關掉了螞蟻森林。

關掉了支付寶步數(shù)同步。

關掉了微信同步。

再也不在不出局打卡。

再也不在簡書打卡。

再也不在微博打卡。

刪掉某每天都要刷的購物app。

刪掉某萬年不用的健身app。

刪掉某無聊的下飯視頻app。

刪掉某需要翻墻才能看的新聞app。

退掉用完的超市購物卡。

退掉已經欠費的公交卡。

扔掉為了首次消費打折而辦理的會員卡。

不被云綁架的生活，輕松很多啊。

這是我在某某平臺看到的文章，最近我也在試著慢慢的不被這些手機里的小格子綁架，它們實在太有魅力了，每一個app背后都是估值上億甚至幾百億幾千億美元的團隊來綁架我，這是我剛剛卸載掉抖音的第一天，那感覺就好像每天吸毒的癮君子突然斷了藥，整個人仿佛失去了靈魂。這個時代手機已經成為了我們身體的一部分，估計有些人缺胳膊少腿的都沒有辦法沒有手機吧！這是個新時代，一個可怕的時代，同時也充滿著機遇的時代。寶藏總是在這世界上最危險的地方，只有極少數(shù)的智人能發(fā)現(xiàn)并得到它。

記得抖音還沒出來之前，我一直中今日頭條的癮，那刷不完的信息實在讓人上癮，同時一顆沒有停止鍵的機器會炸干你的靈魂。

手機也是一種癮，今天聽了《欲罷不能》這本書，里面講述了我們如何對一件事情上癮的幾個底層邏輯。

什么是上癮行為，書中的解釋是：明知后果，頻繁去做且無法停止。

書里就說了三個東西。一、行為上癮的生理基礎藏在我們的大腦里，它讓所有人都有可能上癮；二、很多讓我們行為上癮的東西是被上癮推手人為設計出來的，他們經常用到六種常見的手法；三、怎樣有效對抗上癮。

上癮其實就是大腦快感中樞里產生了一種快感，人對快感真的是一點抵抗力都沒有，有時候想想人活在世上為了什么，努力工作然后成功為了什么，我們的生活又是為了什么，為了快樂，為了獲得真正的快樂。我覺得人生的意義就是為了獲得真正的快樂。

那有些人肯定會說，我刷抖音，打游戲這些也很快樂啊。這些快樂在大腦里面都是一樣的反應，大腦里只會識別快樂和不快樂，但是不能識別你是不是真正的快樂，而真正的快樂是需要用心去感受的。我們總是欲罷不能的活在刷抖音，打游戲，逛淘寶這些虛假的快樂里，大腦是即時反饋的機器，越快樂反而讓你越停不下來，時間就不知不覺的過去了，事后有點自知的人都會覺得心里有點對自己過意不去，然后下定決心以后要控制自己不能在放縱，但是上癮機制豈是這么好戒除的嗎？

如果你配不上你所擁有的東西，它遲早會離你而去。所以戒癮也是一樣的，你必須要擁有能夠支配它的能力，才不會被它支配。怎么做？欲罷不能這本書里面寫的足矣讓你成功戒除上癮，但是我知道你不會去看的，還是讓我來告訴你吧！

首先我們先來看看人類都喜歡上哪些癮。有數(shù)據(jù)調查顯示行為上癮不僅是孩子的事，大量的成年人也存在行為上癮的問題。我們說的行為上癮，跟藥物上癮、酒精上癮不一樣，行為上癮跟這些化學成分沒關系，最常見的是對手機、網(wǎng)絡游戲、社交媒體這些東西上癮，其他的還包括賭博、購物、愛情、性、鍛煉和工作上癮等等。亞當·奧爾特是本書的作者，他認為世界上比較發(fā)達的國家里邊已經有一半左右的人存在行為上癮，而且這個比例還在不斷地變大。有的是對一種東西上癮，有的是對幾種同時上癮。

想想看，一天的時間下來不是活在這個癮當中，就是活的那個癮當中，是不是超刺激。但這種超刺激的生活是以被別人控制為代價的，你完全喪失了對人生的自主權。那為什么會有這么多人前仆后繼的對這些行為上癮呢？

