克服拖延--行動日志。

《學習之道》美? 芭芭拉.奧克利。

? ? ? ? 行動日志是克服拖延的有力武器，首先了解自己拖延的癥節(jié)所在，通過堅持記錄數(shù)星期的日常行為，達到自我行為監(jiān)控的目的，然后制作行動日志。

? ? ? ? 從類別上看，行動日志分為：周任務(wù)清單、日任務(wù)清單。

? ? ? ? 從內(nèi)容上說，行動日志要做優(yōu)先排序，包括娛樂計劃，標明目標完成時間。

? ? ? 從時間上說，行動日志，要提前一天完成，這樣便于潛意識處理清單任務(wù)，從而得到解決對策。

? ? ? ? 從執(zhí)行上說，一，困難的事優(yōu)先做，二，設(shè)法創(chuàng)造不易被干擾的環(huán)境，如遠離電視，電腦，手機，坐到書桌前。三，運用冥想對干擾想法是而不見。四，改造自己的關(guān)注點，如早起后不去想有多困，而是想早餐有多么豐盛，五，運用正面思維技巧。六，立馬行動。