為自己的臨終做準(zhǔn)備，我相信60歲以下的中國人，90%以上的人不會(huì)思考這個(gè)問題，甚至回避這個(gè)話題。
曾經(jīng)我也害怕面對死亡，然而，經(jīng)過前后三個(gè)月的學(xué)習(xí)，在四位老師的教育陪伴下，我能坦然面對這個(gè)問題，甚至開始書寫遺囑。
在此再次感謝四位老師：
林其賢：國立屏東大學(xué)中文系所副教授，主要教授隋唐佛學(xué)、宋明理學(xué)、佛教生死學(xué)、佛教心理學(xué)等課程；
郭惠芯：現(xiàn)任屏東社區(qū)大學(xué)協(xié)會(huì)理事長，擔(dān)任屏東、高雄、臺南各地社區(qū)大學(xué)生死學(xué)講師；
陸欽池：醫(yī)學(xué)博士，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、教授；
成慶：史學(xué)博士,上海大學(xué)歷史學(xué)講師,研究領(lǐng)域?yàn)橹袊鸾趟枷胧贰?/p>
一、了解善終指標(biāo)
從生到死，是每一個(gè)都避免面對的問題。在魯迅的雜文里有這么一個(gè)故事，有一戶人家的孩子擺滿月酒，去道喜的人們看著孩子通常會(huì)說：“這個(gè)孩子長大會(huì)當(dāng)大官”，“這孩子將來會(huì)很有錢”，“這個(gè)孩子將來會(huì)長壽”......其中有一個(gè)人說：“這個(gè)孩子將來會(huì)死”，然后他被仆人拖了出去。
其實(shí)最后一個(gè)人說的才是大實(shí)話，只是在那個(gè)場合，大家更愿意聽內(nèi)心期待的話，而不是真實(shí)的話。
一個(gè)人怎樣才算善終？
1、了解自己死之將近；
2、心平氣和地接受現(xiàn)實(shí)；
3、后事交代安排已畢；
4、時(shí)間恰當(dāng)，已準(zhǔn)備好；
5、完成與親友的溝通告別；
6、對過去生活的肯定；
7、對身體的照顧及癥狀的控制滿意；
8、情緒穩(wěn)定，焦慮與憂傷得到緩解；
9、自主性獲得尊重；
10、心愿達(dá)成，安然結(jié)束，祥和往生。家屬的哀傷獲得適當(dāng)輔導(dǎo)。
當(dāng)然，要想自己達(dá)到善終的狀態(tài)，則需要我們在生前做好各種準(zhǔn)備，包括提前學(xué)習(xí)生死智慧。
二、預(yù)立遺囑，安排臨終到身后
安排臨終身后事，主要包括以下四個(gè)方面的內(nèi)容：
臨終醫(yī)護(hù)：
表達(dá)醫(yī)療措施意愿，維護(hù)臨終生命品質(zhì)
也就是在你思維意識很清晰的時(shí)候需要告知家人，當(dāng)你的身體最后必須依靠醫(yī)療救護(hù)來維持生命的時(shí)候，是否維持這種生活狀態(tài)。也就是說，你是愿意全身插滿管子的離開，還是順其自然安然離世。
遺體處置：
自己規(guī)劃死后遺體處置，是否愿意做器官捐贈(zèng)（部分捐贈(zèng)），以及是否愿意大體捐贈(zèng)（供醫(yī)學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)使用? ）。
喪葬儀式：
自己決定人生告別的方式，喪葬儀式是你在世界上的最后一個(gè)舞臺，盡管當(dāng)時(shí)你已經(jīng)沒有意識和感覺，但是如果在生前和家人協(xié)商好了，在你往生的路上會(huì)更加平靜。
財(cái)產(chǎn)處置：
