昨天我們說(shuō)了下腎虛，今天給大家說(shuō)說(shuō)，腎虛了怎么辦呢？
首先，大家不要害怕，腎虛了還是可以補(bǔ)回來(lái)的。
慈惠仁說(shuō)治腎虛
“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，是大家非常熟悉的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，但這是為何，很多人卻不是很明白?，F(xiàn)在正值冬季，中醫(yī)理論認(rèn)為，腎臟對(duì)應(yīng)五行中的水，是水臟，對(duì)應(yīng)的季節(jié)是冬季，而冬季為水運(yùn)，水在天為寒，在臟為腎，寒冷與腎臟相對(duì)應(yīng)，最容易耗傷腎的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環(huán)，所以冬季要尤其注意養(yǎng)腎。
腎虛詳細(xì)的分為先天性腎虛和后天性腎虛；后天性腎虛分為：腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腎陰陽(yáng)兩虛。
慈惠仁總結(jié)了上述癥狀，每個(gè)人都適合的綜合治療方法為：
一、泡腳
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
材料：艾葉一把，生姜5-6片，花椒30粒；
方法：最好是規(guī)定時(shí)間，每天一次，一次30-40分鐘。堅(jiān)持3個(gè)月以上，就會(huì)有明顯的效果。
二、站樁
站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古宗教儀式，是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分，在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視。可見(jiàn)站樁的好處，不光是能練人的心，精氣神，還能強(qiáng)腎固體，達(dá)到不動(dòng)如松的氣勢(shì)。
每天早晚各至少站15分鐘，一個(gè)月必然會(huì)有改善。
三、瞬間強(qiáng)腎法
瞬間強(qiáng)腎法，最有效的強(qiáng)腎健腎運(yùn)動(dòng)。站立，兩臂自然下垂，全身自然放松，兩腳與肩寬，兩個(gè)手要握成虛拳，用虎口所在拳面來(lái)頂在后邊的腰眼這個(gè)部位。腰眼的位置，它在醫(yī)學(xué)上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個(gè)位置，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是系腰帶后面的那兩個(gè)位置就可以了。
用雙拳頂住腰眼的位置后，手不動(dòng)，通過(guò)膝關(guān)節(jié)的抖動(dòng)帶動(dòng)身體整體的上下的顫動(dòng)，隨之?dāng)y帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個(gè)方法就叫做瞬間強(qiáng)腎法，它是全身的運(yùn)動(dòng)。
瞬間強(qiáng)腎法最大的竅門(mén)在于足跟的抖動(dòng)，有些朋友足跟痛，實(shí)際上都是按照中醫(yī)來(lái)講除了所謂的骨質(zhì)增生，大部分情況下是腎氣不足，吃一些補(bǔ)腎的藥物。這個(gè)時(shí)候，通過(guò)足跟的抖動(dòng)，對(duì)足底進(jìn)行了一定的按摩，同時(shí)它又通神經(jīng)是一個(gè)刺激，激發(fā)了神經(jīng)本身的這種能量，這樣就使瞬間強(qiáng)腎法達(dá)到了最佳的效果。
