云姐的減肥日更第7天（2022.5.15）（通過飲食、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)）

05：00起床：溫水一杯1

06：00 溫水一杯2

07：00 早餐：煮雞蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)，烤饃兩片，菜，適量；健身操8組

09：00 溫水一杯3

11：00溫水一杯4做核酸常規(guī)

午餐：手撕雞肉+萵筍適量；健身操8組

午休：12：30—13：00

13：00溫水一杯5

15：00溫水一杯6

16：00跳繩100個(gè)

17：00溫水一杯7

17：30晚餐：西紅柿一個(gè)

18：00后不吃任何水果和零食

19：00溫水一杯8

關(guān)鍵減肥期

昨日早體重：65.4kg

昨晚體重：64.9kg

大論文答辯準(zhǔn)備（資料準(zhǔn)備完畢，不懂的盡早問清楚，周一返校）

復(fù)盤：

云姐的減肥日更第6天（2022.5.14）

05：00起床：溫水一杯1?

07：00 溫水一杯2 ?

07：40 早餐：煮雞蛋一個(gè)、青菜一盤?（吃完有一點(diǎn)頭疼，睡覺到9點(diǎn)）

09：00 溫水一杯3?

11：00溫水一杯4?

午餐：雞胸肉適量?

13：00溫水一杯5（午睡到3點(diǎn)，醒來頭疼好轉(zhuǎn)，可能有點(diǎn)餓的原因，吃了一點(diǎn)饅頭，2塊兒蒸南瓜后癥狀完全好轉(zhuǎn)，在減肥過程中要適當(dāng)?shù)某缘模?/b>

15：00溫水一杯6

16：00喝水?健身操8組

17：00溫水一杯7?

17：30晚餐：西紅柿一個(gè) ?

18：00后不吃任何水果和零食?（一口燒餅夾肉、一包低脂減肥煎餅餅干）

19：00溫水一杯8?

昨日體重：66.1

今日體重：66.2

今日學(xué)習(xí)：

1大論文修改（圖片圖注改好），復(fù)看文獻(xiàn)插入