001什么是自控力？

自控力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，也就是我們俗稱的“毅力”。

002為什么要有自控力？

原始社會(huì)中，自控力可以讓自己能應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化，更好的生存。而在當(dāng)今社會(huì)中，擁有自控力，是為了讓自己能更好地應(yīng)對(duì)壓力，掌控自己的生活。

003人有兩個(gè)自我

一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮，兩個(gè)自我互相協(xié)作，讓自己變好。

004試著記錄下自己的意志力行為

選擇一天或幾天時(shí)間，看自己在面對(duì)誘惑時(shí)，自己實(shí)際做出的選擇是怎樣的，有利于我們客觀認(rèn)識(shí)自己的意志力強(qiáng)弱。

005睡眠不足會(huì)影響自控力

睡眠不好的時(shí)候，不能集中注意力，做什么都沒心情。如果長時(shí)間睡眠不足，就會(huì)感覺整個(gè)人都萎靡不振，而且容易沖動(dòng)。

006自控力就像肌肉一樣，累了需要休息

據(jù)說自控力是大腦中最消耗能量的活動(dòng)，一旦能量消耗完了，大腦就要好好休息，及時(shí)補(bǔ)充能量。

007自控力是可以訓(xùn)練的

當(dāng)自己覺得堅(jiān)持不下去的時(shí)候，嘗試挑戰(zhàn)一下自己，但是要在自己的極限范圍之內(nèi)。如果想鍛煉身體，就在操場(chǎng)上多跑一圈；如果想減肥，就控制自己少吃一包零食。

008如何克服拖延癥？

不要問自己是今天做還是明天做，而是問自己，如果完不成會(huì)有什么后果，自己愿意承擔(dān)嗎？

009如何克服壓力勾起的欲望？

當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，我們就會(huì)去做可能給我們減壓的事，天性使然。這時(shí)，我們就需要給自己設(shè)置一個(gè)提醒，直面自己的欲望，告訴自己不要沖動(dòng)。

010“那又如何”的心理該怎樣克服？

給自己設(shè)置一個(gè)合適的目標(biāo)，完不成說明我們還有進(jìn)步的空間，還要學(xué)會(huì)諒解自己，畢竟我們是普普通通的人。