寫在前面

此刻已是從下決心找回早睡早起的習慣起的第10個早晨，手癢，寫下一段文字，做個簡短的總結和回顧吧。

困擾

感覺出現(xiàn)明顯的睡眠不足，應該是從前年開始的，總體而言，晚上入睡時間晚，第二天又必須在7點之前起床，所以導致睡眠時間不足，進一步的導致一些身體上出現(xiàn)一些預警的信號，比如：心慌和消化道炎癥。

其實，我從小就有早睡早起的習慣，即便是周末，也沒有睡懶覺的習慣；上大學之后，受宿舍熄燈時間的影響，睡眠的起點才有所推后，但是大學的生活整體而言規(guī)律性還是比較好的；工作之后才有較多晚睡的情況（超過12點），晚睡的最初原因是加班，回家的時間比較晚，有時因為工作壓力大，整個人的狀態(tài)也會變得比較懶散，想消磨一下時間釋放一下壓力。最近兩年，也許是年紀大了不需要睡太多了，手機里好玩的東西太多了，晚上用手機玩游戲看小說到12點以后成為常見的情況，第二天起床的時候就特別難受。由于我是一個睡不好就特別影響狀態(tài)的人，加上身體上的一些反應，所以我打算重新?lián)旎厥サ牧晳T。

計劃和行動

在簡書上也看了一些文章，很多簡友都在堅持5點或者4點起床，然后在早起的時間里讀書，鍛煉，寫作，特別的充實。

之前的兩年里，我也多次意識到要保證睡眠時間，但是往往是早睡了一段時間之后，身體感覺好些了，就放松了對自己的要求，并沒有要求自己長期的堅持。因此，這次我并沒有打算采取一個一步到位的策略，加之有了之前培養(yǎng)跑步的習慣的經驗，所以，我打算循序漸進。

之前，為了送小朋友上學，我早上都是7點起床。在我回歸早睡早起習慣的初期，我打算先把睡眠的時間劃定到晚上10點，把早起的時間提前到6點。這樣比起之前的習慣，只是提前了一個小時，早起之后的時間初步考慮用來讀書。等習慣了這個節(jié)奏，睡眠得到保障之后，再逐步提早起床和睡覺的時間。為了容易達到早起的目標，我并沒有刻意要求自己必須早上6點準時起床，稍晚一點起床也是可以被接受的。

為了便于統(tǒng)計，我從3月31日開始早睡，到今天剛好是第10天。

結果

根據(jù)手環(huán)的統(tǒng)計，在過去的10天里，我的平均睡眠時間是7小時2分，相比2019年3月平均7小時15分鐘的睡眠時間，還有所下降。我的入睡時間分布的范圍，廣泛的分布在晚上10點到12點之間，早上起床的時間在6點10分左右，最晚不超過6點20分。每天早上起床之后，會在手機上開一個番茄鐘讀書，讀了一本書（大白送的《領導是怎樣煉成的》）累計144分鐘。

雖然睡眠時間有所下降，但是感覺自己還是有不少的收獲：首先，自己對之前定下的生活節(jié)奏十分的適應，具備進一步提升的基礎；其次，有時遇到一些之前習慣在晚上做的事情，我也開始考慮先不做了，先睡覺，睡醒了再做；第三，多了不少讀書的時間，這144分鐘的讀書時間就是從以前的生活習慣里扣出來的，晚上困倦的狀態(tài)，對我而言完全無法讀書，尤其是像《領導是怎樣煉成的》這樣需要積極思考和練習的讀物，應該說這144分鐘的讀書時間，是這10天里最大的驚喜。

嗯，我會繼續(xù)堅持下去的，30天后見~

寫在最后

先寫到這里吧，雖然沒有晨讀，但一篇總結之后，也讓我充滿了力量，該干活去了~

第79篇（79/1000），2019年4月10日，于北京。