在寒假報到之前的一天，笑笑媽媽習(xí)慣于準(zhǔn)備約幾個同學(xué)家長一起出去玩，但是很多家長都擺手，“不去，不去，孩子作業(yè)沒有完成呢，正在加班加點，都補得飛起來了?！睆男π谥兄溃芏嗪⒆佣荚谘a作業(yè)，不惜通宵達(dá)旦。笑笑也覺得很奇怪，她在班上成績還不錯，從來都是先做完作業(yè)再去玩，所以從來不用趕作業(yè)。

在平時上課時，一到假期回來，比如每周一從周末假期回來，五一，十一長假，有一個奇怪的現(xiàn)象，總有孩子不記得帶作業(yè)本，嚴(yán)厲一點的老師就讓家長送到教室里去，如果孩子沒有做作業(yè)，這樣一來就露餡了。

孩子拖延，往往是孩子自控力不足的一個表現(xiàn)，沒有培養(yǎng)成先完成作業(yè)再玩的好習(xí)慣，而成績好一些的孩子，往往會很少有作業(yè)拖延癥，一般都有先完成作業(yè)再玩的習(xí)慣，自控力強。那么什么是自控力呢？

自控力是孩子學(xué)會控制自己的能力，對孩子一生影響都非常大。

自控力就是孩子能夠控制自己的情緒和行為的能力，孩子知道他想做什么，應(yīng)該怎么做，還能夠做到。對于自控力，我國著名的發(fā)展心理學(xué)家、北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師陳會昌教授曾經(jīng)說過："幾十年來，國內(nèi)外心理學(xué)家的大量研究證明，兒童時期形成的良好自控力，對其學(xué)習(xí)成績、學(xué)校適應(yīng)以及成年后的事業(yè)成功均有重要影響，其影響力甚至超過智力。"

在大學(xué)時，我的成績是班級的第一名，拿到了獎學(xué)金。這并不是因為我更聰明，而是因為我自律。每天早上天還沒有亮?xí)r，我就起來晨練背單詞。每天中午在別人還在午睡時，我只要咪一會就立即跳起來看書，到了夜里十一點人家已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，我還堅持在延時教室學(xué)習(xí)，平時泡得最多的是圖書館自習(xí)室。因為我知道自律一定會有回報。

很多父母也想提升孩子的自控力，但本來以為只要夠堅持就一定能夠培養(yǎng)起孩子的自控力來，直到我看到這一本書，才發(fā)現(xiàn)為什么那么多次培養(yǎng)孩子的自控力的努力都以失敗靠終?！蹲钥亓Α愤@本書作者是美女心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾，她的”意志力科學(xué)“在斯坦福大學(xué)是一門最受歡迎的心理學(xué)課程，成功幫助了很多人增強自控力，完成了他們一直以來很想做，但是做不到的事情?？戳诉@本書，我們才知道，父母要培養(yǎng)孩子的自控力，首先要避免一些影響意志力的敵人，好確定如何提升意志力的方向。那么影響孩子的意志力有哪些因素呢？

影響意志力的4個敵人，4個意志力原則，10倍加強孩子的自控力，治好孩子的拖延癥。

有很多孩子無法控制自己，經(jīng)常造成拖延，并不是因為不想達(dá)成目標(biāo)，而是在前行路上碰到了一些攔路虎。想增加孩子的自控力，我們必須要找到導(dǎo)致孩子意志力薄弱的敵人，針對這些敵人采取相應(yīng)的意志力提升措施，幫助孩子10倍加強自己的自控力，治好孩子的拖延癥。

1，疲憊感。

很多人認(rèn)為，意志力只要你想要就是源源不斷的。實際上，意志力像人體肌肉一樣是有限的。是和人腦中的前額皮質(zhì)，就是與你的控制腦有關(guān)系的。當(dāng)孩子睡眠不足和精力不足時，前額皮質(zhì)的功能無法運轉(zhuǎn)，意志力就像睡著了，孩子的行為現(xiàn)在就像一輛無人駕駛的汽車，完全靠本能腦在自動運轉(zhuǎn)，在這個時候，孩子根本控制不住自己。所以當(dāng)孩子累的時候，千萬不要再和他談什么學(xué)習(xí)和計劃。這個時候讓孩子睡一覺才夠恢復(fù)前額皮質(zhì)的功能。

第一個錦囊：鍛煉意志力的肌肉。

孩子的前額皮質(zhì)功能尚不完善，但我們父母平時可以通過增加孩子睡眠時間，冥想和運動來提升孩子的精力，激發(fā)孩子前額皮質(zhì)的功能，鍛煉意志力的肌肉，從而增加孩子的自控力。

