#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修08班～06～李玉珍#

20170623（6/99）

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰

堅(jiān)持實(shí)修打卡?

陪伴家人?

睡前冥想 ?

今日3朵玫瑰

堅(jiān)持實(shí)修打卡

陪伴家人

睡前冥想

【幸福實(shí)修99天目標(biāo)】

99天每天堅(jiān)持實(shí)修打卡

99天每天堅(jiān)持在跟孩子放學(xué)后與睡前的時(shí)間段里，放下手機(jī)，給他一個(gè)全心的陪伴

99天每天早睡早起，做事有個(gè)時(shí)間規(guī)劃

【幸福金句】

做力所能及的事

【夢境】無

【覺察日記】

覺察：每天都圍著工作的事轉(zhuǎn)圈，累了一天需要放松自己。

找個(gè)安靜的地方，坐個(gè)自己最舒適的姿勢，閉上眼睛，什么也不去想，現(xiàn)在的你就想好好地安靜會兒。深呼吸一口，現(xiàn)在的你就是一個(gè)小孩，一個(gè)需要放松的小孩，腦子里什么都不再去想，就這么安靜的坐會兒，深呼吸后，頭腦里就成了真空包裝的，重復(fù)做著除了呼氣，吸氣，屏氣，什么也不去想，慢慢的讓自己放松下來……