番茄工作法講述的如何高效工作，一、重點是一次只做一件事情，專注25分鐘，休息5分鐘，排除干擾項。二、從科學的角度，剖析我們大腦的各個功能，通過巴甫洛夫的狗和睡眠的快速眼動期，結(jié)合葉老師時間管理100講中的相關(guān)章節(jié)的學習，更容易的理解。根據(jù)科學的作息規(guī)律，讓工作變得更高效。三、番茄工作法的具體操作方法，通過活動清單表格和今日待辦表格列示一天的日程，計劃、跟蹤、記錄、處理和可視化。