每天一點(diǎn)瑜伽讓你容光煥發(fā)，大家好，我是喜歡抄經(jīng)打坐練瑜伽的煥煥老師

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第五天練習(xí)

①:辦公室椅子上標(biāo)準(zhǔn)坐姿調(diào)息8組，可用手指計(jì)數(shù)

②:隨著下次吸氣，雙手雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，呼氣落手于大腿或膝蓋，腿不動(dòng)，吸氣抬手臂，呼氣落手，5組

③再次吸氣抬手臂，呼氣時(shí)左手觸地或腳踝或小腿 (按自己情況，以舒適為主)，右手向上高舉，停留5組呼吸

④吸氣手臂側(cè)平舉，呼氣右手向下左手向上，同樣5組

⑤吸氣回正，呼氣收腿同時(shí)落手于大腿 調(diào)息8組

作業(yè)

按步驟練習(xí)，不懂就問(wèn)??

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