規(guī)劃死后財(cái)產(chǎn)處置，這個(gè)在遺囑里是一個(gè)重要內(nèi)容，如果這個(gè)事情沒安排好，有可能在你還沒咽氣，家屬就開始為此鬧得烏煙瘴氣。
三、怎樣寫遺囑
在寫下遺囑前，請想想以下問題：
1、愿意在復(fù)原無望時(shí)，依靠維生機(jī)器維持在植物人的狀態(tài)？
如果是，愿意維持多久？
如果不是，合適應(yīng)該拿掉維生機(jī)器？
你無法為自己決定時(shí)，誰替你決定？
2、如果情緒低落或心理上的痛苦無法忍受時(shí)，你又將如何做？
3、是否立有遺囑和醫(yī)預(yù)囑，或是其他關(guān)于健康照顧的事前書面指示？
4、是否有壽險(xiǎn)、喪葬保險(xiǎn)？
5、如何處理遺體？埋葬？火葬？捐出？
6、是否愿意死后捐出自己的器官給他人？
7、是否愿意自己接受尸體解剖？
8、要什么樣的最后儀式？禮拜？派對？
9、喪葬、紀(jì)念儀式要花費(fèi)多少錢？
10、棺材設(shè)計(jì)、墓碑設(shè)計(jì)、訃告、或者墓地塔位情況？
11、如何處理骨灰？撒于河邊？樹葬？后院的花園？
12、有特定的格局或是交響樂的樂章想要在自己的葬禮或紀(jì)念儀式演奏嗎？
林老師給我們展示了李敖60歲寫的遺囑，讓我看到一代毒舌，面對死亡也有其溫暖與深情。
老師從上周就要求我們寫遺囑，可是我還是有些抗拒，覺得這過于殘忍，不愿面對。在聽了林老師和郭老師分享他們25年前開始寫遺囑，每年都更新的經(jīng)歷后，才慢慢覺得自己可以有勇氣拿起紙和筆，為自己的生命落下鄭重的一筆。
四、提前學(xué)會(huì)道歉、道謝、道愛，最終走向平靜道別
臨終病人因?yàn)樗麄円呀?jīng)看不到未來，回顧，對他們來說更為重要。在人一生的長河中，如果上游處理的干凈，就沒有垃圾窒塞到下游，那么來開的時(shí)候也會(huì)順暢很多。
我們常?？吹揭恍┤伺R終時(shí)很不安，是因?yàn)檫€有好多事情來不及做，如果我們能在臨終前對愧疚人道歉；及時(shí)對給予我們關(guān)懷和幫助的人道謝；每時(shí)每刻給家人道愛，離開時(shí)會(huì)沒有遺憾，平靜道別。
五、向死而生，中年不做、老會(huì)后悔的7件事
生命漸長，仿佛一生成果驗(yàn)收，如何才能老得好？45~55歲就要開始規(guī)劃老后生活，55歲開始付諸行動(dòng)。只要臘腸準(zhǔn)備期，老后就比較能找到多元的可能。
1、維持“可以用很久”的身體
身體是革命的本錢，如果沒有健康的身體，談啥都失去了意義。一個(gè)好朋友，40歲時(shí)運(yùn)動(dòng)把右膝蓋半月板及韌帶拉斷，躺在床上兩個(gè)月，感覺生不如死。
2、戒煙
吸煙造成呼吸道慢性發(fā)炎，使痰堆積難以排出，導(dǎo)致互相困難。據(jù)說吸煙的人，年輕時(shí)都不會(huì)有特別的感覺，過了50歲，問題會(huì)逐漸浮現(xiàn)。好在，我沒有此等愛好。
3、學(xué)會(huì)獨(dú)處
放下手機(jī)，遠(yuǎn)離與人交往的各種應(yīng)酬聚會(huì)，你依舊能很好照顧自己，打理自己，這就是獨(dú)處的能力。
個(gè)人覺得，學(xué)會(huì)閱讀是一個(gè)對抗孤獨(dú)極好的方式。在書中，可以與古往今來、世界各地的人交流溝通，是一種很美妙的感覺。
4、培養(yǎng)五個(gè)以上的興趣愛好
