? ? 要養(yǎng)成好習(xí)慣，戒掉壞習(xí)慣，首先要察覺你的習(xí)慣。

? 1. 利用“習(xí)慣計(jì)分卡”在紙上列出日常習(xí)慣，并給每個(gè)習(xí)慣打分。

? 2.習(xí)慣的好壞決于他，是否能幫助你達(dá)到想要的目標(biāo)。

? 習(xí)慣的養(yǎng)成需要設(shè)置性命的提示

? ? 1.養(yǎng)成習(xí)慣的4個(gè)步驟:

? ? ? 提示、渴求、反饋、獎(jiǎng)勵(lì)

? ? 2.制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并開啟行動(dòng)。