01. 經(jīng)常贊美身邊的人，特別是父母、孩子、伴侶。

02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)兒悅耳的鳴叫。

03. 看日出，或者看日落，接受太陽(yáng)的恩典。

04. 在家中布置鮮花，花朵是美的化身，經(jīng)常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。

05. 聽(tīng)美妙的音樂(lè)，買(mǎi)一個(gè)音響放在家里，經(jīng)常播放優(yōu)美的音樂(lè)，可以隨著音樂(lè)自由舞動(dòng)身體，盡情放松。

06. 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鮮食物。

07. 多看正面的消息，盡量避免負(fù)面消息，并堅(jiān)持不說(shuō)粗話。

08. 經(jīng)常閉上眼睛深呼吸，覺(jué)察呼吸和身體的存在。

09. 養(yǎng)植物，并精心照料它們，觀察它們的生長(zhǎng)。

10. 保持快樂(lè)，多看正能量的喜劇影視節(jié)目，少看負(fù)能量信息。閱讀內(nèi)容積極、有激勵(lì)作用的書(shū)籍、文章。