大腦工作靠突觸傳遞信息，運動能影響神經(jīng)突觸的機能，從而影響人的思考和感知。運動時大腦會有更多的血液流向中腦，因而在劇烈運動時，人的認知功能會受到限制。

運動優(yōu)化大腦的功能發(fā)生在運動后，除了能提高“戰(zhàn)斗或逃跑”的壓力閾值外，還能提高細胞的修復(fù)功能。運動時還會產(chǎn)生一種心鈉素來緩解壓力應(yīng)激反應(yīng)。運動帶來的壓力是可預(yù)知和可控制的，而是否可控與可預(yù)知是心理學(xué)的關(guān)鍵變量，通過運動可以產(chǎn)生征服感和自信心，讓你覺得自己能控制壓力而非被動應(yīng)對壓力。