時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理首先要養(yǎng)成三大基礎(chǔ)習(xí)慣：早睡早起、平衡飲食、適量運(yùn)動。今天，我就運(yùn)動方面和伙伴們分享點(diǎn)感悟。
我的運(yùn)動人生分為工作之前和工作之后。
工作之前我稱得上是運(yùn)動健將，系排球隊(duì)員和3000米長跑運(yùn)動員。
工作之后又分為踐行易效能之前和踐行易效能之后。踐行易效能之前沒有持續(xù)性的運(yùn)動，偶爾參加學(xué)校工會組織的運(yùn)動比賽項(xiàng)目。踐行易效能之后我開始把運(yùn)動加入我的生活，作為一個重要習(xí)慣來養(yǎng)成。
2016年12月19日加入天使六班，22日正式開始踐行，我給自己定了三個小目標(biāo)，其中一個就是每天一萬步。就這樣，邁開腿，開始持續(xù)地鍛煉！我的血壓11月底體檢時是98/138，醫(yī)生建議如果一直高位不下，需要吃降壓藥。我不想馬上服降壓藥，希望通過自己的鍛煉和飲食控制，能夠把血壓控制在正常范圍內(nèi)。就這樣，通過100天的一萬步，慢慢地恢復(fù)到較為正常的狀態(tài)，血壓為90/135左右。但如果哪天心情波動大或者工作繁忙或者晚上睡眠質(zhì)量不好，血壓就不穩(wěn)定了。當(dāng)時我就覺得每天一萬步的運(yùn)動量估計(jì)是不夠了。
老天總是特別眷顧我，天使六班100天踐行結(jié)束后，湯子豪教練又開啟了2.0的運(yùn)動版，我馬上報(bào)名參加了，湯子豪教練還讓我做了顧問，真是汗顏。為了以身作則，我又訂了三個小目標(biāo)，其中一個是每周慢跑三次，一月九次。
2017年4月8日，早晨，陰天，空氣特別清新，我第一次早起去公園散步，與大自然在一起，那種感覺特別美妙！其實(shí)，開始了也不難，跑的速度真的是比走路快不了多少，跑了50多分鐘，5公里都沒有跑到，爛開始，好開展，好結(jié)果！
跑了大概兩周，我去社區(qū)醫(yī)院量血壓，90/130。昨天，我又去量血壓，血壓非常正常，醫(yī)生問我是不是吃藥了？血壓實(shí)在是出乎意料的正常，80/125。這就是跑步帶給我的最大的改變，我的身體更健康，體型更健美！一周前，同事告訴我，馬老師你的腰身細(xì)了好多，我來幫你量一下，真的，這一個多月腰居然小了一寸。晚上回家稱了下體重，減了四斤。
5月9日到10日在杭州參加易效能的一階班，我們很幸運(yùn)地和吳棟老師一起西湖跑圈。吳棟老師教了我們跑步不受傷的一些方法，簡愛跑步法、跑前熱身和跑后拉伸，運(yùn)動最重要的是不受傷！
跑步，就這樣不知不覺改變了我的生命狀態(tài)，我的臉色更紅潤，精神更飽滿，身體更健康！動起來！親愛的伙伴們，如果你的生活中還沒有加入運(yùn)動，那就選擇一個適合自己的能夠堅(jiān)持的項(xiàng)目，持續(xù)地運(yùn)動，然后喜歡上運(yùn)動，每天和身體談一次戀愛，運(yùn)動一定會帶給你不一樣的人生！
