情緒是什么？
? ? ? ? 情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物何主題需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望何需要為中介的一種心里活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒何對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。
? ? ? ? 簡(jiǎn)而言之，情緒是個(gè)體對(duì)事物的看法，從而引發(fā)的個(gè)體的心理、生理反應(yīng)。
? ? ? ? 情緒有哪些？古人已經(jīng)告訴我們，人有七情六欲，七情包括喜、怒、哀、愛(ài)、恨、憐；六欲包括求生欲、求知欲、表達(dá)欲、表現(xiàn)欲、舒適育、情愛(ài)欲。這些，都屬于情緒的范疇。
? ? ? ? 總體來(lái)說(shuō)，情緒分為正面情緒（也叫積極情緒），以及負(fù)面情緒（也叫消極情緒）兩大類。正面情緒/積極情緒包括：愉快、高興、積極、開(kāi)心、正能量、寬容、愛(ài)等；負(fù)面情緒/消極情緒包括：緊張、憤怒、抱怨、自責(zé)、愧疚、不安、郁悶、暴力、輕生等等。情緒的表現(xiàn)和人的能量場(chǎng)是息息相關(guān)的，積極情緒帶來(lái)的是正能量，消極情緒帶來(lái)的是負(fù)能量，因此，積極情緒所帶來(lái)的身體感受是愉悅、快樂(lè)、舒適，消極情緒所帶來(lái)的身體感受是悲傷、憂郁、不適。
情緒重要嗎？
? ? ? ? 情緒對(duì)人類非常重要，無(wú)論是身體反應(yīng)、健康、家庭、事業(yè)等各個(gè)方面，情緒都對(duì)我們起著非常重要的作用。
? ? ? ? 情緒會(huì)影響我們的心理和身體。人在生氣時(shí)生理反應(yīng)是非常劇烈的，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，心理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康。
? ? ? ? 情緒是健康的支柱，人面對(duì)負(fù)面刺激的本能反應(yīng)，心理方面會(huì)產(chǎn)生心率加快、呼吸加快、汗腺分泌、食欲下降等反應(yīng)；同時(shí)心理上會(huì)產(chǎn)生害怕、恐懼、易怒、沮喪、憂郁、敵對(duì)等反應(yīng)；在行為上可能會(huì)有依賴、吸煙、飲酒、發(fā)泄、放縱等消極行為。以上反應(yīng)大部分都會(huì)帶來(lái)不良的后果。
? ? ? ? 我們來(lái)看看歷史人物和身邊的案例，紅樓夢(mèng)中的林黛玉，體弱多病、多疑敏感、多愁善感，強(qiáng)烈的自尊心，讓她在寄人籬下的處境下變得敏感多疑，“步步留心，時(shí)時(shí)在意，不肯輕易多說(shuō)一句話，多行一步路，唯恐被旁人恥笑了她”，常年的郁郁寡歡，最后落得“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”的悲慘結(jié)局。
? ? ? ? 香港歌壇常青樹(shù)譚詠麟雖已年屆50，卻還年年都稱自己25歲，至今都活躍在歌壇上，還和比他小一輩的歌星李克勤聯(lián)袂舉辦了“左麟右李”巡回演唱會(huì)，場(chǎng)場(chǎng)爆滿。而與譚詠麟同一時(shí)代的香港著名影視歌三棲明星張國(guó)榮，在事業(yè)處于輝煌時(shí)期因抑郁癥跳樓自殺，早早結(jié)束了生命，留給世界一片惋惜。
? ? ? ? 當(dāng)然，在企業(yè)經(jīng)營(yíng)上，經(jīng)營(yíng)管理者的情緒管理也是非常重要的，它不僅僅關(guān)系到領(lǐng)導(dǎo)人自身的健康狀況，更多的是會(huì)關(guān)系到是否因情緒未能妥善管理而引起的決策失誤、經(jīng)濟(jì)損失等。
? ? ? ? 情緒，能決定我們的健康、生命質(zhì)量，甚至決定我們的生命去留，也能影響企業(yè)的生存和發(fā)展。
有哪些方法可以管理自己的情緒呢？
? ? ? ? 當(dāng)你有了不良情緒的時(shí)候，我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒：、
? ? ? ? 1、角色轉(zhuǎn)換，情緒要爆發(fā)的時(shí)候，試著做個(gè)深呼吸，然后，試著做個(gè)角色轉(zhuǎn)換，換個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)有不一樣的看法，情緒自然就會(huì)得到改善；
