《8.27日覺察作業(yè)》—小雪

今天我一個人抄經(jīng)的時候，突然想晚上要去云空間抄經(jīng)，要開視頻，還要第一個分享。當(dāng)我生起這個念頭的時候，我就有點緊張了。我從未在云空間分享過，我平時非常害怕開視頻，有時要分享或者開小組會議、學(xué)習(xí)，那是逼不得已。我每次打開視頻講話都很緊張。

我今天決定一點點打破自己的殼。我提前做好準(zhǔn)備，時間一到，我就打開視頻，有輕微的緊張（看見情緒），我不停地盯著我起伏不定的情緒（盯住情緒），時而緊張，時而不緊張。

我仔細回想我為什么會緊張，有以下幾個原因，一、太在意外表，總覺得臉太圓，肩太寬，眼睛太小，別人會覺得我很丑；二、普通話不標(biāo)準(zhǔn)，說話條理不清，邏輯混亂；三、我分享的內(nèi)容可能沒有意義，沒有價值……追根究底，就是我太自卑，完全沒有自信，我一直在否定自己。（挖掘執(zhí)著點）

今天瑞儀說想消除自己的緊張，小言學(xué)長說“下次就試著盯住它，多練習(xí)幾次。試著在人多的時候發(fā)言，比如讀書會、云空間?！蔽乙蚕胂o張，所以我要挑戰(zhàn)自己，要打破自己那層自卑的外殼，眼睛小怎么了，講得不好怎么了，只要我敢開口，就已經(jīng)很勇敢了，這樣的勇敢又大膽的自己，難道不是更可愛嗎？

今晚我在云空間的分享還算流暢，分享結(jié)束后，我渾身輕松，我好喜歡這樣的狀態(tài)，以后我還要多多接受這樣的挑戰(zhàn)。（行為改變）