整體性學(xué)習(xí)的技術(shù)：
A)獲取知識(shí)
1）快速閱讀
（1）指讀法，就是用食指放在你要讀的那一行下面，不斷移動(dòng)食指，從這一行到下一行。能夠提高專注力和速度。
（2）練習(xí)閱讀法，在設(shè)定的時(shí)間內(nèi)，看自己能夠閱讀多少內(nèi)容，考察自己掌握的知識(shí)點(diǎn)，提高自己的理解力。
（3）積極閱讀法，進(jìn)行積極閱讀法需要記下：
* 這一節(jié)中主要觀點(diǎn)是什么？
* 我怎樣才能記住主要觀點(diǎn)
* 我要怎樣將主要觀點(diǎn)拓展開以及應(yīng)用它。
掌握快速閱讀習(xí)慣練習(xí)：
1. 買一本內(nèi)容適合做快速閱讀練習(xí)的書。
2. 確保至少3周內(nèi)每天15分鐘進(jìn)行閱讀速度和理解力的練習(xí)。
3. 練習(xí)指讀法兩周。
4. 每周練習(xí)1次積極閱讀。
2）筆記流
目地是為了更好的理解所學(xué)內(nèi)容，不是為了筆記記得漂亮。
（1）混合型筆記流，涉及記錄和拓展兩個(gè)方面。將所學(xué)內(nèi)容的所思所想都記錄下來，為了當(dāng)前的理解犧牲內(nèi)容的可讀性，利用圖表和剪頭來拓展和聯(lián)系觀點(diǎn)。
課上的理解重于課下的學(xué)習(xí)。
（2）課下筆記流，在課下制作完整的內(nèi)容筆記。
（3）評(píng)注流，寫下關(guān)鍵的信息，之后在信息之間加入聯(lián)系，用于在信息較多的時(shí)候。
筆記流習(xí)慣練習(xí)：
1. 買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術(shù)練習(xí)本”。
2. 確保2周內(nèi)每天練習(xí)1次：把你課堂上的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識(shí)點(diǎn)并在知識(shí)點(diǎn)之間畫上聯(lián)系。
3. 練習(xí)將其他技術(shù)融合到筆記流技術(shù)中。
B)聯(lián)系觀點(diǎn)
1）比喻，就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁。用比喻記錄事件或者信息的順序，不必拘泥于二者多么相似，只要有一點(diǎn)相似，不管是視覺、聽覺、觸覺還是直覺，也不管是原理、目的還是過程，都可以拿來比喻，比喻法也就是建立模型的方法。
找出比喻的三個(gè)步驟：
1. 確定你要深入理解和記憶的信息。
2. 在你個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西，要達(dá)到完全符合不太可能，所以與其尋找一個(gè)完全符合的東西，不如稍作讓步，找到十幾個(gè)部分符合的“不完美比喻”。
3. 重復(fù)上述過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
運(yùn)用比喻的技巧：
1. 要有尋找比喻的欲望，除非你不斷地問自己什么樣的比喻才能很好地描述要學(xué)的知識(shí)，否則你什么也得不到。
2. 注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭。發(fā)現(xiàn)一個(gè)好比喻是一個(gè)創(chuàng)造性的試驗(yàn)過程，這表示你在找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)目梢猿洚?dāng)知識(shí)模型的比喻之前，可能會(huì)嘗試好多個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋扔?。抓住跳入你腦海的第一個(gè)念頭，看看這個(gè)念頭哪里適合，哪里不適合，把不適合的部分改掉再看看。
