持神志清醒，顯然也使他的體能、技巧突飛猛進(jìn)。
在匈牙利，遭獨自幽禁數(shù)年之久的詩人蒂博爾說，有數(shù)百名知識分子被關(guān)在維斯格勒監(jiān)獄。他們設(shè)計了一個譯詩比賽，整整忙了一年多。首先，他們必須選一首值得翻譯的詩，光是把名單傳到每一間牢房，就花了好幾個月，等到用巧妙的秘密通信手段收齊選
票，統(tǒng)計出結(jié)果，又是幾個月過去了。最后，大家都同意把美國詩人惠特曼的《哦!船長!我的船長!》譯成匈牙利文，部分也是因為這是一首大多數(shù)犯人都能記得全的英文詩?，F(xiàn)在最主要的工作開始了：每個人都忙著翻譯這首詩。由于沒有紙也沒有筆，于是蒂博爾在鞋底上抹了一層肥皂，用牙簽把字母刻在上面。等他記熟了一行，就再涂抹一層新的肥皂。每譯完一個章節(jié)，譯者先把它背下，然后再傳給鄰室。不久，這首詩就有十來個不同的版本在獄中流傳了，并由每個犯人加以評估和票選?；萏芈淖g詩比賽結(jié)束后，接著翻譯一首德國詩人席勒的詩……
在困難和威脅幾乎使我們陷于癱瘓時，我們必須找到投注精神能量的新方向，一個不會受到外來力量影響的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破滅了，我們還是得尋找一個有意義的目標(biāo)，圍繞著它重新整頓自我。那么，縱然在客觀環(huán)境里淪為奴隸，主觀上仍然保持自由，最不堪的情境也能轉(zhuǎn)變成心流經(jīng)驗。

「A1，激活經(jīng)驗」
我們不太會有拆頁中描述的經(jīng)歷，但我們一定會有無法用網(wǎng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)外界，沒有微信沒有QQ的時間，那一刻，你做了些什么，這些事情有哪些給你帶來了心流，哪些幫助你鍛煉了你某項技能。
休產(chǎn)假的時候，每天大部分的時間都在照顧寶寶：喂奶，哄睡，哭鬧時哄她。沒有大塊的時間用來看書和寫拆書稿。所以那段時間是這樣寫拆書稿的：1，趁孩子睡覺的時候選片段+閱讀片段。2，喂奶或哄睡等雙手被完全占用的時候在大腦里梳理I中的what，why，where和how，還有A 3，遛娃或者娃在自己玩等我至少有一只雙手可以解放出來的時候，利用語音輸入形成拆書稿的草稿。4，孩子睡覺的時候在電腦上的修改草稿，形成終稿。
這樣的做法讓我覺得帶娃不那么枯燥了，不僅更愛孩子，自己也在不斷成長，因為幫自己提高了很多方面的技能，比如時間管理，多任務(wù)處理，快速閱讀，記憶力，歸納演繹，語音寫作，抗壓力，游戲力。