這其實我們大腦里面的化學反應決定的，并不是只有你會這樣，這世界所有人都很容易行為上癮，而這背后都是生意，這個世界本質上就是個生意的世界，每個人都在做自己的生意，那些上癮推手也不例外，他們利用上癮機制設計出令人無法自拔的產品，你覺得你能和估值幾個億甚至上千億的團隊做斗爭嗎？不讓你們上癮，我怎么賺錢。對這就是生意。

接下來我們就來了解一下上癮產品是怎么設計的。

第一個手法是誘敵深入的目標。

目標這個詞影響力太大了，它讓我們的人生更有意義，讓我們把時間和精力花在該花的地方。目標也可以輕而易舉的給人洗腦，雖然我們主動學習的洗腦絕對是有好處的，但被別人設計出來的目標可能不盡人意。就拿游戲舉例，現(xiàn)在大多數(shù)主流的游戲都有一個名叫“排行榜”的東西，這個東西的誘惑力相信很多人都體驗過。有了這個東西，你就有了動力，超過某個人的快感相信和吸毒沒什么兩樣。這就是上癮推手強加給我們的目標。

第二個手法是進步。

這個手法是一定要讓人接觸初期就能嘗到甜頭，并且輕而易舉的獲得一些進步。你會發(fā)現(xiàn)我們早些年的“憤怒的小鳥”，“跳一跳”，“黑白鍵”這些小游戲，你一看就會玩，非常容易上手，而且前面幾關總是很容易，為的就是讓你進步，刺激快感中樞，產生愉悅感。

輕而易舉的進步可以大大的拓展上癮人數(shù)。舉個我們身邊《王者榮耀》的例子，它作為一款競技游戲，為什么玩家人數(shù)會遠超同品類？就是因為它吸引了大量女性玩家，現(xiàn)在女性玩家已經占到了總人數(shù)的一半。以往女性玩家是不會玩這一類游戲的，因為太難了，學不會，但是王者榮耀讓她們胡亂按幾個技能也能玩?zhèn)€差不多。而一旦有了進步，嘗過幾次甜頭，人是很難放手的，這么讓人開心的東西怎么能隨隨便便就不玩了呢？

當你輕而易舉地獲得進步，有了點成就感，第三招緊接著就來了。設計者覺得僅僅是自然產生的成就感不行，還不夠讓人上癮，怎么辦？那就想方設法夸大這些進步的意義，來讓你盲目樂觀，讓你忽視現(xiàn)實。這一招叫做大張旗鼓的反饋。

人天生就喜歡有反饋、有動靜的東西。有沒有見過三四歲的小朋友進了電梯喜歡摁按鈕，恨不得把每一層都摁上。電梯里的小朋友也喜歡摁按鈕是圖什么呢？原因很簡單，電梯里的按鈕也會產生一些東西，包括摁下去時候的觸感、按鈕面板亮起來的光以及電梯的狀態(tài)會因此而改變……這些外界的反饋同樣會刺激到小朋友的快感中樞，讓他們感覺愉悅。

把反饋的誘導作用發(fā)揮到極致的產品是老虎機。老虎機素來有賭博界的可卡因之稱，號稱是人類歷史上毒性最強的賭博品種。你有沒有想過那些坐在老虎機前面的賭徒為什么會那么興奮，難道他們不知道自己輸?shù)枚嘹A得少，錢都讓賭場賺走了嗎？對，他們經常不知道，因為老虎機非常善于給他們大張旗鼓地制造出積極反饋，讓他們以為自己在大把地贏錢。它是怎么做的呢？

現(xiàn)在老虎機會允許人們在上邊同時賭十幾條甚至是幾百條線路。賭徒會覺得每次就跑一條線太浪費時間、太沒勁了，于是他們一開就開很多條，而這正中老虎機的下懷，因為你賭的線路越多，你在至少一條線路上獲勝的概率就越大。而即便你只贏了一條線路，其他都輸了，老虎機也會閃爍起明亮的燈光，播放動聽的音樂，營造出一種歡樂祥和的氣氛。這種設計出來的反饋這讓賭徒們有一種錯覺，覺得自己總是在贏一樣。

賭博問題專家把這種手法叫做“偽裝成贏的輸”。賭徒們覺得自己跟明星一樣，旁邊一直站著一群搖著熒光棒吶喊的粉絲，其實粉絲都是自己花錢買來的。這種哄人開心、哄人繼續(xù)玩下去的偽裝就是依靠大張旗鼓的反饋實現(xiàn)的。