? ? ? ? 2、ABC法則：A為事件本身，B為你對(duì)事件的看法，C為情緒和結(jié)果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只需要調(diào)整一下B，最終的情緒和結(jié)果就會(huì)完全不一樣，踢貓效應(yīng)中，只需要把源頭踢貓的那一個(gè)人的認(rèn)知稍微調(diào)整一下，整個(gè)事件的結(jié)果就會(huì)完全不同；
? ? ? ?3、提高對(duì)世界的認(rèn)知：有句話叫做，心大了，世界就小了，心小了，世界就大了。當(dāng)你的格局認(rèn)知是坐井觀天的格局時(shí)，飛進(jìn)來(lái)一只蝴蝶都會(huì)是大事，但是如果你已經(jīng)看過(guò)世界了，那么任何事情都會(huì)是波瀾不驚，會(huì)是“泰山崩于前而心不驚，猛虎追于后而色不變”的淡定了；
? ? ? ?4、懂得釋放和宣泄，釋放和宣泄的方法有很多，比如用眼淚渲瀉法、運(yùn)動(dòng)渲瀉法、傾訴渲瀉法、喊笑渲瀉法、模擬宣泄法（模擬你要發(fā)泄的對(duì)象，把情緒都宣泄出來(lái)）、環(huán)境渲瀉法（換個(gè)開(kāi)心的環(huán)境，讓外界的景色、空氣、氛圍來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒），宣泄了，又翻開(kāi)了新的篇章；
保持快樂(lè)的二十種技巧
? ? ? ? 情緒管理如此重要，那么，我們有哪些可以讓自己保持快樂(lè)的辦法呢？
? ? ? ? ?1、要有目標(biāo)和追求。有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力；
? ? ? ? ?2、經(jīng)常保持微笑?？鞓?lè)了自己，溫馨了別人；
? ? ? ? ?3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享?？辶朔窒頃?huì)加倍，憂傷分享會(huì)減半；
? ? ? ? ?4、樂(lè)于助人。幫助別人能讓自己快樂(lè)，也是在為自己人生做儲(chǔ)備；
? ? ? ? ?5、保持自己的一顆童心。不要讓自己過(guò)早地墜入世俗之中；
? ? ? ? ?6、學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處。當(dāng)你和許多人都合不來(lái)時(shí)，你要檢討的是你自己；
? ? ? ? ?7、保持幽默感。毫無(wú)疑問(wèn)，幽默感是讓我們生活充滿快樂(lè)和笑聲的良藥；
? ? ? ? ?8、要能處亂不驚。尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心中有數(shù)，何必再緊張；
? ? ? ? ?9、學(xué)會(huì)寬恕他人。癡漢不饒人，饒人非癡漢；
? ? ? ? 10、有幾個(gè)知心朋友。知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯(cuò)誤的朋友，以及能帶自己走向光明的朋友；
? ? ? ? 11、和別人保持合作并獲得樂(lè)趣。在合作中學(xué)習(xí)更能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣；
? ? ? ? 12、適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，但不能沉迷于娛樂(lè)。給生活加點(diǎn)調(diào)料，給自己的心靈放個(gè)假；
? ? ? ? 13、保持高度的自信心。相信自己，我都可以的；
? ? ? ? 14、尊重弱者。尊重弱者不會(huì)讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強(qiáng)大；
? ? ? ? 15、不要放縱自己。放縱自己，等于慢性自殺，放縱得了一時(shí)快活，卻需要付出多倍的努力來(lái)彌補(bǔ)；
? ? ? ? 16、莫生氣。生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；
? ? ? ? 17、要有一定冒險(xiǎn)精神。做好安全措施，要有失敗的心理準(zhǔn)備，人生沒(méi)有幾次冒險(xiǎn)，那該多沒(méi)趣??；
? ? ? ? 18、學(xué)會(huì)放松自己。放松很重要，張弛之道，放松是為了更好地前行；
? ? ? ? 19、保持與家人、朋友、同學(xué)地良好聯(lián)系。經(jīng)常見(jiàn)面、相互傾訴，戰(zhàn)友多了，自然理解和愛(ài)護(hù)就多了；
? ? ? ? 20、不要財(cái)迷。知足常樂(lè)！貪婪是最真實(shí)的貧窮，滿足是最真實(shí)的財(cái)富。
? ? ? ?要想更好地管理好自己地情緒，需要對(duì)自己的情緒有正確的認(rèn)知和覺(jué)察，然后，掌握情緒管理的方法和技巧，經(jīng)常訓(xùn)練，鍛煉自己情緒管理和控制的能力。做自己情緒的主人，擁有健康富足的人生和事業(yè)。