2，沮喪感。

自控力需要大量的能量 ，所以有時太過于強迫自己反而并不是好事。因為當(dāng)達(dá)到孩子沒有達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)時，孩子會因為沒有達(dá)到的罪惡感而過分自責(zé)，進(jìn)而懷疑自己，很可能會放棄再度嘗試，對自控力的培養(yǎng)，沒有一點好處。很多孩子會因為暫時的挫敗，比如學(xué)習(xí)鋼琴沒有得到正向的反饋，不愿意練琴，那么沒有練琴導(dǎo)致的沮喪感會讓孩子完全放棄學(xué)習(xí)鋼琴。所以當(dāng)孩子的計劃沒有完成時，劈頭蓋臉來一頓痛批，絕對不是一個好的教育方式。

第二個錦囊：教孩子學(xué)會原諒自己。

當(dāng)孩子沒有完成目標(biāo)時，讓孩子先停下來，接受這一事實，只有孩子從情緒中走出來，真正冷靜下來，原諒自己，才會讓孩子重新充滿能量，回歸理智腦，思考下一步應(yīng)該采取什么樣的調(diào)整措施。

3，過于樂觀的估計。

當(dāng)目標(biāo)制定下來以后，孩子往往對目標(biāo)的進(jìn)展過于樂觀，以為制定完計劃就萬事大吉了，卻不知道路上還會遇到很多不確定因素。比如說在寒假，雖然也有4周時間，但是有時需要走親訪友，有時需要課外培訓(xùn)，需要占用時間，或者有時到哪玩一下，影響了原定的計劃。到頭來，就出現(xiàn)了計劃失敗的情況。

第三個錦囊：和未來的自己做朋友，預(yù)測失敗。

當(dāng)孩子制定一個目標(biāo)時，讓孩子想想，完成目標(biāo)后的心情。是不是完成了寒假作業(yè)就能夠痛痛快快玩了？孩子其實也不愿意心口上壓著作業(yè)這塊石頭。多幫孩子找到目標(biāo)完成后的意義，孩子才有可能有自控力，戰(zhàn)勝拖延。

如果孩子制定計劃，寒假放假后，10天內(nèi)完成作業(yè)，如果一天制定的計劃，沒有能夠完成，也就是推后一天完成，提前預(yù)測失敗，戰(zhàn)勝了每一個失敗的當(dāng)下，孩子也能夠游刃有余完成任務(wù)。

4，即時滿足。

當(dāng)面對突如其來的誘惑時，孩子的前額皮質(zhì)讓他更喜歡享樂，而更容易忘記自己真正的目標(biāo)。比如在準(zhǔn)備做寒假作業(yè)時，碰到電視里有好看的連續(xù)劇節(jié)目，就追了一集又一集，手機游戲也很好玩，通了一關(guān)又一關(guān)，完全忘記了做作業(yè)的事，一拖再拖，誰還記得定下的寒假前10天完成作業(yè)的計劃呢？

孩子一看到冰淇琳就吵著要吃，就根本忘記了上次吃壞了拉肚子的事。

第四個錦囊：延遲滿足。讓孩子等待10分鐘。

培養(yǎng)孩子的自控力，最常用的措施是延遲滿足。一旦孩子和誘惑有了距離，大腦的前額皮質(zhì)會重新起作用。如果孩子經(jīng)常吵著要吃冰淇淋，先讓孩子等待10分鐘，慢慢能夠抑制孩子吃冰淇淋的欲望。如果孩子吵著要看電視，從小開始培養(yǎng)讓孩子做完作業(yè)才看的習(xí)慣。經(jīng)常這樣訓(xùn)練孩子，會極大提升孩子的自控力。

值得注意的是，從兒童心理學(xué)來說，這個延遲滿足并不適用于剛出生的嬰兒，延遲滿足的訓(xùn)練更適合1歲以上的孩子。不同的孩子能夠等待的時間也不盡相同，要視具體情況來操作。

自控力就像肌肉一樣是可以鍛煉的。

高爾基曾說：“哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力?！?/p>

值得慶幸的是，自控力是可控的，是可以通過鍛煉越來越強的，只要我們父母掌握科學(xué)的方法，就能慢慢培養(yǎng)孩子的自控力好習(xí)慣，從而擺脫拖延癥，進(jìn)步越來越大。能夠控制好自己的孩子，才能夠把握好自己的未來。