上肢訓(xùn)練
項(xiàng)目一：高位下拉 20kg? 12*3， 25kg? 12*1
項(xiàng)目二：引體向上 -45kg 12*1， -40kg? 12*2， -35kg 12*1
項(xiàng)目三：臥推
項(xiàng)目四：夾胸
項(xiàng)目五：側(cè)平舉
還練了下三角肌后束
5月18日-健身7-上肢
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