——如何讓孩子與父母合作——
圖/文：Miss Sheng
書本大綱：
01.理解大吼大叫的深層因素；
02.提供不吼不叫的強(qiáng)力工具。
03.你真的可以學(xué)會(huì)停止向孩子吼叫！
? ? 本書基于氣質(zhì)研究和正念理論，為你提供強(qiáng)有力的技巧，以減少家庭沖突，促進(jìn)合作、尊重和相互理解。你還會(huì)學(xué)到一些策略，幫助你在沮喪達(dá)到峰值時(shí)管理好自己的壓力；掌握實(shí)用的解決方法，幫助你恢復(fù)冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。
吼叫的原因：
? ? 作者認(rèn)為，我們?yōu)槭裁磿?huì)吼叫有著諸多的原因，必須一一理清，找到屬于自己的吼叫原因。這些原因可能有：
001.外部觸發(fā)的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；
002.內(nèi)部觸發(fā)的原因，例如個(gè)人感到焦慮、失望、害怕等，
003.身體健康的原因，如缺乏睡眠；
004.家族遺傳，自己就是被父母吼大的；
005.父母和孩子氣質(zhì)的差異……每一種原因都會(huì)對(duì)我們和孩子的關(guān)系形成負(fù)面的挑戰(zhàn)。
? ? 許多父母可能知道不應(yīng)該吼叫，也有改正的想法，卻因?yàn)椴坏闷浞ǘμ澮缓?。針?duì)各種原因，作者提出了諸多不吼不叫的策略和工具......
? ? ? 我們要理解吼叫，清楚吼叫有多嚴(yán)重，尋找出吼叫的“扳機(jī)和炸藥包”。然后去剖析 吼叫的深層原因以及導(dǎo)致暴力不斷升級(jí)的想法。
人與人在氣質(zhì)上的差異，
表現(xiàn)9個(gè)維度上：
活動(dòng)量、節(jié)律性、接近或者回避性、
適應(yīng)性、敏感度、反應(yīng)強(qiáng)度、
情緒本質(zhì)、注意力分散度、堅(jiān)持度。
所以你要帶上氣質(zhì)的眼鏡來(lái)觀察每一個(gè)與眾不同的人，才會(huì)豁然開朗。
那么我們要怎么樣才能減少吼叫呢？
? ? ? 首先，要注意追蹤你的吼叫觸發(fā)器和你的反應(yīng)。我看到了什么情況？我當(dāng)時(shí)的情緒是什么？來(lái)記錄事件、反應(yīng)、你的回應(yīng)、后續(xù)情況，還要記錄下相關(guān)的氣質(zhì)，記錄你的評(píng)估。
? ? ? 其次，要打破尋找借口的慣性，真正接納自我。
? ? ? 然后，通過(guò)A-B-C-D-E法則減少吼叫的次數(shù)（自問(wèn)-呼吸-平靜自我-確定孩子的需要-同理心），運(yùn)用管教的4C法則讓自己覺(jué)醒（溝通-選擇-結(jié)果-聯(lián)結(jié)）。
? ? ? 也可以提前制定計(jì)劃、使用定時(shí)器、規(guī)劃家庭會(huì)議，運(yùn)用表格與日歷、放低聲音......等方式來(lái)減少吼叫的頻率。
? ? ? 還能夠用道歉修復(fù)過(guò)往：原諒自我，真誠(chéng)道歉（后悔-責(zé)任-補(bǔ)救）
? ? ? 今晚的活動(dòng)，我們把自己變成小時(shí)候的自己。通過(guò)在做手工的過(guò)程中，一點(diǎn)點(diǎn)的回憶小時(shí)候的自己。
? ? ? 我們透過(guò)《巨嬰國(guó)》，反觀到的是內(nèi)心世界還沒(méi)有長(zhǎng)大的成人，雖然身體與嬰兒不一樣，可心理上卻與一個(gè)孩子毫無(wú)差別。吼叫過(guò)后的踢貓效應(yīng)，帶來(lái)的惡性循環(huán)。每個(gè)人的氣質(zhì)不同，不能用同一套思維去做對(duì)比。去尋找氣質(zhì)不同點(diǎn)，就更能理解到孩子的性格所出。沒(méi)有原則，就會(huì)得寸進(jìn)尺。要有原則的不吼不叫，家庭關(guān)系中做到教育統(tǒng)一，這樣更有利于孩子的成長(zhǎng)。原生家庭帶來(lái)的情緒影響，已經(jīng)深深的嵌入我們的生活中，給家庭生活以及事業(yè)帶來(lái)大大小小不等的麻煩。
? ? ? 因此，我們要正視這些問(wèn)題，與孩子站在平等的對(duì)立面思考。同時(shí)我們也在踐行著不吼不叫的落地方法，潛移默化的影響自己，造福家庭。書友們自己也在做改善，從歇斯底里的虎媽到平易近人的親媽的變化正是書寫著自我內(nèi)心的重建。我們要更重視、更關(guān)注自己吼叫的暴力行為帶來(lái)的影響，從而嘗試著用合作的方式做平靜的溝通，從而建立更和諧的家庭親子關(guān)系。
書友有話說(shuō)：
周一：
今夜之感，不吼不叫？千萬(wàn)別冷暴力！對(duì)待教育孩子，更多的讓我敬畏，一個(gè)建議會(huì)影響一輩子。所以當(dāng)自身沒(méi)有絕對(duì)的能力，還是潛心修煉自己。
尼亞：
每一次學(xué)習(xí)都是反思的過(guò)程，然后就是修正得來(lái)更好的生活狀態(tài)、工作狀態(tài)！
有一種吼叫是“遺傳性吼叫”，代代相傳！我們有責(zé)任讓它止于現(xiàn)在。
每個(gè)人有自己的“氣質(zhì)”，學(xué)會(huì)識(shí)別“家人、朋友”的氣質(zhì)才能更好的相處。有一種說(shuō)法叫：“世界的和平，始于家庭”！
不吼不叫，從點(diǎn)滴開始……
不吼不叫，從父母學(xué)習(xí)開始……
不吼不叫，從現(xiàn)在說(shuō)的每一句話開始……
結(jié)束語(yǔ)：
不吼不叫，學(xué)會(huì)和孩子一起合作！
