1/21第16講 關系空間：為什么親密關系會束縛人？
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
所謂關系的空間，就是你在關系中感覺到的自由度和束縛感。
【2.啟發(fā)和收獲】
最簡單的束縛感，是兩個人都想自由自在地做自己，所以產(chǎn)生了想法上的沖突。還有另一種束縛感給人的限制更大，更讓人無所適從。它就是：情感表達的束縛。
問題不在兩個人沒為對方考慮，問題在于，他們的“為對方考慮”，變成了對方表達感受的束縛。
減少束縛感的兩條建議:第一，如果束縛感是因為兩個人想法上的沖突，那兩個人就需要來討論和協(xié)商。事實上，想法的沖突并不一定會導致關系缺少空間，關鍵是，要給對方留下選擇的空間。第二，如果束縛感是來自情感表達的不自由，那兩個人就不要那么怕對方生氣，同時也不要那么怕自己難過，要勇敢地表達自己的感受。
【3.行動和改變】
無
2/21第17講
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
討厭差異的背后，是人不愿意改變的固執(zhí)己見。
差異恰恰是兩個人在家里的合理分工。
怎么把通知變成商量呢？有一個特別簡單的做法，就是在每句話后面加個后綴——“好不好？”。
【2.啟發(fā)和收獲】
面對差異的兩個常見誤區(qū):第一個是，他們把差異看作是對自己的威脅。并且擔心如果自己在這件事上聽了對方，那是不是以后都得聽對方的。第二個是，把差異看做是對方?jīng)]有全心全意支持自己，理解自己。覺得只有對方跟自己一致，才是關心和愛自己的。
正確處理差異的兩個原則:第一個原則是，要理解和接受這種差異，并尋找差異背后的一致性。第二個原則是，要用一種商量的方式對話。
【3.行動和改變】
親密關系中需要更多寬容，更多容差，說起來容易，落實到日常需要更多的踐行和經(jīng)驗總結。
3/21第18講 理想化：為什么你總想改變我？
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
每個人的頭腦里都有一整套關于愛情和伴侶“應該如何”的假設。這一整套“應該”的假設背后，有人們自己的經(jīng)驗、需要、期待和欲望。
【2.啟發(fā)和收獲】
很多時候，人們不是選擇了眼前的伴侶，而是選擇了心里那個理想化的情人。
有些人想要改變對方，不是因為放不下理想伴侶的標準，而是因為不滿意夫妻之間的配合和家庭分工。
【3.行動和改變】
讓改變發(fā)生的兩條原則:第一個是，不要從改變對方開始，而要從改變自己開始。包括改變自己腦子里“想改變對方”的念頭。第二個是，想要改變對方，就先試著認可對方。試著從這兩個原則出發(fā)改善親密關系。
4/21第19講 悖論：左右為難的改變
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
陷入糾結的三個原因:第一個是，雙方對改變算不算是一種付出，有分歧。第二個是，如果對方是被要求改變的，那提出要求的一方就會承擔“強迫”、“控制”的責任，就好像是欠了對方。這會產(chǎn)生內(nèi)疚和自責的情緒負擔。第三個，也是最重要的原因，是愛的兩面性（控制和放手）。
既然這種糾結的根源，是愛的兩面，控制和放手，那也相應有兩個辦法：要么選擇繼續(xù)要求和控制，要么選擇遵循對方的自發(fā)自愿。你要去放棄控制和要求的想法，能做的只有去愛對方，然后看看接下來會發(fā)生什么。
【2.啟發(fā)和收獲】
親密關系中的一個人在要求對方改變時，到底在要求什么呢？其實有三個層次的訴求：
第一個層次是行為的訴求，也是最簡單、最表面的訴求，是希望伴侶作出行為的改變。
第二個層次是態(tài)度的訴求，也就是希望伴侶重視自己的愿望和需要。
第三個層次的訴求是心理活動的訴求，也就是希望對方的改變是心甘情愿的，而不是在要求和逼迫下產(chǎn)生的。
“要求”這個動作本身，和“自發(fā)自主”本來就是自相矛盾的。
【3.行動和改變】
親密關系是兩個人的事，控制和放手是愛的兩面性，與其控制對方，不如放手，靜待花開。這個對夫妻、親子等親密關系都有啟發(fā)。放手！
5/21第20講
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
所謂的邊界并不是不靠近，而是在嘗試靠近的同時，尊重了別人說“不”的權利。在親密關系中，邊界并不是不能分享，而是有權利分享，也有權利不分享。
其實，我并不覺得在關系里，誠實是最重要的事。知道怎么去保護彼此的關系，比誠實更可貴。
【2.啟發(fā)和收獲】
親密關系中重要的三種邊界:第一個邊界是，對方的心理活動。第二個邊界是，伴侶的情感歷史。親密關系中的第三個邊界是，對方的原生家庭。
【3.行動和改變】
無
6/21第21講 出軌：如何應對關系的最大危機？
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
糾結各種情形算不算出軌，其實并沒有太大的意義。因為出軌的本質(zhì)，是最親密的人背叛了。兩個人都會有心理契約，無論心理契約是什么，只要一方覺得被背叛了，那他們在親密關系中遇到的事，就和出軌是一樣的。
【2.啟發(fā)和收獲】
出軌是關系、個人和情境綜合作用的結果。它有人們最根本的欲望和需要，以及最復雜和矛盾的內(nèi)心沖突。
【3.行動和改變】
最近有個美劇《致命女人》，講的是60年代、80年代、現(xiàn)代三個年代的女人處理婚姻中出軌的事。
7/21第22講選擇：出軌了，還能在一起嗎？
知行三問
【1.印象最深刻的部分】
當出軌發(fā)生后，親密關系常常會往三個方向發(fā)展。第一個方向當然是就此分開。第二個方向，是帶著未治愈的傷痛，貌合神離地在一起。第三個發(fā)展方向，是兩個人修復了關系，把出軌變成了他們親密關系中的一段插曲。
【2.啟發(fā)和收獲】
修復關系的兩個條件:第一個條件是，出軌的一方已經(jīng)斷絕了和出軌對象的聯(lián)系，并想要回歸家庭。第二個條件是，被出軌的一方準備接受這個現(xiàn)實，并愿意重建感情。
【3.行動和改變】
無