3. 優(yōu)化和測(cè)試你的比喻，你經(jīng)常會(huì)碰到找到的比喻只是部分符合你要學(xué)的知識(shí)。你要再找?guī)讉€(gè)不同角度的比喻，這樣做不僅會(huì)減少理解上的錯(cuò)誤，而且會(huì)創(chuàng)造廣泛的聯(lián)系，從而改善結(jié)構(gòu)的質(zhì)量。
運(yùn)用比喻法理解和記憶抽象信息能力的習(xí)慣練習(xí)。
1. 堅(jiān)持至少兩周內(nèi)每天一次好好閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，閱讀完教材或筆記后，寫下至少五個(gè)主要觀點(diǎn)。
2. 針對(duì)每個(gè)觀點(diǎn)，寫一個(gè)可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
3. 假如比喻不能完全解釋觀點(diǎn)，嘗試尋找更多可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
4. 應(yīng)用10歲規(guī)則。是否能用這個(gè)比喻解釋給一個(gè)10歲的小孩子聽？假如你的比喻還是和原始觀點(diǎn)一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡(jiǎn)單的他能明白的比喻。
5. 針對(duì)其他觀點(diǎn)，重復(fù)上述過程，直到你確定自己真正理解為止。
2）內(nèi)在化
具體信息的內(nèi)在化效果最好，而抽象信息最適合比喻法。
怎樣進(jìn)行內(nèi)在化？
1. 明確你要內(nèi)在化的概念。
2. 從建立腦海中的圖像開始。可以先試著在紙上畫出概念的粗略圖，多次嘗試后，你就會(huì)直接在腦海中想像了。
3. 腦海中的圖像是靜態(tài)的，還是栩栩如生的動(dòng)態(tài)場(chǎng)景？要讓圖像動(dòng)起來。
4. 現(xiàn)在開始加上其他感官。試著用手去拿它，去摸它，去打開它，去嗅它的味道，去聽它的聲音，動(dòng)用你的身體所有感官，將所有的感覺與運(yùn)動(dòng)的圖像相聯(lián)系。
5. 加入更多的感覺或情感。
6. 不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識(shí)。
比喻內(nèi)在化：當(dāng)你很難想象出概念的圖像時(shí)，可以用一個(gè)比喻來替代抽象的知識(shí)。
形成圖像以及圖像加上各種不同感覺的能力習(xí)慣練習(xí)：
1. 取一張白紙和鉛筆，準(zhǔn)備作畫。
2. 打開課本，找兩個(gè)概念或觀點(diǎn)如果你不太熟悉內(nèi)在化，可以選擇容易想象出圖像的概念先試一試。
3. 在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去。
4. 根據(jù)腦海中所想，快速畫出概念的圖像來
5. 堅(jiān)持兩周每天選幾個(gè)概念練習(xí)內(nèi)在化過程。
3）圖表法
圖表是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化，可以用于非常抽象的觀點(diǎn)，抽象的觀點(diǎn)一般難以想象。
流程圖：適用于繪制一系列的步驟；繪制歷史事件，通過事件的因果和發(fā)生時(shí)間來建立聯(lián)系；繪制一個(gè)系統(tǒng)。
圖表最重要的是方便理解，而不是追求漂亮的圖畫。
概念圖：表現(xiàn)出觀點(diǎn)之間的內(nèi)在關(guān)系，用剪頭和簡(jiǎn)單的文字說明是怎樣的關(guān)系。
圖像：用一些小圖像代替某些重要的觀點(diǎn)，可以在腦海中記憶的更清晰。
提高畫圖表能力的習(xí)慣練習(xí)：
1. 找出一個(gè)觀點(diǎn)或是一系列概念，準(zhǔn)備畫圖表。
2. 設(shè)定時(shí)間2～5分鐘，然后開始畫圖表，圖表可以是任何形式。
3. 時(shí)間一到，停止畫圖表，統(tǒng)計(jì)一下你的工作量，包括信息的多少，建立了多少聯(lián)系等。
4. 每天進(jìn)行一次，重復(fù)兩周，直到你可以輕松自如地畫圖表。
5.