持續(xù)學(xué)習(xí)、修煉心智，才能甩開“老了沒有用”的感覺。培養(yǎng)一個(gè)興趣需要花5-10年后才能樂在其中，如果想要老年生活有重心、有樂趣，中年就要開始培養(yǎng)。
記得我的閱讀習(xí)慣是從2008年8月8日奧運(yùn)會(huì)那周開始，到現(xiàn)在將近十年，才體會(huì)到閱讀的樂趣。
為什么這個(gè)日期記得那么準(zhǔn)，是因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)前夕，我在北京經(jīng)歷了公司SAP 系統(tǒng)升級煉獄般折磨。半年時(shí)間，各種加班，各種測試，各種錯(cuò)誤，各種問題......7月1日正式上線。
8月8日，項(xiàng)目順利完成第一月考驗(yàn)，一切OK。當(dāng)整個(gè)北京沉浸在奧運(yùn)開幕的喜悅中，我卻連看開幕式的力氣都沒有，帶著浮腫的臉龐（過渡疲勞智齒發(fā)炎），拖著疲倦的身體回到魔都。
公司給我放了一周的假。因?yàn)槔鄣綐O點(diǎn)，那一周我都在床上度過，醒了看書，困了再睡，到了飯點(diǎn)，媽媽敲門，用餐完畢，復(fù)又上床，開始在看書與睡夢間輪回的時(shí)光。
現(xiàn)在回頭再看這事，還真感謝那年的折騰，培養(yǎng)了這么一個(gè)好習(xí)慣。
5、決定老年住所
我希望自己老了能住在鄉(xiāng)下，至少有個(gè)院子，供自己種菜、養(yǎng)花，這是自己乘年輕一定要準(zhǔn)備好的養(yǎng)老住所，頓時(shí)覺得壓力與動(dòng)力都俱增。
6、簽DNR
DNR(Do Not Resuscitate)指拒絕心肺復(fù)蘇，是指在無法做出醫(yī)療指令之前簽下的預(yù)囑，告知醫(yī)生在心臟停跳或呼吸停止時(shí)不進(jìn)行急救，也被叫做“尊嚴(yán)死”。
CPR(Cardiopulmonary Resuscitation)指的則是需要心肺復(fù)蘇。
很多人并不懼怕死亡，但怕死得很痛苦，因此應(yīng)該和家人討論人生如何謝幕。透過一次次溝通，會(huì)更清楚自己的想法。
看過林老師播放的心肺復(fù)蘇視頻，場面有些恐怖。我想，如果不是意外事故導(dǎo)致的突然心臟停止跳動(dòng)，而是生命衰老到必須 面臨這個(gè)時(shí)刻，我會(huì)選擇DNR.
7、擁有靈性生活
養(yǎng)老院里有宗教信仰的老人會(huì)比較心平氣和，比較不會(huì)不安或怨天尤人，對無常、死亡，教有定見。靈性生活教我們怎么生，更教導(dǎo)我們怎么死，教導(dǎo)我們?nèi)绾慰创松?/p>
自從看了英國人在2015年拍的《生死輪回》，突然就對于死亡沒有那么可怕，在這部紀(jì)錄片里，科學(xué)家和生命倫理專家采訪了一些有瀕死體驗(yàn)的人，透過他們的敘述，死亡似乎不是那么可怕，反而是通往一種更為平靜的模式。透過他們對于一些有前世記憶的人的采訪，生命的輪回似乎真的有那么一回事。
關(guān)于信仰，每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)，關(guān)于輪回，也不是每個(gè)人都相信，只是，當(dāng)你有了一種信仰，會(huì)支持你度過很多兩難的焦慮時(shí)刻。
再次感謝林老師、郭老師在這個(gè)高溫日的下午，給我們帶來一股關(guān)乎生死、關(guān)于生命質(zhì)量的涼風(fēng)。
向死而生，我們一定會(huì)過得更為精彩！
End.
我是幸容，感謝您的閱讀！
