自控力對于孩子和大人來說都非常重要，自控力強的人人生的整體幸福感會更高。那么如何培養(yǎng)孩子的自控力呢？
彭凱平教授通過著名的棉花糖實驗來證明了延遲滿足對于培養(yǎng)孩子的自控力至關(guān)重要。然而過度消耗又會阻礙自控力的培養(yǎng)。所以要培養(yǎng)孩子的自控力需要做到以下幾點：
第一，延遲滿足感培養(yǎng)自控力。
第二，用好的習(xí)慣替代自控力。
第三，提升意志力到主動自控。
曾經(jīng)看過一本書是關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)《微習(xí)慣》講過，當(dāng)人們過度使用意志力來培養(yǎng)習(xí)慣，就會對意志力的消耗，所以要培養(yǎng)好的習(xí)慣就是減少不良習(xí)慣的觸手可及，增加不良習(xí)慣的難度。而培養(yǎng)好的習(xí)慣就是要讓好的習(xí)慣立即執(zhí)行，把背包扔過墻。有一個老太太為了讓自己每天都堅持鍛煉，她需要乘坐車到健身館，為了讓自己堅持去，每次她都是在家就把車叫了，強迫自己先坐上去健身館的車，然后，既然坐上車后就會堅持接下來的動作。所以即時的行動是多么的重要。
就向現(xiàn)在的自己堅持每天閱讀，每天記錄，開始是在羲姐的建議下和課題組的老師一起進(jìn)行嘗試。還有一個心愿就是給孩子樹立榜樣，開始我并沒有強調(diào)孩子要跟我一起看書寫閱讀記錄。今天晚上突然談到了一個話題，我們就一起制定計劃，我們一起堅持每天閱讀，并且記錄閱讀的點滴。一個月后我們都能獲得自己想要的獎勵，爸爸在這個活動中一起參與就是最終的獎品由爸爸來提供。
自控力的培養(yǎng)一條中很重要的一點就是用好習(xí)慣來替代自控力。所以希望從這樣一個小的計劃開始，培養(yǎng)好的習(xí)慣。