C)隨意信息的處理
1）聯(lián)想法。使用聯(lián)想法的步驟：
1. 創(chuàng)建順序，把要處理的信息羅列成一個(gè)線性的清單，這是聯(lián)想法保存數(shù)據(jù)的唯一方法。
2. 給清單中的每一項(xiàng)設(shè)一個(gè)符號(hào)，設(shè)計(jì)的符號(hào)要能迅速讓你聯(lián)想到原始的知識(shí)，因?yàn)槁?lián)想法記住的是視覺符號(hào)，而不是抽象信息本身。
3. 創(chuàng)建屬于自己的聯(lián)想。瘋狂、古怪、滑稽、荒誕的想象正是聯(lián)想法的精髓。
聯(lián)想法的習(xí)慣練習(xí)：
1. 選擇一個(gè)公式、列表、一組知識(shí)或者任何可以按某種順序表示的知識(shí)。
2. 按照上述聯(lián)想法的步驟，將知識(shí)整理成列表，創(chuàng)造符號(hào)，形成合適的聯(lián)系。反復(fù)回顧你的聯(lián)想列表，確保所有的知識(shí)生動(dòng)有趣，符號(hào)重復(fù)現(xiàn)象少以及容易明白符號(hào)代表的真正含義。
3. 在練習(xí)一周后，把之前聯(lián)想過的拿出來檢查一下，看看自己能不能回憶起來。
4. 2周后，開始限定時(shí)間練習(xí)，以提高運(yùn)用聯(lián)想法的速度。
2）掛鉤法
掛鉤法類似于聯(lián)想法。利用掛鉤系統(tǒng),你可以將要記憶的信息與數(shù)字聯(lián)系在一起,所以即使這些信息并不是按照特殊順序排列,你也能回憶起每一個(gè)信息來。掛鉤法對(duì)于記憶日期類的數(shù)字也是很有用的，掛鉤法并不是將一系列觀點(diǎn)互相聯(lián)系在一起，而是將每一個(gè)觀點(diǎn)與一個(gè)特殊的數(shù)字聯(lián)系在一起。
3）信息壓縮技術(shù)
記憶術(shù)：用一個(gè)短語或單詞來儲(chǔ)存數(shù)個(gè)信息的方法。
圖像聯(lián)系：用一張圖表表示幾個(gè)聯(lián)系起來的信息。
筆記壓縮法：將大堆的學(xué)習(xí)知識(shí)減少到幾頁筆記。
壓縮筆記的步驟：
(1)拿幾張空白紙。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記,這個(gè)練習(xí)可能會(huì)花費(fèi)一兩小時(shí),所以要確保你有這么多時(shí)間。
(2)用最小的字,寫下筆記中的主要觀點(diǎn)。使用盡可能少的字。
(3)接著寫下與之相聯(lián)系的觀點(diǎn)、公式、概念或定義。盡可能寫小一點(diǎn)和寫少一點(diǎn),節(jié)省空間。
(4)持續(xù)上述自由寫下觀點(diǎn)的過程,直到將筆記中的每個(gè)主要觀點(diǎn)都寫了下來為止。最后你得到大約1~3張密密麻麻寫滿信息的紙。
(5)有時(shí)候,還可以更進(jìn)一步,將上面壓縮后的內(nèi)容加工、修飾得更有條理,更好看一些。
信息壓縮技術(shù)的適用：
1.每天進(jìn)行一次,從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息,然后按照記憶術(shù)或圖像聯(lián)系進(jìn)行信息壓縮記憶。
2.按照上述做法堅(jiān)持兩周后,將前兩周學(xué)習(xí)的材料進(jìn)行筆記壓縮,將前面所有的記憶術(shù)和圖像聯(lián)系綜合在一起測(cè)試一下你是否能記住整個(gè)信息。堅(jiān)持練習(xí)四周(包括兩周的筆記壓縮練習(xí))或者直到你對(duì)這些技術(shù)運(yùn)用自如。
D)知識(shí)擴(kuò)展
1）實(shí)際應(yīng)用
2）模型糾錯(cuò)，不斷地練習(xí)和實(shí)踐，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題，測(cè)試自己是整體性學(xué)習(xí)過程中糾錯(cuò)的唯一手段。
3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式簡(jiǎn)單地說就是設(shè)定一個(gè)需要1~3個(gè)月達(dá)成的目標(biāo),達(dá)成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程,達(dá)成了目標(biāo)也就達(dá)到了學(xué)習(xí)的效果。為了完成項(xiàng)目,你必須圍繞著目標(biāo)努力學(xué)習(xí),以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)符合整體性學(xué)習(xí)的每一個(gè)過程。
