寶寶都是小饞貓，尤其是看見(jiàn)家長(zhǎng)在吃零食總是喜歡伸手去要，可是成人吃的零食并不適合寶寶，零食中含有大量的防腐劑和添加劑。

今天西瓜君就來(lái)推薦幾種適合寶寶吃的零食。

果蔬類

推薦理由：水果味道甜甜的，可以用來(lái)替代糖果，新鮮水果和可生食蔬菜的膳食纖維含量豐富，易被人體吸收、促進(jìn)食欲、有利于預(yù)防便秘。

孩子的腸胃比較嬌嫩，吃熱性的水果過(guò)多，如荔枝、芒果容易造成燥熱。

吃寒性的水果過(guò)量，如西瓜、山竹又會(huì)容易腹瀉拉稀，要多吃溫性水果。

當(dāng)然最主要的是吃水果和蔬菜都要適量。

?奶制品

奶制品含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營(yíng)養(yǎng)素

，尤其是酸奶可以促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫，味道酸酸甜甜，寶寶都特別喜歡喝。

需要注意的是：兒童牛奶 ≠ 純牛奶，兒童牛奶屬于調(diào)制乳，含乳量比純牛奶低。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物油脂含量豐富，經(jīng)過(guò)加工后不僅味道很香，還含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)元素，可以提高視力、補(bǔ)腦、清除體內(nèi)自由基。

三歲以下寶寶可以選擇堅(jiān)果的加工制品，或者將堅(jiān)果磨碎食用，因?yàn)閳?jiān)果富含油脂，寶寶要注意控制量。

全谷類

全谷類食物含有豐富維生素B族、硒等營(yíng)養(yǎng)素，又富含膳食纖維且低脂低能量，促進(jìn)智力發(fā)育尤其適合于體重超標(biāo)的寶寶食用。

建議8個(gè)月以上，再給寶寶吃全谷物，可以吃些少量的燕麥粥或者用料理機(jī)的雜糧迷糊。

以上這四類健康食物，完全可以用來(lái)代替冰激凌、糖果等垃圾零食，讓寶寶健康的成長(zhǎng)！